Obiceiuri de culcare pentru sugari și copii

Modelele de somn sunt adesea învățate în copilărie. Când aceste tipare se repetă, devin obiceiuri. Ajutarea copilului dumneavoastră să învețe obiceiuri bune de culcare poate ajuta la culcare o rutină plăcută pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

COPILUL NOU (MAI MIC DE 2 LUNI) ȘI DORMIT

La început, noul tău copil se află într-un ciclu de hrănire și somn-veghe de 24 de ore. Nou-născuții pot dormi între 10 și 18 ore pe zi. Rămân treji doar 1 până la 3 ore la rând.

Semnele că bebelușul devine somnoros includ:

• Plângând
• Frecarea ochilor
• Fussiness

Încercați să puneți bebelușul în pat somnoros, dar încă nu adormiți.

Pentru a vă încuraja nou-născutul să doarmă mai mult noaptea decât în ​​timpul zilei:

• Expuneți-vă nou-născutului la lumină și zgomot în timpul zilei
• Pe măsură ce se apropie seara sau culcarea, diminuați luminile, mențineți lucrurile liniștite și reduceți cantitatea de activitate din jurul bebelușului
• Când bebelușul tău se trezește noaptea pentru a mânca, păstrează camera întunecată și liniștită.

Dormitul cu un copil mai mic de 12 luni poate crește riscul de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS).

COPILUL TĂU (3 - 12 LUNI) ȘI DORMIT

Până la vârsta de 4 luni, copilul dumneavoastră ar putea dormi până la 6 până la 8 ore la un moment dat. Între vârstele de 6 și 9 luni, majoritatea copiilor vor dormi 10 până la 12 ore. În primul an de viață, este obișnuit ca bebelușii să ia 1 până la 4 pui de somn pe zi, fiecare având o durată de 30 de minute până la 2 ore.

Când puneți un copil în pat, faceți rutina de culcare consistentă și plăcută.

• Dați ultima hrănire nocturnă cu puțin timp înainte de culcare. Nu puneți copilul în pat niciodată cu o sticlă, deoarece poate provoca cariile dentare ale biberonului.
• Petreceți timp liniștit cu copilul dvs. legănându-vă, plimbându-vă sau alinându-vă simplu.
• Puneți copilul în pat înainte să adoarmă profund. Acest lucru îl va învăța pe copilul tău să se culce singur.

Bebelușul tău poate să plângă atunci când îl întinzi în patul lui, pentru că se teme să nu fie departe de tine. Aceasta se numește anxietate de separare. Pur și simplu intrați, vorbiți cu o voce calmă și frecați spatele sau capul copilului. NU scoateți bebelușul din pat. Odată ce s-a liniștit, părăsiți camera. Copilul dvs. va afla în curând că pur și simplu vă aflați într-o altă cameră.

Dacă bebelușul tău se trezește noaptea pentru hrănire, NU aprinde luminile.

• Păstrați camera întunecată și liniștită. Folosiți lumini de noapte, dacă este necesar.
• Păstrați alimentarea cât mai scurtă și discretă posibil. NU distrați copilul.
• Când bebelușul a fost hrănit, eructat și liniștit, întoarce-l în pat. Dacă mențineți această rutină, bebelușul dvs. se va obișnui și va merge să doarmă singur.

Până la vârsta de 9 luni, dacă nu mai devreme, majoritatea sugarilor sunt capabili să doarmă cel puțin 8 până la 10 ore fără a avea nevoie de hrănire pe timp de noapte. Sugarii se vor trezi tot timpul nopții. Cu toate acestea, în timp, bebelușul tău va învăța să se calmeze și să adoarmă din nou.

Dormitul cu un copil mai mic de 12 luni poate crește riscul de SIDS.

TODDLERUL TAU (DE LA 1 LA 3 ANI) ȘI DORMIT:

Un copil mic va dormi cel mai adesea timp de 12 până la 14 ore pe zi. La aproximativ 18 luni, copiii au nevoie doar de un pui de somn în fiecare zi. Puiul nu trebuie să fie aproape de ora de culcare.

Faceți rutina de culcare plăcută și previzibilă.

• Păstrați activități precum scăldatul, spălatul dinților, citirea poveștilor, rostirea rugăciunilor și așa mai departe în aceeași ordine în fiecare seară.
• Alegeți activități liniștitoare, cum ar fi să faceți o baie, să citiți sau să faceți un masaj delicat.
• Păstrați rutina la o anumită perioadă de timp în fiecare noapte. Avertizați-l pe copilul dvs. când este aproape timpul să se stingă luminile și să doarmă.
• Un animal de pluș sau o pătură specială pot oferi copilului o anumită siguranță după stingerea luminilor.
• Înainte de a stinge lumina, întrebați dacă copilul are nevoie de altceva. Satisfacerea unei cereri simple este OK. Odată ce ușa a fost închisă, cel mai bine este să ignorați cererile suplimentare.

Alte câteva sfaturi sunt:

• Stabiliți o regulă conform căreia copilul nu poate părăsi dormitorul.
• Dacă copilul tău începe să țipe, închide ușa dormitorului său și spune: „Îmi pare rău, dar trebuie să-ți închid ușa. Îl voi deschide când vei fi liniștit”.
• Dacă copilul tău iese din camera lui, evită să-i dai cursuri. Folosind un contact vizual bun, spuneți copilului că veți deschide din nou ușa atunci când copilul este în pat. Dacă copilul spune că este în pat, deschide ușa.
• Dacă copilul tău încearcă să se urce în patul tău noaptea, dacă nu se teme, întoarce-l în patul său imediat ce îi descoperi prezența. Evitați prelegerile sau conversațiile dulci. Dacă copilul tău pur și simplu nu poate dormi, spune-i că poate citi sau căuta cărți în camera lui, dar nu trebuie să deranjeze alte persoane din familie.

Laudă-ți copilul că a învățat să se liniștească și să adoarmă singur.

Amintiți-vă că obiceiurile de culcare pot fi întrerupte de schimbări sau stres, cum ar fi mutarea într-o casă nouă sau câștigarea unui nou frate sau soră. Poate dura ceva timp pentru a restabili practicile anterioare de culcare.

Sugari - obiceiuri de culcare; Copii - obiceiuri de culcare; Somn - obiceiuri de culcare; Ei bine îngrijirea copiilor - obiceiuri de culcare

JA Mindell, Williamson AA. Beneficiile unei rutine de culcare la copiii mici: somn, dezvoltare și nu numai. Sleep Med Rev.. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Medicina pentru somn. În: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Manual de Pediatrie. Ediția 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 31.

Sheldon SH. Dezvoltarea somnului la sugari și copii. În: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. Principiile și practica medicinii somnului pediatric. A 2-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: cap 3.