3 moduri de a rămâne mai sănătos în timp ce te uiți la televizor

Conţinut

• Recenzie pentru

Ca oricine a stat vreodată printr-o America's Next Top Model (sau Gospodine adevărate ... sau Ține pasul cu Kardashians...) maratonul vă poate spune, vizionarea fără minte oră la oră de televiziune este destul de distractiv în acest moment. Dar, de obicei, ajunge să te facă să te simți lent, leneș și să ai nevoie disperată de ceva - orice - care te va face să te simți din nou ca un membru productiv al societății. (În mod previzibil, soluția noastră preferată este de obicei un antrenament frumos și lung.)

Dar acum, hotărâți să frece sare în rănile noastre, cercetătorii de la Universitatea Texas din Austin spun că persoanele care se uită la televizor sunt mai susceptibile să se simtă singuri sau deprimați decât cei care nu. Nu este atât de surprinzător, oamenii care se simt în jos apelează adesea la televizor pentru confort. Dar nu este cel mai bun mecanism de coping, deoarece vizionarea prea multă televiziune poate afecta foarte mult sănătatea dumneavoastră, provocând oboseală, obezitate și chiar scurtându-vă durata de viață, potrivit cercetărilor din Marea Britanie. (Aflați mai multe despre Your Brain On: Binge Watching TV.)

La fel ca mulți oameni, am minți dacă am spune că nu vom arăta niciodată un sezon sau două dintre cele mai recente versiuni Netflix (cum ar fi aceste opt noi emisiuni TV și filme) într-o singură ședință - mai ales după o zi grea. Dar planificăm să limităm aceste sesiuni de vizionare excesivă și, între timp, să încercăm să reducem la minimum răul timpului nostru de vizionare cu aceste sfaturi.

Ridică-te des

Recunoaștem că ocazional ne spunem că „am câștigat” acel episod suplimentar sau trei Portocaliul este noul negru după un antrenament deosebit de dur. Dar o nouă știință a spulberat acest mit: a fi prea sedentar crește riscul de boli de inimă, anumite tipuri de cancer și diabet, indiferent de cât timp vă înregistrați în sala de gimnastică, potrivit cercetărilor din Analele Medicinii Interne. Planul nostru: mergeți mai departe și vizionați spectacolul, dar fiți activ în timp ce faceți acest lucru. Indiferent dacă asta înseamnă să vă legați iPad-ul de banda de alergat pentru a viziona și a alerga, a face 10 burpee de fiecare dată când cineva blestemă sau a practica flotări în timpul reclamelor, acest lucru are două scopuri: în primul rând, reduce timpul de cartofi pe canapea și, în al doilea rând, , vom fi atât de cacați după o jumătate de oră, încât nu vom dori să continuăm să privim.

Urmăriți spectacolele corecte

Încercați să vă acordați mai multe evenimente sportive sau filme de groază. De ce? Privind pe alții exercițiu, îți poate crește propria ritm cardiac, respirația și fluxul de sânge către piele, toate lucrurile care se întâmplă atunci când te antrenezi, raportează cercetătorii din Frontiere în neuroștiința autonomă. (Sigur, efectele sunt mult mai mici, dar au fost acolo!) Iar un studiu din Marea Britanie a constatat că vizionarea de filme cu adrenalină arde aproximativ 113 calorii pe 90 de minute; cu cât filmul este mai înfricoșător, cu atât arderea este mai mare. (Și vom evita aceste filme care îți distrug dieta.) Un pic de întindere, sigur - dar fiecare mic contează!

Setați un cronometru

Acesta este simplu. Spuneți că doriți să evitați să urmăriți mai mult de o oră de televiziune pe zi. Când începeți să vizionați, setați un cronometru. Când se stinge, ai terminat. Unele televizoare vă oferă și opțiunea de oprire automată după o anumită perioadă de timp; căutați instrucțiuni în ghidul dvs. de utilizare. Sau descărcați o aplicație de control parental precum Screen Time (3 USD; itunes.com). Apple nu permite aceste aplicații să vă blocheze anumite aplicații sau dispozitive după o perioadă de timp stabilită, dar puteți urmări manual timpul și vă puteți acorda alocațiile zilnice.

Recenzie pentru