Durerea de călcâi

Durerile de călcâi sunt cel mai adesea rezultatul utilizării excesive. Cu toate acestea, poate fi cauzată de o vătămare.

Tocul dvs. poate deveni fraged sau umflat din:

• Încălțăminte cu suport slab sau absorbție a șocurilor
• Funcționează pe suprafețe dure, cum ar fi betonul
• Alergând prea des
• Etanșeitatea mușchiului gambei sau a tendonului lui Ahile
• Întoarcerea bruscă a călcâiului spre interior sau spre exterior
• Aterizând tare sau stingher pe călcâie

Condițiile care pot provoca dureri de călcâi includ:

• Umflare și durere în tendonul lui Ahile
• Umflarea sacului umplut cu lichid (bursa) din spatele osului călcâiului sub tendonul lui Ahile (bursită)
• Pintenii osului în călcâi
• Umflarea benzii groase de țesut de pe fundul piciorului (fasciită plantară)
• Fractura osului călcâiului care este legată de aterizarea foarte dură pe călcâie după o cădere (fractură calcaneu)

Următorii pași vă pot ajuta să vă ameliorați durerile de călcâi:

• Folosiți cârje pentru a vă îndepărta greutatea de pe picioare.
• Odihnește-te cât mai mult timp de cel puțin o săptămână.
• Aplicați gheață în zona dureroasă. Faceți acest lucru cel puțin de două ori pe zi timp de 10 până la 15 minute. Gheață mai des în primele două zile.
• Luați acetaminofen sau ibuprofen pentru durere.
• Purtați pantofi bine echipați, confortabili și de susținere.
• Utilizați o ceașcă pentru călcâi, tampoane de fetru în zona călcâiului sau o inserție pentru pantofi.
• Purtați atele de noapte.

Furnizorul dvs. de servicii medicale vă poate recomanda alte tratamente, în funcție de cauza durerii călcâiului.

Menținerea mușchilor flexibili și puternici la gambe, glezne și picioare poate ajuta la prevenirea unor tipuri de dureri de călcâi. Întindeți întotdeauna și încălziți-vă înainte de a vă exercita.

Purtați încălțăminte confortabilă și potrivită, cu o bună susținere a arcului și amortizare. Asigurați-vă că există suficient spațiu pentru degetele de la picioare.

Sunați la furnizorul dvs. dacă durerea călcâiului nu se îmbunătățește după 2 până la 3 săptămâni de tratament la domiciliu. Apelați și dacă:

• Durerea dumneavoastră se înrăutățește în ciuda tratamentului la domiciliu.
• Durerea ta este bruscă și severă.
• Aveți roșeață sau umflături ale călcâiului.
• Nu poți pune greutate pe picior, chiar și după odihnă.

Furnizorul dvs. va efectua un examen fizic și vă va pune întrebări despre istoricul și simptomele dvs. medicale, cum ar fi:

• Ați mai avut acest tip de durere la călcâi?
• Când a început durerea ta?
• Ai dureri la primii pași dimineața sau după primii pași după odihnă?
• Durerea este plictisitoare și dureroasă sau ascuțită și înțepătoare?
• Este mai rău după exerciții?
• Este mai rău când stai în picioare?
• Ați căzut sau v-ați răsucit glezna recent?
• Ești alergător? Dacă da, cât de departe și cât de des alergi?
• Mergi sau stai în picioare perioade lungi de timp?
• Ce fel de pantofi porți?
• Aveți alte simptome?

Furnizorul dvs. poate comanda o radiografie pentru picior. Este posibil să trebuiască să vedeți un kinetoterapeut pentru a învăța exerciții de întindere și întărire a piciorului. Furnizorul dvs. vă poate recomanda o atelă de noapte pentru a vă ajuta să vă întindeți piciorul. Uneori, pot fi necesare imagini suplimentare, cum ar fi CT sau RMN. Chirurgia poate fi recomandată în unele cazuri.

Durere - călcâi

Grear BJ. Tulburări ale tendoanelor și fascia și pes planus la adolescenți și adulți. În: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell’s Operative Orthopedics. Ediția a XIII-a Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Durerea călcâiului și fasciita plantară: afecțiuni ale picioarelor posterioare. În: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. A 5-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 120.

McGee DL. Proceduri podiatrice. În: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Roberts and Hedges ’Clinical Procedures in Emergency Medicine and Acute Care. A 7-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 51.