5 întrebări ciudate pentru pierderea în greutate, răspunsuri!

Conţinut

• Coșmarurile ard caloriile?
• Poate părul meu să contribuie la greutatea suplimentară pe cântar?
• Corpul tău face un inventar al caloriilor din zilele la miezul nopții și adaugă greutate chiar atunci și acolo?
• Balonarea cauzată de gaz apare pe cântar?
• Există așa ceva ca și calorii negative?
• Recenzie pentru

Te-ai întrebat vreodată cât de mult cântărește părul tău sau dacă răsturnarea și întoarcerea în timpul unui coșmar arde calorii? Și noi am făcut-o, așa că am întrebat-o pe Erin Palinksi, RD, Consultant în nutriție și autoarea viitoarei lucrări Dieta cu grăsime pe burtă pentru manechini dacă există vreun adevăr în aceste cinci întrebări despre pierderea în greutate.

Coșmarurile ard caloriile?

Dacă visele tale sunt de varietate aventuroasă, cu siguranță trebuie să arzi câteva calorii sărind în clădiri înalte și înălțându-te prin aer, nu? Nu neapărat, potrivit lui Palinski.

„Doar pentru că te trezești cu inima batetă, nu înseamnă că arzi calorii”, spune ea. Cu toate acestea, dacă un vis sau un coșmar te determină să arunci și să te întorci câteva minute sau ore, acest lucru va arde câteva alte calorii decât să stai nemișcat.

Pe de altă parte, dacă aventurile tale nocturne îți întrerup calitatea somnului, acesta poate avea de fapt negativ impact asupra greutății. Cercetările arată că după un somn slab de noapte, hormonii care reglează pofta de mâncare, cum ar fi grelina și leptina, se pot dezechilibra, crescând pofta de mâncare și determinându-vă să mâncați mai mult, ceea ce anulează orice arsură ușoară de calorii pe care ați fi putut să o experimentați în timp ce aruncați și întoarceți noaptea.

Poate părul meu să contribuie la greutatea suplimentară pe cântar?

Acest lucru depinde de părul dvs. - dacă este lung și gros, ar putea cântări o uncie sau două, spune Palinski. (Gândește-te la o perucă. Dacă ai lua-o și ai cântări, chiar dacă este foarte ușoară, s-ar înregistra ca câteva uncii). Dacă tocmai ai ieșit din duș și părul tău este ud, acest lucru poate adăuga o uncie suplimentară sau două datorită greutății apei adăugate.

Cu excepția cazului în care aveți un cântar de baie elegant, probabil că nu vă urmăriți greutatea la uncie. Și chiar dacă ești, da vina pe părul mare pentru un pic de volum suplimentar nu te va ajuta tocmai să-ți atingi obiectivele mai repede.

Corpul tău face un inventar al caloriilor din zilele la miezul nopții și adaugă greutate chiar atunci și acolo?

Nu. Corpul tău arde constant, metabolizează și stochează calorii 24/7. Dacă mâncați prea multe calorii la cină, acestea nu sunt stocate brusc la lovitura de miezul nopții. În plus, trebuie să mănânci un exces de 3.500 de calorii (pe care să nu le arzi) pentru a câștiga un kilogram, spune Palinski.

Corpul tău folosește energie (adică calorii) pentru toate funcțiile esențiale ale vieții, inclusiv digestia și respirația, iar aceste lucruri nu se opresc în timp ce dormi. Orice exces de calorii pe care îl consumați astăzi ar putea fi ars mâine, înainte de a acumula suficient pentru a câștiga în greutate.

Balonarea cauzată de gaz apare pe cântar?

„Gazul te poate face să simți că ai crescut în greutate și îți poate face stomacul să pară și să te simți distins, dar din moment ce gazul este doar aer, nu conține nicio masă reală”, spune Palinksi. Gazul poate fi, de asemenea, însoțit de retenție de apă (în special în timpul perioadei), iar greutatea apei poate crește greutatea pe cântar cu până la 1-5 kilograme.

Există așa ceva ca și calorii negative?

Acesta este în mare parte un mit. Toate alimentele (cu excepția apei) conțin calorii. Cu toate acestea, se crede că unele alimente care au un conținut foarte scăzut de calorii, cum ar fi țelina, creează ceva cunoscut sub numele de „efectul termic”. Acest lucru înseamnă în esență că caloriile necesare pentru a digera și absorbi un aliment sunt mai mari decât caloriile pe care le conține de fapt. Deci, în timp ce mănânci o tonă de țelină nu îți va afecta greutatea datorită așa-numitului său efect termic, nu este o modalitate deosebit de inteligentă sau sănătoasă de a scăpa de kilograme.

Recenzie pentru