11 Hacks de pompare pentru părinții care alăptează în mișcare

Conţinut

• Fi pregatit
• Încercați să vă construiți stocul mai devreme și să îl completați des
• Stabiliți o rutină de pompare - și rămâneți cu ea cât puteți
• Aveți la dispoziție un „plan de pompare” pentru diferite situații
• Masați-vă sânii înainte și după pompare
• Încercați diverse sfaturi de pompare pentru a vedea ce funcționează pentru dvs.
• Rochie pentru acces ușor
• Ține la îndemână un hanorac sau un șal
• Investiți în (sau creați-vă propriul) sutien de pompare
• Fii răbdător și primește sprijin
• Nu vă fie teamă să completați

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Există numeroase motive pentru care noii părinți pompează și dacă lucrați cu jumătate de normă sau cu normă întreagă, pur și simplu căutați să împărtășiți responsabilitățile de hrănire sau chiar doriți doar să pompați, fiecare motiv este valid. (Desigur, la fel este și alegerea de a nu alăpta sau de a pompa.) Dar, indiferent de motivul dvs. pentru pompare, sarcina este departe de a fi întotdeauna ușoară.

Părinților li se spune „sânul este cel mai bun” și că laptele matern trebuie administrat exclusiv în primele 6 luni de viață ale sugarului.

Acest lucru este minunat în teorie, dar pomparea necesită timp și puține locuri publice au săli de îngrijire medicală sau spații care pot găzdui pomparea. Când cerințele vieții te duc în lume, poate fi o provocare să-ți dai seama cum să faci alăptarea și pomparea să funcționeze.

Deci, cum poți avea grijă de copilul tău și de tine în timp ce te deplasezi? Aceste sfaturi sunt perfecte pentru pomparea părinților.

Fi pregatit

Deși poate fi greu să te pregătești pe deplin pentru un copil în toate modurile, mai ales dacă acesta este primul tău copil, ar trebui să comanzi, să sterilizezi și, dacă este posibil, să-ți testezi pompa de sân înainte de sosirea bebelușului.

Încercarea de a curăța piesele și de a încadra flanșele într-o ceață lipsită de somn este foarte mult. Încercați să vă așezați cu instrucțiunile și rezolvați totul înainte de a avea un bebeluș plâns și sânii care se scurg.

Dacă vă aflați în Statele Unite, datorită Actului de îngrijire accesibilă, majoritatea planurilor de asigurare vor oferi o pompă de sân gratuit sau pentru o coplată mică. Profitați de ceea ce puteți obține și împachetați-vă geanta înainte de a avea nevoie de ea.

În ceea ce privește ce să împachetați în punga de pompare, pompele experimentate vă sugerează să transportați tot (și orice) de care aveți nevoie, inclusiv:

• baterii și / sau cabluri de alimentare
• pungi de depozitare
• pachete de gheață
• Șervețele
• sfarcurile
• sticle
• săpun pentru vase, perii și alte produse de curățat
• șervețele igienizante
• flanșe suplimentare, membrane, sticle și tuburi, mai ales dacă lucrați târziu sau aveți o navetă lungă
• gustări
• apă
• cârpe de râs pentru potențiale scurgeri

De asemenea, vă recomandăm să purtați o pătură sau un alt „memento” pentru bebeluși pentru a le asocia cu cele mai multe fotografii pentru bebeluși pe care probabil le veți avea pe telefon pentru a vă ajuta să vă concentrați și să vă relaxați.

Legate de: Tot ce trebuie să știți despre pompare la locul de muncă

Încercați să vă construiți stocul mai devreme și să îl completați des

Acest lucru poate părea evident, dar cu cât îți poți obține mintea și corpul mai repede la pompare, cu atât mai bine. (Da, poate să dureze ceva timp pentru a-l „înțelege”.) În plus, dacă aveți un „stash” poate ușura anxietatea cu privire la hrănire. Există diferite moduri de a vă maximiza timpul și de a profita la maximum de sesiunile de pompare.

