10 „Pushers pentru alimente” și Cum să răspundeți

Conţinut

• "Ești atât de slabă! Ia mai mult. Nu mănânci suficient!"
• "Sigur îl poți lăsa, nu-i așa? Fetele nu mănâncă în mod normal atât de mult."
• „Dar am făcut aceste delicii special pentru tine!”
• "Este o sărbătoare! Poți să te eliberezi pentru o zi, nu-i așa?"
• - Chiar ar trebui să mănânci asta?
• „Vegetarienii sunt doar carnivore lente”.
• "Mănâncă niște prăjitură! Mă faci să mă simt vinovat că o mănânc!"
• "Ești minusculă. Poți mânca orice vrei! Îmi îngraș 10 kilograme doar uitându-mă la mâncare."
• "De ce să te deranjezi cu mâncarea de iepuri? Viața este pentru a te distra! Nu mai fii așa de nebun de sănătate."
• „Trebuie să fii anorexic / bulimic / un mâncător.”
• Recenzie pentru

Sărbătorile scot la iveală cele mai bune și cele mai rele comportamente în jurul mesei. Și, deși reacții zgomotoase, generoase, la comentarii precum „Sigur o poți lăsa, nu-i așa?” pot fi greu de rezistat, ele alimentează și drama care vă poate face vacanțele oricum mai fericite. Am mers unul la unu cu dr. Susan Albers, autorul Mâncând cu atenție și 50 de moduri de a te calma fără mâncare, pentru a afla răspunsul perfect politicos pentru când cineva face ta alimente al lor Afaceri.

"Ești atât de slabă! Ia mai mult. Nu mănânci suficient!"

Ce ai vrea sa spui: "Nu mai am 12 ani, mamă! Nu trebuie să mă îngrijești."

Încearcă asta în schimb: Transformă-l într-o oportunitate ușoară de predare, spune dr. Albers. „Faceți un pumn, ridicați mâna și spuneți:„ Știați că aceasta este dimensiunea reală a stomacului? ” Este uimitor să ne gândim cât de mult încercăm să punem acolo! "

VIDEO: Sfaturi simple pentru a învinge umflarea buricului

"Sigur îl poți lăsa, nu-i așa? Fetele nu mănâncă în mod normal atât de mult."

Ce vrei să poți spune: „Și băieții nu plâng în mod normal Magnolii din oțel, deci cred că amândoi suntem unici. "

Încercați asta în schimb: Un simplu „ouch” va fi adesea suficient, spune dr. Albers. Dar când nu, puțin umor poate merge departe. „Mâncatul ca o pasăre s-a demodat cu corsetele și fustele cu cerc. Mă duc la alergare în această după-amiază (sau completez spațiul liber cu orice activitate ai face - trage cu un copil de 20 de kilograme, joc tenis, merg pe jumătate o milă până la metrou etc.)."

„Dar am făcut aceste delicii special pentru tine!”

Ce vrei să poți spune: „Dacă m-ai cunoaște cu adevărat, ai ști că urăsc stafidele fierte”.

Încercați asta în schimb:Nu, mulțumesc. Poate fi la fel de simplu, spune dr. Albers. „Cheia este Cum o spui tu. Spune-o cu forță și convingere. „Și nu uita să fii foarte generos cu complimentele.” Mâncarea este un conector. Poate fi o expresie a iubirii. Când cineva folosește mâncarea pentru a întări legătura, încearcă alte modalități de a-i spune că îți pasă. Verbal „Te iubesc!” iar complimentele pot reafirma aceste conexiuni fără calorii”.

RETETE: Prajituri de sarbatori sub 90 de calorii

"Este o sărbătoare! Poți să te eliberezi pentru o zi, nu-i așa?"

Ce ai vrea sa spui: „Între Ziua lui Columb, Ziua Îndrăgostiților și Ziua Ia-ți animalul de companie la muncă, va exista întotdeauna o sărbătoare pentru a justifica un răsfăț dacă asta e ceea ce cauți.”

Încearcă asta în schimb: Amintiți-vă că mâncarea nu este singura modalitate de a sărbători. Arătați oamenilor că vă puteți bucura de sărbători în alte moduri, spunându-le despre lucrurile distractive pe care le-ați făcut. "Îți vine să crezi că am plecat cu sania astăzi pentru prima dată în zece ani? Ar fi trebuit să mă vezi zburând pe deal! "

- Chiar ar trebui să mănânci asta?

