10 moduri de a trece printr-o despărțire

Conţinut

• Recenzie pentru

Fie că sunteți împreună de două luni sau doi ani, despărțirea este întotdeauna mai ușoară în teorie decât executarea. Dar, în ciuda cât de greu pare, a avea o „pauză curată” și a vă pune din nou în picioare nu este imposibil - atâta timp cât aveți planul adecvat. Am vorbit cu trei experți în relații și, cu sfaturile lor, am creat un plan în 10 pași pentru a vă ajuta să vă liniștiți. [Tweet acest plan!]

Pregatirea

Pasul 1: Despărțirile bruște sunt deseori cele mai greu de reținut, așa că cheia unei pauze curate este planificarea în avans. "Chiar dacă doriți să vă despărțiți de acest moment, acordați-vă câteva zile pentru a construi un caz bun pentru motivul pentru care trebuie să se termine", spune sexologul Gloria Brame, dr. Sex pentru adulți. „Nu te despărți impulsiv, altfel poți merge înainte și înapoi în mintea ta de o mie de ori.”

Pasul 2: În timp ce vă gândiți dacă vreți cu adevărat să tăiați cablul, distanțați-vă de el, sfătuiește Brame. „Dacă totuși te simți la fel câteva zile mai târziu, te vei simți emoțional mai puternic și mai clar că despărțirea este decizia corectă”.

Pasul 3: Ca parte a procesului de „planificare”, este, de asemenea, important să luați în considerare modul în care o divizare va afecta toate aspectele vieții dvs. „Gândiți-vă la practicile financiare, precum și la orice alte legături pe care le aveți și asigurați-vă că planurile dvs. sunt realiste ca singleton”, sfătuiește Paula Hall, psihoterapeut în relații și autor al Cum să aveți un divorț sănătos. Dacă ați locuit împreună, va trebui să vă dați seama cine merge, cine rămâne sau cum va fi acoperită chiria.

Execuția

Pasul 4: Odată ce ți-ai luat decizia, trebuie să accepți că totul s-a terminat definitiv. Hall spune că motivul pentru care atât de multe cupluri se trezesc încoace și încolo este că încă se simt ambivalente în privința finalului. „Dacă ai făcut toată munca posibilă, atunci trebuie să accepți în capul tău și în inima ta că s-a terminat.”

Pasul 5: „Nu continua nicio luptă sau meschinărie din relație”, sugerează Brame. „Dacă partenerul tău încearcă să se angajeze în comportamente negative, pleacă.” Argumentele sunt probabil o mare parte din motivul pentru care te-ai despărțit în primul rând - de ce să alimentezi focul pe care încerci să-l stingi?

Pasul 6: Începe să te gândești la partenerul tău ca la istorie: Pune totul la trecut, verbal și mental. „Dacă vrei să se termine, acceptă că totul s-a întâmplat ieri și că viața ta este despre azi și viitor”, spune Brame.

Urmările

Pasul 7: Rețelele sociale sunt minunate pentru a rămâne conectat, dar în acest caz este o modalitate sigură de a vă plasa printr-o plimbare de emoții în roller coaster. „Faceți o pauză în rețelele sociale”, spune sexologul Jessica O'Reilly, Ph.D., autoarea cărții Sfaturi sexuale, trucuri și licks. „Oricât de tentant ar fi să-i urmărești fiecare mișcare pe Facebook, Twitter și Instagram, acest lucru nu va face decât să îngreuneze despărțirea. Blocarea, anularea urmăririi și anularea prieteniei sunt perfect acceptabile după despărțire.” O'Reilly sfătuiește, de asemenea, să luați drumul cel mai înalt atunci când vine vorba de magazinele sociale: „Amintiți-vă să rămâneți elegant. Dezamăgirea publică, rușinea și aerisirea rufelor murdare nu sunt niciodată constructive – și aceasta include remarci pasiv-agresive”. Conversația la coș de gunoi te face să arăți amar, care nu este imaginea pe care vrei să o înfățișezi.

Pasul 8: „Fie că ați ales să vă despărțiți, fie că ați făcut fostul dvs., veți trece totuși printr-o perioadă de durere și regret”, avertizează Hall. „Lucrează-ți emoțiile cu prietenii și familia, nu cu fostul tău.” Așteptați-vă să vă simțiți uneori singură și anxioasă pentru viitor, adaugă ea. "Acestea sunt emoții normale. Nu înseamnă că ai greșit." Dar cu cât poți fi mai repede în picioare, cu atât vei putea merge mai devreme.

Pasul 9: Sunteți obligat să vă confruntați cu situații care vă amintesc de fostul dvs. - poate că îi miroase a colonie sau merge la un hangout familiar. „Dacă aceste întâlniri te lasă să te simți fericit, trist, supărat sau complet indiferent, nu te îngrijora”, spune O'Reilly. „Fiecare despărțire este semnificativă și chiar și amintirile relațiilor de demult te pot emoționa. Lipsa unui fost nu este neapărat un semn că ar trebui să te întorci împreună.”

Pasul 10: Cel mai bun mod de a te reîntoarce după o despărțire este să începi să faci mai multe dintre lucrurile pe care le place să le faci ca individ și să-ți stabilești niște obiective. „Ai simțit vreodată că dacă partenerul tău nu ar fi acolo, ai face X? Fă X acum”, spune Brame. „Fie că flirtezi cu cineva nou, mergi într-un loc despre care ai fost mereu curios, adoptând un animal de companie sau ajungând mai mult la sală, ai libertatea acum, așa că mergi! Cel mai bun mod de a merge mai departe este să te miști înainte și de a lua un nou interes care vă va menține mintea ocupată. "

Acest articol a apărut inițial pe MensFitness.com.

Recenzie pentru