12 alternative gustoase la gelurile energetice

Conţinut

• Fasole Sport
• Vafe organice Honey Stinger
• Stafide
• Untul de nuci al lui Justin
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Nuun toată ziua
• UR Condus
• Clif Shot Bloks
• Miere
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Recenzie pentru

Lovirea pe perete este la fel de distractivă pe cât pare, dar unii oameni consideră că opțiunile tipice de realimentare la jumătatea exercițiilor sunt dezordonate, fără gust sau pur și simplu grosolane. Totuși, nu trebuie să înăbuși un goo cu zahăr pentru a evita bonking. Există o mulțime de alte opțiuni - de la mâncare adevărată la produse concepute pentru sportivi - pentru a vă oferi carbohidrații cu digestie rapidă de care aveți nevoie. „Glucidele vă ajută să înlocuiți depozitele de glicogen epuizate ale mușchilor, permițându-vă să mergeți mai mult, mai greu, mai repede”, spune Corrine Dobbas, R.D.

Luați unul dintre aceste pick-me-up-uri la următorul antrenament lung sau cursă și veți parcurge acele mile finale pe care le temeți în mod normal.

Fasole Sport

Jelly beans nu par a fi combustibil pentru rachete, dar Sport Beans oferă un pumn nutritiv. Pe lângă zahăr (desigur) pentru energie, bomboanele conțin niște electroliți pentru a vă ajuta să înlocuiți ceea ce ați pierdut transpirația, iar trei arome „extreme” au cofeină dacă aveți nevoie de o lovitură suplimentară. Pungile minuscule se așează bine într-un buzunar sau sutien sport.

Scor nutrițional pe porție: 100 de calorii, 25g carbohidrati, 80mg sodiu, 40mg potasiu

Vafe organice Honey Stinger

Vafele ar putea să nu pară foarte convenabile de purtat pe termen lung, dar uitați de siropul lipicios: vafele Honey Stinger sunt optimizate pentru performanță atletică, cu miere pentru energie și carbohidrați suplimentari pentru rezistență, toate într-un singur tratament drăguț de mărimea palmei. În plus, formula care se dizolvă rapid le face ușor de mestecat și înghițit, chiar și atunci când gura este uscată.

Scor nutrițional pe porție (vafe de miere): 160 calorii, 7g grăsimi (3g saturate), 21g carbohidrați, 1g fibre, 55mg sodiu

Stafide

Cercetătorii de la Universitatea din California, Davis au făcut ca bărbații să alerge timp de 80 de minute și apoi să finalizeze o încercare de timp de 5K în timp ce alimentau cu apă, apă și mestecători pe bază de carbohidrați sau apă și stafide. Fructul a funcționat la fel de bine ca și produsul comercial pentru a oferi alergătorilor pepul de care aveau nevoie pentru a continua și fără probleme digestive. O cutie cu o singură porție este ușor de luat cu tine și vă permite să mâncați câteva pe rând.

Scor nutrițional pe porție (cutie de 1 uncie): 90 de calorii, 22g carbohidrati, 5mg sodiu, 220mg potasiu

Untul de nuci al lui Justin

Untul de nuci Justin nu numai că oferă toate beneficiile pentru sănătate ale nucilor, ci și unturile naturale sunt disponibile în opt arome delicioase, de la alune de ciocolată la arțar, migdale și miere de arahide. Fibra te ajută să te sature în timp ce proteina elimină durerea musculară și orice zahar adăugat oferă o creștere a energiei. Fiți atenți la reacția stomacului dvs., spune Dobbas, deoarece grăsimea ar putea cauza probleme unor persoane.

Scor nutrițional pe porție (unt clasic de migdale): 200 calorii, 18 g grăsimi (2 g saturate), 6 g carbohidrați, 7 g proteine

Probar Bolt

Există o mulțime de mestecături pentru a alege, dar cele mai multe dintre ele adaugă doar aromă pentru a crea acel gust de citrice sau fructe de pădure. Nu Probar Bolt Organic Energy Chews, care conține un amestec real de fructe de pulberi de mere, acai, afine și rodie, plus vitamine B și yerba mate pentru 20 de miligrame de cofeină pe porție.

Scorul de nutriție per porție (5 mesteci): 90 de calorii, 24g carbohidrati, 60mg sodiu, 45mg potasiu

GoGo Squeez

Bomboanele naturii sunt perfecte pentru a umple rapid rezervorul de energie, spune Anthony Stewart, bucătar-șef executiv al Centrului de Longevitate Pritikin. "Cu fructele, nu numai că obțineți confort, veți obține o mulțime de nutriție și zahăr natural și nu depășiți caloriile." Din păcate, un măr mare și suculent este puțin incomod de mestecat la mijlocul cursei. Intră în GoGo Squeez fructe portabile 100%, în mai mult de o duzină de arome de fructe. Pachetele mici au un bluză perfectă pentru a fi folosite din mers și se potrivesc frumos într-un buzunar sau pachet. În plus, fără nimic în afară de fructe, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aditivi care vă supără stomacul.