KellyMom, un site web recunoscut la nivel internațional care oferă informații despre alăptare, sugerează alăptarea pe o parte în timp ce pompează pe cealaltă. De fapt, mulți folosesc pompa de sân din silicon Haakaa în acest scop. De asemenea, puteți pur și simplu pompa ambele părți simultan.

Producătorul de pompe de sân Ameda oferă câteva sfaturi grozave, cum ar fi pomparea la prima oră dimineața, când producția dvs. va fi probabil cea mai puternică.

Mulți sunt îngrijorați de modul în care bebelușul lor va mânca în absența lor și știind că aveți suficientă mâncare la îndemână vă poate ameliora stresul. Acestea fiind spuse, nu vă faceți griji dacă congelatorul nu este stocat. M-am întors la serviciu când fiul meu avea 4 luni, cu mai puțin de o duzină de pungi.

Stabiliți o rutină de pompare - și rămâneți cu ea cât puteți

Dacă pompați exclusiv sau faceți pompe în timpul zilei de lucru departe de bebeluș, veți dori să încercați să pompați la fiecare 3 până la 4 ore - sau de câte ori se hrănește de obicei bebelușul. Cu toate acestea, așa cum vă vor spune majoritatea părinților, acest lucru nu este întotdeauna posibil.

Dacă sunteți un părinte care lucrează, blocați timpul din calendarul zilnic. Spuneți partenerului dvs., colegilor, clienților și / sau șefilor să știe că nu sunteți disponibil și să aveți cunoștințe despre Legea privind standardele de muncă echitabile și legile de alăptare din statul dvs. - pentru orice eventualitate.

Dacă faceți pompe acasă, setați alarme de memento pe telefon. Dacă aveți copii mai mari acasă, faceți ca timpul de pompare să citească sau să vorbească împreună, astfel încât să fie mai cooperanți.

Aveți la dispoziție un „plan de pompare” pentru diferite situații

Anumite variabile pot fi greu de planificat, de exemplu, atunci când zburați, este adesea neclar dacă aeroportul dvs. și, mai important, terminalul dvs. au o sală de pompare / asistență medicală desemnată. Găsirea unei prize poate fi, de asemenea, problematică. Uneori este posibil să nu aveți deloc acces la electricitate. Dacă aveți planuri în vigoare, vă puteți ajuta să gestionați aceste provocări.

Împachetați mai multe adaptoare, inclusiv încărcătoare auto. Dacă sunteți îngrijorat de „expunere”, aduceți o acoperire sau purtați haina / jacheta înapoi în timpul pompării. Pre-asamblați toate piesele și purtați un sutien cu pompă în timp ce sunteți afară. Acest lucru face ușor pomparea rapidă și discretă.

Dacă vă aflați des în mașină, configurați-o pentru o eficiență maximă de pompare. Desemnați un loc pentru răcitorul dvs., consumabilele pentru pompă și orice altceva aveți nevoie. Dacă sunteți adesea în locuri cu putere limitată, vă recomandăm să aveți la dispoziție o pompă manuală.

Masați-vă sânii înainte și după pompare

Atingerea sânilor poate încuraja decăderea, care la rândul său stimulează fluxul de lapte și poate ajuta la maximizarea volumului de pompare. Pentru a iniția eliberarea manual și eficient, puteți încerca să vă faceți un scurt masaj al sânilor.

La Leche League GB oferă instrucțiuni detaliate și ajutoare vizuale care prezintă modul de efectuare a unui masaj al sânilor pentru exprimarea mâinilor. De asemenea, puteți viziona videoclipuri precum acesta care conține mai multe tehnici pentru a vă ajuta să vă dezvoltați propriul proces de masaj.

De fapt, dacă te găsești fără pompă la un moment dat, poți folosi aceste tehnici din La Leche League pentru a exprima mâna cu lapte matern.