Ce ai vrea sa spui: "Mâncare delicioasă? Mi-ar plăcea să trăiesc într-o lume în care nu ar trebui să mănânc trufe de casă!"

Încearcă asta în schimb: Întoarceți întrebarea pentru a redirecționa atenția asupra lor, sugerează dr. Albers. "Uau, se pare că ești cu adevărat îngrijorat de ceea ce mănâncă alții." S-ar putea să ajungă la o tăcere scurtă, inconfortabilă, dar vor înțelege că au ieșit din linie și nu se va mai întâmpla.

„Vegetarienii sunt doar carnivore lente”.

Ce ai vrea sa spui: „Și totuși aș mai putea rula cercuri în jurul tău”.

Încercați asta în schimb: „În primul rând, decodifică cuvântul”, spune dr. Albers. „Uneori oamenii se pot bloca pe cuvântul sau stereotipurile vegetarienilor sau veganilor și chiar nu înțeleg de ce mănânci așa cum faci”. Dacă ignoranța nu este problema, dețineți titlul și nu vă rușinați. "M-ai prins ... sunt un iubitor de legume!"

"Mănâncă niște prăjitură! Mă faci să mă simt vinovat că o mănânc!"

Ce vrei să poți spune: "Și acum mă faci să mă simt vinovat că te-ai făcut să te simți vinovat! Oprește nebunia și mănâncă tortul!"

Încercați asta în schimb: „Acest comentariu este un bun exemplu al modului în care oamenii își proiectează propriile sentimente asupra ta”, spune dr. Albers. Când cineva face un comentariu dureros sau controlant, este adesea mai degrabă o reflectare a modului în care ei simt. Mai degrabă decât să oferi, încearcă să oferi o liniște și apoi folosește-l ca un moment de predare despre cum te descurci cu vinovăția alimentară, spunând ceva de genul: „Nu trebuie să te simți vinovat. Consider că consumul de mâncare cu atenție-savurând fiecare mușcătură- este cel mai bun mod de a-mi face criticul interior să tacă. "

ÎN LEGĂTURĂ: Mâncarea intuitivă va funcționa pentru tine?

"Ești minusculă. Poți mânca orice vrei! Îmi îngraș 10 kilograme doar uitându-mă la mâncare."

Ce ai vrea sa spui: "Nu este noroc. Lucrez foarte tare pentru acest corp!"

Încearcă asta în schimb: Empatia este cea mai bună strategie în acest scenariu. „Este probabil să fie cineva care se luptă cu adevărat cu mâncarea”, spune dr. Albers. „Probabil știi exact cum se simt. Încearcă ceva care să uniformizeze terenul de joc, cum ar fi: „Da! Este atât de greu să fii în preajma unei mâncăruri bune. Știu că mi-a fost foarte greu la început, dar, din fericire, a devenit mai ușor în timp. Nu-mi puteam imagina că aș putea să mă apuc de mâncare, dar am făcut-o! '"

"De ce să te deranjezi cu mâncarea de iepuri? Viața este pentru a te distra! Nu mai fii așa de nebun de sănătate."

Ce ai vrea sa spui: "Ce te face să crezi că nu mă distrez? E hilar să te privești încercând să alegi varza dintr-un smoothie!"

Încearcă asta în schimb: Provocă-i să încerce în felul tău, sugerează dr. Albers. „Pot să vă învăț câteva rețete cu adevărat uimitoare, care sunt atât de bune, pun pariu că nici nu ați ști că sunt sănătoase!” Și subliniați faptul că mâncarea sănătoasă vă face să vă faceți simt bun! Este mult mai greu să te distrezi când nu te simți confortabil în haine.

REȚETA: Smoothie verde al lui Kim Snyder

„Trebuie să fii anorexic / bulimic / un mâncător.”

Ce vrei să poți spune: "Nu știam că te-ai întors la școală și ai obținut diploma de medicină! Când s-a întâmplat asta?"

Încercați asta în schimb: Spuneți clar că nu credeți că tulburările alimentare sunt o glumă, spune dr. Albers. „Vedem adesea vedete și persoane slabe numite„ anorexice ”sau„ mâncătoare de exces ”, dar acestea sunt probleme medicale și emoționale grave, nu doar că sunt subțiri.” Pentru a evita să sune ca o prelegere, puteți adăuga propria experiență, spunând ceva de genul „Din fericire, îmi place să mănânc mâncare și cu siguranță o voi păstra așa!”

Recenzie pentru