Scor nutritiv pe porție (mere): 60 de calorii, 15g carbohidrati, 1g fibre

Nuun toată ziua

Lăsați fanii saunei să treacă prin „transpirația” toxinelor - transpirația înseamnă că pierdeți nu numai apă, ci și electroliți esențiali, și ambii sunt necesari pentru a regla hidratarea. „Deshidratarea poate cauza scăderea forței musculare și a capacității aerobe și anaerobe și duce adesea la performanțe slabe, dureri de cap și senzație de lenență”, spune Dobbas. Multe produse furnizează sodiu, dar comprimatele Nuun All Day - se dizolvă în apa ta și o fac fizzy - fac un pas mai departe și conțin, de asemenea, potasiu, magneziu, calciu și o listă de vitamine.

Scor nutrițional pe porție: >8 calorii, 360 mg sodiu, 100 mg potasiu

UR Condus

Un favorit printre triatleti, un pachet de pulbere UR Driven amestecat cu apă vă oferă carbohidrații de care aveți nevoie pentru a continua să alergați, dar include, de asemenea, niște proteine ​​pentru a stimula sinteza musculară, plus aminoacizi cu lanț ramificat pentru a adăuga în recuperarea musculară, astfel încât să puteți merge greu fără să vă faceți griji (la fel de mult) de a plăti pentru asta a doua zi. Amestecați-l în sticla de apă înainte de a vă îndrepta spre linia de start și luați înghițituri pe tot parcursul cursei pentru a rămâne pe o chilă uniformă.

Scor nutrițional pe porție: 110 calorii, 1 g grasimi (1 g saturate), 22 g carbohidrati, 5 g proteine

Clif Shot Bloks

Când aveți nevoie doar de ceva pentru a vă îmbogăți, dar nu doriți să vă faceți griji cu privire la un gel deschis care vă ridică buzunarul, încercați Clif Shot Bloks. Cuburile masticabile sunt ambalate într-o stivă, astfel încât să puteți scoate unul sau două sau cât de multe aveți nevoie simultan. Fiecare are carbohidrați și electroliți cu digestie rapidă, iar unele arome adaugă extract de ceai verde pentru 25 sau 50 de miligrame de cofeină pe porție.

Scor nutrițional per porție (3 bucăți): 100 de calorii, 24 g carbohidrați, 70 mg sodiu, 20 mg potasiu

Miere

„Mâncarea perfectă a naturii” nu numai că este un zahăr de înaltă calitate care vă oferă poftă, ci, de asemenea, se spune că mierea crește imunitatea și combate alergiile sezoniere (dacă cumpărați produse locale). Dacă mergeți mai repede, pachetele mici pe care le primiți în restaurante vă vor aluneca cu ușurință în buzunar; pentru alergări mai lungi, puneți un urs mic în centura de hidratare pentru o fotografie ocazională.

Scor nutrițional pe porție (1 pachet): 43 calorii, 11,5 g carbohidrați, 1 mg sodiu, 7 mg potasiu

Snap Infusion Supercandy

Atletul de competiție Eric Stoll și-a dorit o opțiune de alimentare care să aibă un conținut nutrițional excelent, dar „nu avea gust de picior”, așa că a creat Snap Infusion Supercandy. Cele cinci soiuri oferă arome și texturi diferite (de la fructe mestecate la bomboane de ciocolată), astfel încât să puteți găsi ceea ce vă place cel mai bine pentru a obține acea lovitură rapidă de zahăr plus antioxidanți.

Scor de nutriție pe porție (Gummy): 90 de calorii, 21 g carbohidrați, 25 mg sodiu, 65 mg potasiu

Hammer Nutrition Perpetuem

Problemele digestive din timpul curselor sunt atât de frecvente încât au chiar și propriul lor nume (înșelător de benign): „stomacul alergătorului”. Majoritatea experților spun că acest lucru se întâmplă deoarece în timpul curselor grele și pe cursele lungi corpul se concentrează pe obținerea mușchilor de sângele de care au nevoie și, prin urmare, trimite mai puțin sânge la sistemul GI. Dacă stomacul tău se revoltă uneori, încearcă Hammer Nutrition Perpetuem ușor de digerat, care conține un amestec special de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi complexe în loc de zahăr drept, astfel încât corpul tău să nu intre în proteinele din mușchi pentru energie.

Scor nutrițional pe porție: 270 calorii, 2,5 g grăsimi (0,5 g saturate), 54 g carbohidrați, 7 g proteine, 220 mg sodiu, 120 mg potasiu

Recenzie pentru