10 melodii de antrenament maraton pentru a-ți seta ritmul

Conţinut

• Recenzie pentru

Când te pregătești pentru un maraton, stabilirea și perfecționarea ritmului tău poate fi o mare îngrijorare, deoarece afectează direct timpul de final. Chiar și atunci când nu alergați competitiv, este posibil să doriți să îl urmăriți, astfel încât să știți unde vă aflați în comparație cu colegii dvs. și cu eforturile anterioare. Deși există multe moduri în care vă monitorizați ritmul, alergarea la ritmul unei melodii este de departe cea mai distractivă. Și, cu ajutorul acestui amestec la îndemână, este asa de usor de facut!

În SUA anul trecut, alergătorul mediu a durat între 9:45 și 10:45 minute pentru a alerga fiecare milă de maraton, potrivit unui raport al SUA Running. Această viteză se traduce la un ritm de 142 până la 152 de pași pe minut. În acest scop, am creat un playlist de exerciții care conține doar melodii cu 142 până la 152 BPM (bătăi pe minut), astfel încât să puteți vedea cum se simte un ritm mediu. Indiferent dacă încercați să atingeți pasul respectiv sau să vă ridicați deasupra acestuia, aceste 10 melodii vă pot alimenta focul. (Pentru antrenamente mai lungi, adăugați aceste 10 melodii rapide pentru lista dvs. de redare de alergare la program.)

Deși ritmul este relativ static, melodiile de aici sunt dinamice, inclusiv cele de la DJ superstar Avicii și Skrillex, preferate grafice recente Echosmith, și un mix de Top 40 de hit-uri din Bruno Mars și Avril Lavigne. Aceste bătăi mari sunt cu siguranță suficient de rapide pentru a vă oferi un antrenament revigorant cu beneficii de antrenament de cursă. Iată lista completă:

Avicii - Levels (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Nero - Promisiuni - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings - Acesta nu este numele meu - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande și Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neon Trees - Animal - 148 BPM

Ash - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - Ce naiba - 150 BPM

Ecosmith - Martie în Soare - 145 BPM

Pentru a găsi mai multe melodii de antrenament, consultați baza de date gratuită la Run Hundred. Puteți răsfoi în funcție de gen, tempo și epocă pentru a găsi cele mai bune melodii care să vă antreneze antrenamentul.

Recenzie pentru