5 sfaturi pentru a trăi bine cu diverticulită

Conţinut

• 1. Mănâncă fibre în fiecare zi
• 2. Acordați preferință alimentelor crude
• 3. Bea 2 litri de apă pe zi
• 4. Faceți exerciții regulate
• 5. Evitați utilizarea laxativelor

Pentru a trăi bine cu diverticulită este important să se asigure buna funcționare a intestinului, menținându-l reglat, pentru a preveni ca diverticulii, care sunt saci care se formează în intestin, să se aprindă, dând naștere unei diverticulite acute, care în plus a fi dureros poate complicații grave și poate fi necesar un tratament chirurgical.

Astfel, 5 sfaturi care ajută la menținerea reglării intestinului, prevenind diverticulita sunt:

1. Mănâncă fibre în fiecare zi

Alimentele bogate în fibre, cum ar fi mere, pere, mango, papaya, morcovi, broccoli sau spanac, de exemplu, ajută la menținerea intestinelor reglementate și previn inflamarea diverticulilor. Vedeți o listă mai completă cu acest tip de mâncare.

Acest lucru se datorează faptului că fibrele nu pot fi digerate și, prin urmare, stimulează intestinul să funcționeze mai bine. Astfel, fecalele sunt eliminate mai repede, evitând acumularea de bacterii care pot duce la apariția diverticulitei acute.

2. Acordați preferință alimentelor crude

Acest sfat funcționează în mod similar cu alimentele bogate în fibre, deoarece consumul de alimente crude previne pierderea fibrelor în timpul gătitului. Astfel, chiar dacă mâncați alimente cu o cantitate redusă de fibre, acestea sunt întreținute și ingerate, ajutând la funcționarea intestinului. Aflați alte sfaturi despre cum să vă hrăniți.

Cantitatea de fibre pe care o persoană cu diverticuli în intestin trebuie să o consume pentru a evita diverticulita este de aproximativ 25 până la 35 g de fibre pe zi. Aflați cum să includeți această cantitate de fibre în dieta zilnică urmărind următorul videoclip:

3. Bea 2 litri de apă pe zi

Consumul adecvat de apă în timpul zilei ajută la menținerea scaunelor bine hidratate, facilitând trecerea lor prin intestin. Când acest lucru nu se întâmplă, iar fecalele ajung să devină foarte uscate, se pot acumula în interiorul diverticulilor intestinului. Dacă se întâmplă acest lucru, bacteriile se pot dezvolta mai ușor, provocând inflamația intestinului și apariția simptomelor diverticulitei acute.

Cu toate acestea, cantitatea de apă necesară este diferită pentru fiecare persoană, în funcție de greutatea și nivelul de activitate fizică, de exemplu. Verificați cum puteți calcula cantitatea necesară de apă.

4. Faceți exerciții regulate

Practicarea unor activități fizice, de aproximativ 2 până la 3 ori pe săptămână, cum ar fi plimbări de 30 de minute, înot sau alergare, de exemplu, sunt esențiale pentru a menține mișcările intestinale regulate, asigurând cea mai bună funcționare a acestora.

5. Evitați utilizarea laxativelor

Utilizarea laxativelor trebuie evitată, în special în timpul atacurilor de diverticulită acută, deoarece acest tip de medicament determină funcționarea excesivă a intestinului, crescând mișcările peretelui organului. Astfel, dacă există durere și inflamație cauzate de diverticulită, laxativele pot agrava simptomele.

Aflați mai multe despre cum să tratați și să preveniți apariția simptomelor în diverticulită.