Cele mai bune 5 site-uri și aplicații pentru contor de calorii
Conţinut
Urmărirea aportului alimentar și caloric poate fi importantă.
Cercetările arată că persoanele care înregistrează calorii pierd mai multă greutate și sunt mai amabile să mențină greutatea pe termen lung (1, 2).
În aceste zile, numărarea caloriilor este foarte ușoară. Există multe site-uri web și aplicații utile care vă ajută să vă înregistrați mesele și să vă urmăriți aportul.
Acest articol trece în revistă cele cinci cele mai bune contoare de calorii disponibile astăzi.
Toate acestea sunt accesibile online, iar înscrierea durează mai puțin de un minut. Toate au aplicații pentru iPhone, iPad și Android.
Nu în ultimul rând, majoritatea sunt gratuite.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal este unul dintre cele mai populare contoare de calorii în acest moment.
Îți urmărește greutatea și calculează un aport zilnic de calorii recomandat. De asemenea, conține un jurnal alimentar bine conceput și un jurnal de exerciții.
Pagina de pornire oferă o imagine clară despre câte calorii ai consumat în timpul zilei. În plus, arată aportul rămas recomandat și numărul de calorii pe care le-ați ars prin exercitare.
Dacă utilizați un dispozitiv de urmărire de fitness, MyFitnessPal poate sincroniza cu acesta pentru a include datele sale în jurnalul de exerciții.
Aplicația urmărește progresul dvs. către obiectivele dvs. și oferă forumuri de chat cu alți utilizatori. Forumurile includ conversații, rețete, sfaturi și povești personale de succes.
Baza de date MyFitnessPal este foarte extinsă, conținând peste 5 milioane de alimente. De asemenea, puteți descărca rețete de pe internet sau puteți crea mâncăruri și mâncăruri personalizate.
Aplicația salvează chiar și mesele preferate pentru o logare convenabilă.
În plus, scanerul de coduri de bare MyFitnessPal vă permite să introduceți instantaneu informațiile despre nutriție ale unor alimente ambalate.
Fiecare zi este prezentată ca o diagramă de plăcintă, care arată descompunerea glucidelor, proteinelor și grăsimilor. De asemenea, puteți scrie o notă pentru fiecare zi, înregistrând cum au decurs lucrurile sau cum te simți.
MyFitnessPal oferă o versiune gratuită. Cu toate acestea, unele dintre caracteristicile sale pot fi accesate doar în versiunea premium, care este de 49,99 USD pe an.
Pro:
- MyFitnessPal are cea mai mare bază de date disponibilă într-un tracker de dietă și include multe alimente de restaurant.
- Poate descărca rețete de pe internet și poate calcula conținutul caloric al fiecărei porții.
- Puteți „adăuga rapid” calorii dacă nu aveți timp să adăugați detalii despre o anumită masă.
Contra:
- Deoarece majoritatea alimentelor sunt încărcate de alți utilizatori, s-ar putea ca numărul de calorii să nu fie în întregime exact. Mai multe intrări pot exista pentru același produs.
- Dimensiunile de difuzare a bazei de date pot fi greu de modificat, creând dificultăți dacă difuzarea dvs. a fost mai mică sau mai mare decât cea listată.
Mai Mult: Site web | Aplicația iPhone | Aplicația Android | Video instrucțional
2. Pierdeți-l!
Pierdeți-l! este un alt tracker de sănătate care include un jurnal alimentar ușor de utilizat și jurnal de exerciții. Puteți conecta, de asemenea, un pedometru sau un alt dispozitiv de fitness.
În funcție de greutatea, înălțimea, vârsta și obiectivele, pierdeți-o! oferă o recomandare personalizată pentru aportul de calorii. Apoi îți urmărește caloriile pe pagina principală.
Dispune de o bază de date cuprinzătoare privind alimentele și o pictogramă care reprezintă fiecare intrare alimentară. Jurnalul alimentar este simplu și ușor de utilizat. Adăugarea de alimente noi nu este complicată.
În plus, Lose It! aplicația are un scaner de coduri de bare pentru alimente ambalate, iar alimentele obișnuite sunt salvate pentru a fi introduse rapid ulterior.
Pierdeți-l! prezintă modificări de greutate pe un grafic, oferă acces la o comunitate de chat activă și păstrează un total zilnic și săptămânal.
Fila sa numită „provocări” vă permite să participați la provocări dietetice sau să vă faceți singuri.
Cu un membru premium, care este de 39,99 USD pe an, puteți seta mai multe obiective, logați informații suplimentare și puteți obține câteva funcții suplimentare.
Pro:
- Pierdeți-l! are o bază de date alimentară completată cu restaurante populare, magazine alimentare și alimente cu nume de marcă, toate acestea fiind verificate de echipa lor de experți.
- Aplicația vă permite să setați mementouri pentru a vă jurnaliza mesele și gustările.
Contra:
- Este greu să înregistrezi mesele gătite acasă sau să le calculezi valoarea nutritivă.
- Aplicația poate fi dificil de navigat.
- Pierdeți-l! nu urmărește micronutrienții.
Mai Mult: Site web | Aplicația iPhone | Aplicația Android | Video instrucțional
3. FatSecret
FatSecret este un contor de calorii gratuit. Include un jurnal alimentar, bază de date nutrițională, rețete sănătoase, jurnal de exerciții, grafic de greutate și jurnal.