Încercați diverse sfaturi de pompare pentru a vedea ce funcționează pentru dvs.

Deși există zeci de trucuri și sfaturi de pompare disponibile, eficacitatea lor este dezbătută pe scară largă și diferă în funcție de diferite persoane.

Mulți jură pe imagini mentale. Ei cred că gândirea (sau privirea la imagini) a copilului lor le crește fluxul. Alții consideră că pomparile distrase funcționează cel mai bine, folosindu-și timpul pentru a citi o revistă sau pentru a ajunge la e-mailuri.

Unii își acoperă sticlele de pompă, astfel încât să nu se poată concentra pe cât primesc (sau nu). Gândul este că îndepărtarea ta din sesiune va reduce stresul și îți va mări aprovizionarea.

Aceasta nu este o abordare unică. Testați sugestii și experimentați idei. Găsiți ce funcționează pentru dvs.

Rochie pentru acces ușor

În timp ce alegerea dvs. de îmbrăcăminte poate fi dictată de locul de muncă și de poziția dvs., este posibil să descoperiți că topurile și butoanele deconectate sunt cele mai bune pentru un acces ușor. Ținutele din două piese vor fi mai ușor de lucrat cu cele dintr-o singură piesă.

Ține la îndemână un hanorac sau un șal

Ai încredere în noi când spunem că nimic nu este mai rău decât să încerci să pompezi într-o cameră rece - nimic. Așadar, țineți la îndemână o „acoperire”. Sânii și corpul tău îți vor mulțumi.

În plus, puloverele, eșarfele și jachetele sunt la îndemână pentru a obține un pic de intimitate atunci când doriți în timpul pompării.

Investiți în (sau creați-vă propriul) sutien de pompare

Un sutien cu pompă poate economisi mult timp. La urma urmei, îți eliberează mâinile, oferindu-ți posibilitatea de a efectua mai multe sarcini (sau de a folosi masajul). Dar dacă nu puteți justifica cheltuielile, nu vă faceți griji: vă puteți crea cu un sutien sport vechi și cu niște foarfece.

Fii răbdător și primește sprijin

În timp ce pomparea poate fi a doua natură pentru unii, alții se vor confrunta cu provocări. Discutați despre dificultățile dvs. cu medicul, moașa sau consultantul în alăptare.

Vorbiți cu alții care alăptează și / sau care au alăptat. Participați la conversații online pe pagini, grupuri și forumuri pentru părinți și, atunci când este posibil, găsiți asistență locală. Liga La Leche, de exemplu, organizează întâlniri pe tot globul.

Nu vă fie teamă să completați

Uneori, planurile cele mai bine stabilite sunt contracarate, iar acest lucru se poate întâmpla cu alăptarea și pomparea. De la aprovizionare redusă până la probleme de programare, unii părinți care alăptează nu vor putea satisface tot timpul cerințele copilului lor. Se întâmplă și este în regulă.

Cu toate acestea, dacă și când se întâmplă acest lucru, trebuie să fii pregătit să îi oferi copilului tău formulă și / sau lapte donator. Discutați cu medicul pediatru al copilului dvs. pentru a vedea ce vă recomandă.

Pomparea și alăptarea nu trebuie să fie totul sau nimic. Găsirea mixului potrivit pentru nevoile dvs. poate face diferența în a vă simți de succes.

Kimberly Zapata este mamă, scriitoare și susținătoare a sănătății mintale. Munca ei a apărut pe mai multe site-uri, inclusiv Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health și Scary Mommy - pentru a numi câteva - și când nasul nu este îngropat în muncă (sau o carte bună), Kimberly își petrece timpul liber alergând Mai mare decât: Boala, o organizație nonprofit care își propune să împuternicească copiii și adulții tineri care se luptă cu condiții de sănătate mintală. Urmați-o pe Kimberly mai departe Facebook sau Stare de nervozitate.