10 sfaturi simple pentru controlul diabetului

Conţinut

• 1. Înregistrați valorile glicemiei
• 2. Reduceți în mod izolat consumul anumitor fructe
• 3. Evitați consumul de dulciuri
• 4. Reduceți consumul de alcool
• 5. Nu treceți mai mult de 3 ore fără să mâncați
• 6. Menține greutatea ideală
• 7. Eliminați utilizarea țigărilor
• 8. Controlează tensiunea arterială
• 9. Evitați unele tipuri de medicamente
• 10. Practicați activitate fizică regulată
• Cum se controlează hipoglicemia
• Cum se controlează hiperglicemia

Pentru a controla diabetul, este necesar să suferiți o schimbare a stilului de viață, cum ar fi renunțarea la fumat, menținerea unei diete sănătoase și naturale, săracă în dulciuri și carbohidrați în general, cum ar fi pâinea, orezul sau pastele, pe lângă evitarea băuturilor alcoolice și a practicii activitate fizică în mod regulat.

În plus, este foarte important ca toate indicațiile medicale despre tratament care pot implica medicamente, insulină și monitorizarea nivelului zahărului din sânge, să se facă la momentele corecte și în modul indicat.

Câteva sfaturi pentru a ajuta la controlul diabetului, menținând valorile sub 130 mg / dl pe stomacul gol și sub 180 mg / dl după mese, pot fi:

1. Înregistrați valorile glicemiei

Înregistrarea pe hârtie a valorilor de glucoză verificate de glucometru înainte și după mese, poate ajuta la observarea alimentelor care pot fi consumate fără a aduce riscuri și a celor care ar trebui evitate și, astfel, a regla tratamentul astfel încât să fie eficient și reduce riscurile pe care diabetul atunci când este necontrolat le poate aduce sănătății.

2. Reduceți în mod izolat consumul anumitor fructe

Consumul de fructe cu un nivel ridicat de carbohidrați, cum ar fi persimmon, smochin, fructe earl, papaya și fructe uscate, poate crește șansele de apariție a glicemiei, astfel dereglând diabetul și de aceea se recomandă să consumați fructe care sunt mai bogate în fibre, cum ar fi căpșuni, pepene galben și avocado. Consultați lista fructelor recomandate diabeticilor.

3. Evitați consumul de dulciuri

Dulciurile pot crește glicemia, deoarece sunt alimente cu absorbție rapidă, dereglează diabetul și cresc riscul apariției complicațiilor bolii. În acest fel, ori de câte ori este posibil, este recomandat să evitați consumul de dulciuri sau când să mâncați, adică după o masă sărată.

4. Reduceți consumul de alcool

Consumul excesiv de alcool poate duce la hipoglicemie sau hiperglicemie pentru diabetici, din cauza supraîncărcării ficatului, care este responsabilă de reglarea zahărului din sânge, care în acest caz va metaboliza și alcoolul. Vedeți care este cantitatea sigură de alcool pe care o poate consuma diabeticul.

5. Nu treceți mai mult de 3 ore fără să mâncați

Când diabetul petrece mai mult de 3 ore fără să mănânce, există o mare posibilitate de dereglare a diabetului și poate apărea hipoglicemie, care poate duce la pierderea cunoștinței și, în cazuri mai severe, duce la o stare de comă. Vedeți alte simptome ale hipoglicemiei și aflați cum să identificați.

6. Menține greutatea ideală

Menținerea greutății ideale pentru vârstă, sex și înălțime este foarte importantă pentru a putea regla în mod eficient glicemia, deoarece persoanele cu diabet zaharat și supraponderale sau obeze, cu un indice de masă corporală (IMC) de 25 kg / m² sau mai mult, pot au un control glicemic afectat, datorită absorbției scăzute a glucozei de către insulină, pe lângă faptul că sunt mai expuse riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral.

7. Eliminați utilizarea țigărilor

Nicotina, componenta principală a țigărilor poate interfera cu nivelul glicemiei, făcând astfel dificilă controlul diabetului. În plus, eliminarea sau reducerea utilizării țigărilor poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, deoarece atunci când nicotina este eliminată din organism, scade riscul de retinopatie, boli de inimă și leziuni cerebrale, toate complicațiile diabetului care sunt legate de fumat. Verificați căile de atac la domiciliu vă pot ajuta să nu mai fumați.

8. Controlează tensiunea arterială

Tensiunea arterială și diabetul sunt strâns legate, deoarece de-a lungul anilor, diabetul face ca arterele corpului să fie mai rigide și, dacă tensiunea arterială nu este controlată, șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută pot crește, ceea ce crește posibilitatea accidentului vascular cerebral.

9. Evitați unele tipuri de medicamente

Medicamentele care pot dăuna pancreasului, dereglează nivelurile de insulină, produse de acest organ. Acest lucru împiedică zahărul să fie transportat în celule, determinându-l să rămână în fluxul sanguin și să nu controleze diabetul.

Prin urmare, trebuie evitate următoarele medicamente:

• Amoxicilină;
• Clavulanat;
• Clorpromazină;
• Azitromicină;
• Izoniazidă;
• Paracetamol;
• Codeina;
• Mesalazină;
• Simvastatină;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Metildopa;
• Amiodaronă;
• Azatioprină:
• Lamivudină;
• Losartana.

Deci, dacă este necesar să faceți orice tratament care implică aceste medicamente, medicul responsabil trebuie să știe despre diabet, dacă este controlat sau nu și cât de vechi trăiește persoana cu această afecțiune, astfel încât evaluarea să poată fi făcută dacă este într-adevăr sigură folosiți medicamente.

10. Practicați activitate fizică regulată

Exercițiul fizic regulat ajută la controlul diabetului, deoarece reduce nivelul grăsimilor din sânge, controlează greutatea, îmbunătățește circulația sângelui și chiar ajută inima să pompeze sângele mai adecvat.

Cum se controlează hipoglicemia

Pentru a controla hipoglicemia care apare atunci când glicemia scade excesiv, scăzând sub 70 mg / dl, este necesar să îi oferi persoanei apă cu zahăr sau un pahar de suc de portocale, de exemplu. Aceste alimente vor face ca zahărul să crească și persoana se va simți mai bine. Înțelegeți ce altceva se poate face în cazurile de hipoglicemie.

Cum se controlează hiperglicemia

Pentru a controla hiperglicemia, care este excesul de zahăr din sânge, este necesar să îi oferi persoanei medicamentul indicat de medic pentru a regla cantitatea de zahăr din sânge. Este totuși recomandat, pentru a preveni creșterea zahărului din sânge din nou prin scăderea sau eliminarea dulciurilor, precum prăjituri, băuturi răcoritoare, budinci sau înghețată din alimente și practicarea activității fizice, cum ar fi mersul după masă. Știți ce ar trebui făcut dacă apare hiperglicemia.

Nutriționista Tatiana Zanin comentează mai bine cum se poate face dieta pentru a controla diabetul în următorul videoclip: