10 sfaturi pentru eliminarea celulitei

Conţinut

• 1. Mănâncă mai mult fier
• 2. Mănâncă mai multe fibre
• 3. Reduceți consumul de sare
• 4. Bea mai mult ceai verde
• 5. Evitați alimentele procesate
• 6. Elimină toxinele
• 7. Stimulați circulația sângelui
• 8. Faceți exerciții fizice
• 9. Folosiți creme anticelulitice
• 10. Controlează greutatea
• Aflați mai multe sfaturi vizionând videoclipul:

Soluția pentru depășirea celulitei este adoptarea unui stil de viață sănătos, investind într-o dietă cu un consum redus de zahăr, grăsimi și toxine și, de asemenea, în practica regulată a exercițiilor fizice, care ard grăsimi, consumă energia acumulată și îmbunătățesc circulația sângelui.

Cu toate acestea, acest stil de viață nu trebuie urmat doar în faza de combatere a celulitei, trebuie adoptat întotdeauna, astfel încât celulita să nu aibă posibilitatea de a se instala din nou.

Cele 10 reguli pentru cei care doresc să elimine celulita includ:

1. Mănâncă mai mult fier

Alimentele bogate în fier ajută la eliminarea celulitei din interior spre exterior, deoarece îmbunătățesc circulația sângelui, crescând cantitatea de substanțe nutritive și oxigen din celule. Câteva exemple sunt sfecla, ciocolata neagră, pudra de cacao, legumele cu frunze verzi închise, precum varza. Cunoașteți alte alimente bogate în fier.

2. Mănâncă mai multe fibre

Consumul regulat de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele crude, îmbunătățește funcția intestinului, ajutând la curățarea corpului și îmbunătățirea pielii. În plus, fibrele asigură o sațietate mai mare, scăderea poftei de mâncare, care ajută și la controlul greutății, deoarece se consumă mai puține grăsimi.

Unele opțiuni alimentare bogate în fibre sunt fructele, legumele, leguminoasele, orezul brun, fasolea și fructele uscate, precum și semințele de in, ovăzul și tărâțele de grâu, de exemplu.

3. Reduceți consumul de sare

Sarea duce la retenție de lichide, favorizând instalarea sau agravarea celulitei, de aceea este indicat să consumați maxim 5 mg de sare zilnic, ceea ce corespunde la 1 linguriță pe zi și, pentru aceasta, trebuie să înlocuiți sarea cu condimente, ierburi aromate, lămâie sau ulei de măsline, de exemplu. Consultați câteva sfaturi pentru a reduce consumul de sare.

4. Bea mai mult ceai verde

Ceaiul verde are catehine, ceea ce este excelent pentru combaterea retenției de lichide datorită efectului său de drenare și ar trebui ingerat 750 ml zilnic fără zahăr.

Un sfat bun este să pregătești ceaiul verde și să îl pui într-o sticlă pentru a-l putea duce la serviciu, la școală sau la facultate pentru a-l bea în timpul zilei ca înlocuitor al apei sau ca supliment. Descoperiți beneficiile ceaiului verde.

5. Evitați alimentele procesate

Alimentele congelate industrializate au un conținut ridicat de sodiu și alte substanțe care pot provoca retenție de lichide, care este legată de creșterea celulitei.

În plus, alimentele de la restaurant ar fi putut fi preparate cu condimente gata preparate sau alți aditivi alimentari, care ar trebui evitate și în combaterea celulitei.

Prin urmare, ar trebui să mâncați de preferință mâncare de casă și, ori de câte ori este posibil, să luați o cutie de prânz la serviciu sau la școală, pentru că atunci știți exact ce mâncați și puteți obține rezultate mai bune.

6. Elimină toxinele

Pentru a elimina toxinele din organism, se recomandă să beți multă apă sau lichide, cum ar fi suc de fructe sau ceai neîndulcit. Sucul detoxifiant de varză este o rețetă bună pentru a curăța corpul, sporind bunăstarea. Vedeți cum să pregătiți suc verde pentru detoxifiere.

7. Stimulați circulația sângelui

Prin stimularea circulației sanguine, există mai mult oxigen care ajunge la celule și o mai bună funcționare a sistemului limfatic. Pentru a îmbunătăți circulația, este recomandabil să faceți mișcare regulată sau să faceți un masaj exfoliant.

De fapt, frecarea pielii cu o cremă exfoliantă bună, îndepărtează celulele moarte și stimulează circulația, fiind utilă în combaterea celulitei. Aflați cum să faceți un scrub de casă.

8. Faceți exerciții fizice

Exercițiile accelerează metabolismul, activează circulația, ard grăsimile și elimină toxinele, deci trebuie efectuate în mod regulat.

Astfel, cei care doresc să-și mențină greutatea ar trebui să facă cel puțin 1 oră de exercițiu de 3 ori pe săptămână, iar dacă doriți să slăbiți, ar trebui să faceți 60-90 de minute de exercițiu zilnic.

9. Folosiți creme anticelulitice

Cremele anticelulitice sunt formulate cu ingrediente care ajută la combaterea grăsimilor localizate și la îmbunătățirea circulației sanguine. Două exemple bune includ gelul anticelulitic de reducere, de la crema anti-celulită Bio-Médicin și Cellu sculpt.

10. Controlează greutatea

După atingerea greutății ideale, este important să mențineți o dietă adecvată și să nu reveniți la obiceiurile vechi.

În acest fel, o dată pe săptămână puteți mânca o masă cu o cantitate mai mare de calorii sau grăsimi, totuși, dacă mâncați așa zilnic, vă puteți recâștiga în greutate și puteți pierde toate rezultatele obținute.

Aflați mai multe sfaturi vizionând videoclipul: