10 cauze principale de creștere în greutate și obezitate

Conţinut

• Obezitatea și voința
• 1. Genetica
• 2.Junk Foods proiectate
• 3. Dependența alimentară
• 4. Marketing agresiv
• 5. Insulina
• 6. Anumite medicamente
• 7. Rezistența la leptină
• 8. Disponibilitatea alimentelor
• 9. Zahar
• 10. Dezinformare
• Linia de fund

Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme de sănătate din lume.

Este asociat cu mai multe afecțiuni conexe, cunoscute în mod colectiv sub numele de sindrom metabolic. Acestea includ hipertensiunea arterială, creșterea glicemiei și un profil slab de lipide din sânge.

Persoanele cu sindrom metabolic prezintă un risc mult mai mare de boli de inimă și diabet de tip 2, comparativ cu cele a căror greutate este într-un interval normal.

În ultimele decenii, multe cercetări s-au concentrat asupra cauzelor obezității și asupra modului în care ar putea fi prevenită sau tratată.

Obezitatea și voința

Mulți oameni par să creadă că creșterea în greutate și obezitatea sunt cauzate de lipsa de voință.

Nu este cu adevărat adevărat. Deși creșterea în greutate este în mare parte rezultatul comportamentului alimentar și al stilului de viață, unii oameni sunt dezavantajați atunci când vine vorba de controlul obiceiurilor alimentare.

Problema este că mâncarea excesivă este condusă de diverși factori biologici, cum ar fi genetica și hormonii. Anumiți oameni sunt pur și simplu predispuși să câștige în greutate ().

Desigur, oamenii își pot depăși dezavantajele genetice schimbându-și stilul de viață și comportamentul. Schimbările stilului de viață necesită voință, dăruire și perseverență.

Cu toate acestea, afirmațiile că comportamentul este doar o funcție a voinței este mult prea simplistă.

Nu iau în considerare toți ceilalți factori care determină în cele din urmă ce fac oamenii și când o fac.

Iată 10 factori care sunt principalele cauze ale creșterii în greutate, obezității și bolilor metabolice, dintre care mulți nu au nicio legătură cu puterea de voință.

1. Genetica

Obezitatea are o puternică componentă genetică. Copiii părinților obezi sunt mult mai predispuși să devină obezi decât copiii părinților slabi.

Asta nu înseamnă că obezitatea este complet predeterminată. Ceea ce mâncați poate avea un efect major asupra genelor care sunt exprimate și care nu.

Societățile neindustrializate devin rapid obeze atunci când încep să mănânce o dietă tipică occidentală. Genele lor nu s-au schimbat, dar mediul și semnalele pe care le-au transmis genelor lor s-au schimbat.

Pur și simplu, componentele genetice vă afectează susceptibilitatea la îngrășare. Studiile pe gemeni identici demonstrează acest lucru foarte bine ().

rezumat Unii oameni par să fie susceptibili genetic la creșterea în greutate și la obezitate.

2.Junk Foods proiectate

Alimentele puternic procesate sunt adesea puțin mai mult decât ingrediente rafinate amestecate cu aditivi.

Aceste produse sunt concepute pentru a fi ieftine, durează mult pe raft și au un gust atât de incredibil de bun încât sunt greu de rezistat.

Făcând alimentele cât mai gustoase posibil, producătorii de alimente încearcă să crească vânzările. Dar promovează și mâncarea excesivă.

Majoritatea alimentelor procesate astăzi nu seamănă deloc cu alimentele întregi. Acestea sunt produse extrem de proiectate, concepute pentru a atrage oamenii.

rezumat Magazinele sunt umplute cu alimente procesate greu de rezistat. Aceste produse promovează, de asemenea, supraalimentarea.

3. Dependența alimentară

Multe junk-uri îndulcite cu zahăr, bogate în grăsimi stimulează centrele de recompensă din creier (3,).

De fapt, aceste alimente sunt adesea comparate cu drogurile frecvent abuzate, cum ar fi alcoolul, cocaina, nicotina și canabisul.

