Amintiți-vă sfaturi

Persoanele care au pierderea timpurie a memoriei pot folosi o serie de tehnici pentru a vă ajuta să vă amintiți lucrurile. Mai jos sunt câteva sfaturi.

A uita numele unei persoane pe care tocmai l-ați întâlnit, unde v-ați parcat mașina, unde folosiți ceva în fiecare zi sau un număr de telefon pe care l-ați apelat de multe ori înainte poate fi neliniștitor și înfricoșător. Pe măsură ce îmbătrânești, creierului tău îi este mai greu să creeze o nouă memorie, chiar și în timp ce îți poți aminti acțiuni și evenimente din urmă cu ani.

Căile care pot ajuta la pierderea memoriei sunt enumerate mai jos.

• Alocați-vă timp pentru a face lucrurile pe care trebuie să le faceți și nu vă simțiți grăbiți sau lăsați alte persoane să vă grăbească.
• Aveți ceasuri și calendare în jurul casei, astfel încât să puteți rămâne orientat către dată și oră.
• Dezvoltați obiceiuri și rutine ușor de urmat.

Menține-ți mintea activă:

• Citiți mult dacă aveți probleme cu amintirea cuvintelor. Păstrați un dicționar aproape.
• Participați la activități plăcute care stimulează mintea, cum ar fi puzzle-uri de cuvinte sau jocuri de societate. Acest lucru ajută la menținerea activă a celulelor nervoase din creier, ceea ce este foarte important pe măsură ce îmbătrânești.
• Dacă locuiți singur, faceți un efort pentru a vorbi cu prietenii și membrii familiei. Spuneți-le despre problemele dvs. de memorie, astfel încât să știe cum să vă ajute.
• Dacă vă plac jocurile video, încercați să jucați unul care provoacă mintea.

Păstrați lucrurile organizate:

• Așezați întotdeauna portofelul, cheile și alte articole importante în același loc.
• Scăpați de dezordinea suplimentară din jurul spațiului dvs. de locuit.
• Scrieți o listă de sarcini (sau puneți pe cineva să facă acest lucru pentru dvs.) și bifați articolele pe măsură ce le faceți.
• Faceți fotografii cu persoane pe care le vedeți foarte mult și etichetați-le cu numele lor. Așezați-le lângă ușă sau telefon.
• Notează-ți programările și alte activități într-o carte de planificare sau un calendar. Păstrați-l într-un loc evident, cum ar fi lângă pat.
• Păstrați o listă cu numerele de telefon și adresele membrilor apropiați ai familiei și ai prietenilor în poșetă sau portofel.

Ca memento, plasați etichete sau imagini:

• Pe sertare, descriind sau arătând ce este în ele
• Pe telefoane, inclusiv numere de telefon
• Lângă sobă, amintindu-vă să o opriți
• Pe uși și ferestre, amintindu-vă să le închideți

Alte sfaturi pentru a vă ajuta memoria includ:

• Vedeți dacă un prieten sau un membru al familiei vă poate suna și vă reaminti despre locurile pe care trebuie să mergeți, despre medicamentele pe care trebuie să le luați sau despre lucrurile importante pe care trebuie să le faceți în timpul zilei.
• Găsiți pe cineva care să vă ajute să faceți cumpărături, să gătiți, să vă plătiți facturile și să vă păstrați casa curată.
• Reduceți cantitatea de alcool pe care o beți. Alcoolul poate îngreuna amintirea lucrurilor.
• Rămâneți activ fizic. Încercați să mergeți în fiecare zi până la 30 de minute și să mâncați o dietă sănătoasă.

Mijloace de memorie; Boala Alzheimer - sfaturi de amintire; Pierderea timpurie a memoriei - sfaturi de amintire; Demență - sfaturi de amintire

• Sfaturi de memorie

Site-ul Institutului Național pentru Îmbătrânire. Uitare: știind când să cer ajutor. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Actualizat în octombrie 2017. Accesat la 17 decembrie 2018.