Un scaner de coduri de bare vă ajută să urmăriți alimentele ambalate.
Pagina principală arată aportul total de calorii, precum și descompunerea glucidelor, proteinelor și grăsimilor - afișate atât pentru zi, cât și pentru fiecare masă.
FatSecret oferă o vedere sumară lunară, care oferă calorii totale consumate în fiecare zi și medii totale pentru fiecare lună. Această caracteristică poate fi convenabilă pentru a urmări progresul general.
Acest contor de calorii este foarte ușor de utilizat. De asemenea, include o comunitate de chat în care utilizatorii pot schimba povești de succes și obține sfaturi, rețete și multe altele.
FatSecret oferă o caracteristică numită „provocări”, în care utilizatorii pot crea sau participa la provocări dietetice într-un grup închis de oameni.
Site-ul lor este plin de informații și sfaturi, precum și articole pe o varietate de subiecte.
Pro:
- Baza de date cu produse alimentare este cuprinzătoare, inclusiv multe alimente din supermarketuri și restaurante.
- Alimentele trimise de alți utilizatori sunt evidențiate astfel încât utilizatorii să poată verifica dacă informațiile sunt corecte.
- FatSecret poate prezenta carbohidrați neti, care pot fi utile pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Contra:
- Interfața este destul de aglomerată și confuză.
Mai Mult: Site web | Aplicația iPhone | Aplicația Android
4. Cron-o-metru
Cron-o-meter vă permite să urmăriți cu ușurință dieta, exercițiile și greutatea corporală.
Oferă dimensiuni exacte de servire și o bază de date puternică pentru exerciții. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, puteți selecta un profil personalizat în funcție de necesitățile mai mari de calorii.
Puteți spune, de asemenea, Cron-o-metru dacă urmați o dietă specifică, cum ar fi dieta paleo, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau o dietă vegetală cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru modifică recomandările macronutrienților.
Jurnalul alimentar este foarte simplu și ușor de utilizat. Sub aceasta, veți găsi un grafic de bare care prezintă defalcarea glucidelor, a grăsimilor și a proteinelor pentru acea zi, alături de caloriile totale consumate.
Cron-o-meter este deosebit de util pentru urmărirea micronutrienților precum vitaminele și mineralele.
Oferă un upgrade Gold cu sub 3 dolari pe lună, care elimină anunțurile, oferă analize avansate și oferă câteva funcții suplimentare.
Pro:
- Ușor de folosit.
- Puteți sincroniza date de pe dispozitivele de sănătate în aplicație și importa greutatea, procentul de grăsime corporală, datele de somn și activități.
- Urmărește toți micronutrienții, cum ar fi vitaminele, mineralele și oligoelementele.
Contra:
- Cron-o-meter nu împarte jurnalul alimentar în mese.
- Puteți adăuga o rețetă gătită acasă pe site-ul web, nu în aplicație. Cu toate acestea, masa va fi disponibilă în aplicație după aceea.
- Nu are o comunitate socială de utilizatori.
- Deși site-ul este gratuit, aplicația costă 2,99 USD.
Mai Mult: Site web | Aplicația iPhone | Aplicația Android | Video instrucțional
5. SparkPeople
SparkPeople este un alt contor de calorii cu caracteristici complete, care urmărește nutriția, activitățile, obiectivele și progresul.
Jurnalul alimentar este relativ simplu. Dacă ai tendința să mănânci același lucru des, poți lipi această intrare în mai multe zile.
În partea de jos a intrării în fiecare zi, puteți vedea totalul de calorii, carbohidrați, grăsimi și proteine. Puteți, de asemenea, vizualiza datele ca un grafic grafic.
Rețetele sunt foarte ușor de adăugat, iar aplicația este echipată cu un scaner de coduri de bare, astfel încât să puteți înregistra alimente ambalate.
Site-ul SparkPeople are o comunitate masivă. Resursele sale includ rețete, știri despre sănătate, demonstrații de exerciții și articole de către experți în sănătate și sănătate.
Versiunea gratuită are una dintre cele mai mari baze de date online privind alimentația și nutriția, dar trebuie să îți actualizezi contul pentru a accesa multe dintre celelalte funcții.
Pro:
- Site-ul este plin de resurse pe o varietate de subiecte.
Contra:
- Site-ul poate fi copleșitor pentru utilizatorii noi, deoarece conține atât de multe informații.
- Conținutul este răspândit pe mai multe aplicații bazate pe forumuri diferite. De exemplu, există o aplicație pentru gravide și alta pentru rețete.
- Uneori, utilizatorii au probleme cu logarea alimentelor în aplicație.
Mai Mult: Site web | Aplicația iPhone | Aplicația Android
Linia de jos
Contoarele de calorii și trackerele de nutrienți sunt incredibil de utile dacă încercați să pierdeți, să mențineți sau chiar să câștigați în greutate.
De asemenea, vă pot ajuta să faceți modificări specifice la dieta dvs., cum ar fi consumul mai multor proteine sau mai puține carbohidrați.
Cu toate acestea, nu este necesar să vă urmăriți constant aportul.
Încercați ocazional câteva zile sau săptămâni pentru a avea o vedere mai nuanțată a dietei.
În acest fel, veți ști exact unde să faceți ajustări pentru a vă atinge obiectivele.
Cea Mai Citire
Ce este sindromul de întârziere în faza de somn?