Alimentele nedorite pot provoca dependență la persoanele susceptibile. Acești oameni își pierd controlul asupra comportamentului alimentar, similar cu persoanele care se luptă cu dependența de alcool, pierzând controlul asupra comportamentului lor de consum.

Dependența este o problemă complexă care poate fi foarte greu de depășit. Când devii dependent de ceva, îți pierzi libertatea de alegere, iar biochimia din creier începe să-ți dea seama.

rezumat Unii oameni experimentează pofte alimentare puternice sau dependență. Acest lucru se aplică în special alimentelor nedorite îndulcite cu zahăr, bogate în grăsimi, care stimulează centrele de recompensă din creier.

4. Marketing agresiv

Producătorii de junk food sunt comercianți foarte agresivi.

Tacticile lor pot deveni uneori etice și uneori încearcă să comercializeze produse foarte nesănătoase ca alimente sănătoase.

Aceste companii fac, de asemenea, afirmații înșelătoare. Ce este mai rău, își direcționează marketingul în mod special către copii.

În lumea de astăzi, copiii devin obezi, diabetici și dependenți de junk food cu mult înainte de a fi suficient de mari pentru a lua decizii în cunoștință de cauză cu privire la aceste lucruri.

rezumat Producătorii de alimente cheltuiesc o mulțime de bani comercializând alimente nedorite, uneori vizând în mod specific copiii, care nu au cunoștințele și experiența pentru a realiza că sunt induși în eroare.

5. Insulina

Insulina este un hormon foarte important care reglează stocarea energiei, printre altele.

Una dintre funcțiile sale este de a spune celulelor adipoase să stocheze grăsime și să se țină de grăsimea pe care o transportă deja.

Dieta occidentală promovează rezistența la insulină la mulți indivizi supraponderali și obezi. Acest lucru ridică nivelul de insulină pe tot corpul, determinând stocarea energiei în celulele adipoase în loc să fie disponibilă pentru utilizare ().

În timp ce rolul insulinei în obezitate este controversat, mai multe studii sugerează că nivelurile ridicate de insulină au un rol cauzal în dezvoltarea obezității ().

Una dintre cele mai bune modalități de a vă reduce insulina este reducerea carbohidraților simpli sau rafinați în timp ce creșteți aportul de fibre ().

Acest lucru duce, de obicei, la o reducere automată a aportului de calorii și la pierderea în greutate fără efort - nu este necesară numărarea caloriilor sau controlul porțiunilor (,).

rezumat Nivelurile ridicate de insulină și rezistența la insulină sunt legate de dezvoltarea obezității. Pentru a reduce nivelul de insulină, reduceți aportul de carbohidrați rafinați și mâncați mai multe fibre.

6. Anumite medicamente

Multe medicamente farmaceutice pot provoca creșterea în greutate ca efect secundar ().

De exemplu, antidepresivele au fost legate de creșterea modestă în greutate în timp ().

Alte exemple includ medicamente pentru diabet și antipsihotice (,).

Aceste medicamente nu vă scad puterea de voință. Acestea modifică funcția corpului și a creierului, reducând rata metabolică sau crescând apetitul (,).

rezumat Unele medicamente pot favoriza creșterea în greutate prin reducerea numărului de calorii arse sau creșterea poftei de mâncare.

7. Rezistența la leptină

Leptina este un alt hormon care joacă un rol important în obezitate.

Este produs de celulele adipoase, iar nivelul sângelui crește odată cu masa mai mare de grăsimi. Din acest motiv, nivelurile de leptină sunt deosebit de ridicate la persoanele cu obezitate.

La persoanele sănătoase, nivelurile ridicate de leptină sunt legate de apetitul redus. Când funcționează corect, ar trebui să-i spună creierului cât de ridicate sunt depozitele de grăsime.

Problema este că leptina nu funcționează așa cum ar trebui la mulți oameni obezi, deoarece, dintr-un anumit motiv, nu poate trece bariera hematoencefalică ().

Această afecțiune se numește rezistență la leptină și se crede că este un factor principal în patogeneza obezității.

rezumat Leptina, un hormon care reduce apetitul, nu funcționează la mulți indivizi obezi.

