Cum antrenamentul pentru 10K a ajutat această femeie să slăbească 92 de kilograme

Conţinut

• Recenzie pentru

Pentru Jessica Horton, dimensiunea ei a făcut întotdeauna parte din povestea ei. Ea a fost etichetată drept „pufoaica dolofană” la școală și a fost departe de a crește atletic, terminând mereu pe ultimul loc în mila temută la clasa de gimnastică.

Când Jessica avea doar 10 ani, lucrurile s-au schimbat în rău când mama ei a fost diagnosticată cu cancer. Când Jessica avea 14 ani, mama ei murise. Jessica a început să se îndrepte spre mâncare pentru confort.

„Mi-am petrecut toată viața uitându-mă în oglindă și urănd absolut ceea ce vedeam”, a spus recent Jessica Formă. "Am plâns în dressing de mai multe ori decât pot conta. De fapt, a fost atât de trist pentru că nu am fost niciodată motivat sau angajat să-mi schimb circumstanțele și am continuat să-mi tratez corpul prost, fără să-i acord niciodată atenția de care avea nevoie".

Toate acestea s-au schimbat când Jessica a atins 30 de ani și a divorțat. Și-a dat seama că, dacă a avut vreodată șansa să-și schimbe viața, asta era acum. Fără să mai piardă timp, ea pur și simplu a plecat pentru asta. „Treizeci a fost o etapă majoră pentru mine. M-a făcut să mă gândesc la mama mea și la modul în care viața mea ar putea fi scurtată. Nu am vrut să-mi petrec toată viața dorind Eram sănătos. Așadar, după divorț, m-am împachetat, am mutat orașe și am început un nou capitol ".

La scurt timp după ce s-a stabilit în noua ei casă, Jessica s-a alăturat unui grup de alergare și a început să urmeze cursuri de boot-tab de câteva ori pe săptămână. „Pentru mine, totul era să cunosc oameni noi. Știam că, dacă aveam de gând să dau o încercare acestui „stil de viață sănătos”, va trebui să mă înconjur de oameni care își doreau același lucru și mă motivau atunci când avea cea mai mare nevoie.” (Iată de ce transpirația este noua rețea.)

Deci, a mers la primul ei grup de alergare cu 235 de lire sterline și a încercat să termine o milă. „M-am oprit după 20 de secunde și am crezut că o să mor”, a spus Jessica. "Dar a doua zi am alergat timp de 30 de secunde și apoi, în cele din urmă, un minut. Chiar și cele mai mici repere au fost trofee pentru mine și m-au împins să încerc în continuare să văd de ce altceva sunt capabil."

De fapt, alergarea i-a dat Jessicai un asemenea sentiment de realizare, încât a decis să se înscrie pentru 10K chiar înainte de a parcurge primul ei mile. „Am făcut programul canapea la 10K, dar mi-a luat cale mai mult decât planul inițial de antrenament", a spus ea. „A alerga pe primul meu milă a durat două luni, dar întotdeauna am făcut cât de mult am putut. De fiecare dată când am întrerupt una dintre săptămânile din program (care, de obicei, îmi dura trei săptămâni până la finalizare), am avut acest sentiment de împlinire care m-a făcut să realizez că aș putea face mult mai mult decât credeam. "(În legătură: 11 Science-Backed Motivele pentru care alergarea este cu adevărat bună pentru tine)

În cele din urmă, obiceiurile ei alimentare au început să se schimbe și ele. „Când am început să intru în fitness, am știut că nu vreau deloc să țin dietă”, a spus ea. „Am ținut dietă de 30 de ani și nu m-a dus nicăieri. Așa că am făcut alegeri mai bune în fiecare zi și m-am tratat când aveam chef”. (În legătură cu: De ce acesta este anul în care mă despart definitiv de dietă)

Cel mai mult, Jessica a încetat să eticheteze alimentele drept „bune” și „răi” (ceea ce s-a dovedit a fi rău pentru sănătatea ta) și a început să mănânce tot felul de alimente cu moderație. „Înainte, am crezut că„ pâinea este proastă, așa că nu pot avea niciodată pâine ”, dar tot ce îmi doream era pâine. Odată ce am încetat să compartimentez mâncarea, am încetat să simt că nu am voie să am ceva. să adun destul de repede. "

Totuși, ceea ce a motivat-o cel mai mult pe parcurs, este sprijinul altor persoane ca ea, spune ea, fie că le-a întâlnit prin intermediul grupului de alergare și al cursurilor de boot-camp sau prin grupuri de motivație online, cum ar fi FormăPagina de Facebook a lui #MyPersonalBest Goal Crusher. (Face parte din provocarea noastră de 40 de zile Crush Your Goal!)

„De ani de zile, am avut atât de multe îndoieli, dar văzând femei care își împărtășesc poveștile în grupuri precum Formă'sa fost o motivație atât de importantă ", spune Jessica.„ Au fost multe zile de-a lungul călătoriei mele de slăbit când am dorit serios să renunț. Poate că cântarul a fost blocat pe același număr de săptămâni la rând sau am lovit un perete în timp ce alergam și a trebuit să renunț devreme. Am avut zile în care tocmai m-am simțit atât de înfrânt ".

„A avea o comunitate de femei care înțeleg total sentimentul acela de înfrângere, dar care iese acolo și continuă în pofida asta, mă inspiră să fac același lucru”, a continuat ea. „Auzind despre victoriile lor la scară sau văzând imaginile lor de progres mă împinge să rămân cu asta, mai ales în zilele în care mă simt leneș sau vreau să-mi mănânc sentimentele (sub formă de pizza). Pot posta fără teamă de judecată sau de ridicol. Este o raritate pe internet să găsești atât de mult sprijin și încurajare din partea totalului de necunoscuți - care nu se mai simt străini. "

Acum, la un an și jumătate în călătorie, Jessica se antrenează în continuare pentru primii ei 10K, a pierdut 92 de kilograme și poate alerga patru mile și jumătate fără oprire. „Alerg de trei ori pe săptămână acum și intenționez să adaug aproximativ o jumătate de milă pe săptămână până la primul meu 10K, care este acum la doar o lună”, a spus ea.

Chiar dacă corpul ei nu este „perfect”, Jessica se poate privi acum în oglindă și se poate simți mândră de tot ceea ce a realizat, spune ea. „Am o grămadă de piele dezlipită, printre altele, dar când mă uit la aceste„ defecte ”, nu simt ură. În schimb, le consider ca lucruri pe care le-am câștigat învățând să pun sănătatea mea pe primul loc și având grijă de corpul meu așa cum merită.”

Jessica speră că povestea ei îi inspiră pe oameni să-și dea seama că sunt capabili de mult mai mult decât cred. "Tu poate sa începe de jos, spuse ea este este total posibil să vă schimbați complet viața și corpul, chiar și atunci când ați fost supraponderal și neatetic toată viața. Ești capabil să faci literalmente orice te hotărăști să faci odată ce renunți la îndoiala.”

Recenzie pentru