8. Disponibilitatea alimentelor

Un alt factor care influențează dramatic talia oamenilor este disponibilitatea alimentelor, care a crescut masiv în ultimele secole.

Mâncarea, în special junk food, este peste tot acum. Magazinele afișează alimente tentante acolo unde este cel mai probabil să vă atragă atenția.

O altă problemă este că mâncarea junk este adesea mai ieftină decât alimentele sănătoase, întregi, în special în America.

Unii oameni, în special în cartierele mai sărace, nici măcar nu au opțiunea de a cumpăra alimente reale, cum ar fi fructe și legume proaspete.

Magazinele din aceste zone vând doar băuturi răcoritoare, bomboane și alimente nedorite procesate, ambalate.

Cum poate fi o chestiune de alegere dacă nu există niciuna?

rezumat În unele zone, găsirea unor alimente proaspete, întregi, poate fi dificilă sau costisitoare, lăsând oamenilor altă opțiune decât să cumpere alimente nesănătoase.

9. Zahar

Zahărul adăugat poate fi cel mai rău aspect al dietei moderne.

Acest lucru se datorează faptului că zahărul modifică hormonii și biochimia corpului atunci când este consumat în exces. Acest lucru, la rândul său, contribuie la creșterea în greutate.

Zahărul adăugat este jumătate glucoză, jumătate fructoză. Oamenii primesc glucoză dintr-o varietate de alimente, inclusiv amidon, dar majoritatea fructozei provine din zahăr adăugat.

Consumul excesiv de fructoză poate provoca rezistență la insulină și niveluri ridicate de insulină. De asemenea, nu promovează sațietatea la fel ca și glucoza (,,).

Din toate aceste motive, zahărul contribuie la creșterea stocării energiei și, în cele din urmă, la obezitate.

rezumat Oamenii de știință cred că aportul excesiv de zahăr poate fi una dintre principalele cauze ale obezității.

10. Dezinformare

Oamenii din întreaga lume sunt dezinformați cu privire la sănătate și nutriție.

Există multe motive pentru aceasta, dar problema depinde în mare măsură de unde își obțin informațiile.

Multe site-uri web, de exemplu, răspândesc informații inexacte sau chiar incorecte despre sănătate și nutriție.

Unele știri simplifică sau interpretează greșit rezultatele studiilor științifice, iar rezultatele sunt scoase frecvent din context.

Alte informații pot fi pur și simplu depășite sau bazate pe teorii care nu au fost niciodată pe deplin dovedite.

Companiile alimentare au, de asemenea, un rol. Unii promovează produse, cum ar fi suplimentele pentru slăbit, care nu funcționează.

Strategiile de slăbire bazate pe informații false vă pot împiedica progresul. Este important să vă alegeți bine sursele.

rezumat Dezinformarea poate contribui la creșterea în greutate la unii oameni. De asemenea, poate îngreuna pierderea în greutate.

Linia de fund

Dacă aveți îngrijorări cu privire la talie, nu ar trebui să utilizați acest articol ca scuză pentru a renunța.

Deși nu puteți controla pe deplin modul în care funcționează corpul dvs., puteți învăța cum să vă controlați obiceiurile alimentare și să vă schimbați stilul de viață.

Cu excepția cazului în care există o afecțiune medicală care îți stă în cale, este în puterea ta să-ți controlezi greutatea.

De multe ori este nevoie de muncă grea și de o schimbare drastică a stilului de viață, dar mulți oameni reușesc pe termen lung, în ciuda faptului că șansele sunt împotrivite.

Scopul acestui articol este de a deschide mintea oamenilor asupra faptului că altceva decât responsabilitatea individuală joacă un rol în epidemia de obezitate.

Faptul este că obiceiurile alimentare moderne și cultura alimentară trebuie schimbate pentru a putea inversa această problemă la scară globală.

Ideea că totul este cauzat de lipsa de voință este exact ceea ce producătorii de alimente vor să creadă, astfel încât să își poată continua comercializarea în pace.