Tulburari afective sezoniere

Tulburarea afectivă sezonieră (SAD) este un tip de depresie care apare într-o anumită perioadă a anului, de obicei iarna.

SAD poate începe în timpul adolescenței sau la vârsta adultă. La fel ca alte forme de depresie, apare mai des la femei decât la bărbați.

Persoanele care locuiesc în locuri cu nopți lungi de iarnă prezintă un risc ridicat de a dezvolta DAU. O formă mai puțin frecventă a tulburării implică depresia în lunile de vară.

Simptomele se acumulează de obicei încet la sfârșitul lunilor de toamnă și de iarnă. Simptomele sunt adesea aceleași ca și în cazul altor forme de depresie:

• Deznădăjduirea
• Creșterea poftei de mâncare cu creșterea în greutate (pierderea în greutate este mai frecventă cu alte forme de depresie)
• Somn crescut (prea puțin somn este mai frecvent cu alte forme de depresie)
• Mai puțină energie și capacitate de concentrare
• Pierderea interesului pentru muncă sau alte activități
• Mișcări lente
• Retragere sociala
• Nefericire și iritabilitate

SAD poate deveni uneori depresie pe termen lung. De asemenea, este posibilă tulburarea bipolară sau gândurile de sinucidere.

Nu există test pentru SAD. Furnizorul dvs. de asistență medicală poate pune un diagnostic întrebând despre istoricul simptomelor.

Furnizorul dvs. poate efectua, de asemenea, un examen fizic și teste de sânge pentru a exclude alte tulburări similare cu SAD.

Ca și în cazul altor tipuri de depresie, medicamentele antidepresive și terapia cu vorbire pot fi eficiente.

GESTIONAREA DEPRESIUNII DUMNEAVOASTRĂ ACASĂ

Pentru a vă gestiona simptomele acasă:

• Dormi suficient.
• Mănâncă alimente sănătoase.
• Luați medicamentele în modul corect. Întrebați-vă furnizorul cum să gestioneze efectele secundare.
• Învață să urmărești semnele timpurii ale depresiei care se agravează. Aveți un plan dacă se înrăutățește.
• Încearcă să faci mișcare mai des. Faceți activități care vă fac fericiți.

NU consumați alcool sau droguri ilegale. Acestea pot agrava depresia. De asemenea, vă pot determina să vă gândiți la sinucidere.

Când te lupți cu depresia, vorbește despre cum te simți cu cineva în care ai încredere. Încearcă să fii în preajma oamenilor care sunt îngrijitori și pozitivi. Faceți voluntar sau implicați-vă în activități de grup.

TERAPIA LUMINĂ

Furnizorul dvs. vă poate prescrie terapia cu lumină. Terapia cu lumină utilizează o lampă specială cu o lumină foarte puternică care imită lumina de la soare:

• Tratamentul se începe în toamnă sau la începutul iernii, înainte de a începe simptomele DAU.
• Urmați instrucțiunile furnizorului dvs. despre cum să utilizați terapia cu lumină. O modalitate care poate fi recomandată este să stați la câțiva picioare (60 de centimetri) distanță de cutia de lumină timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi. Acest lucru se face adesea dimineața devreme, pentru a imita răsăritul soarelui.
• Țineți ochii deschiși, dar nu priviți direct în sursa de lumină.

Dacă terapia cu lumină va ajuta, simptomele depresiei ar trebui să se amelioreze în 3 până la 4 săptămâni.

Efectele secundare ale terapiei cu lumină includ:

• Oboseală sau cefalee
• Mania (rar)

Persoanele care iau medicamente care le fac mai sensibile la lumină, cum ar fi anumite medicamente pentru psoriazis, antibiotice sau antipsihotice, nu ar trebui să utilizeze terapia cu lumină.

Înainte de începerea tratamentului, se recomandă o verificare la medicul ocular.

Fără tratament, simptomele se îmbunătățesc de obicei singure odată cu schimbarea anotimpurilor. Simptomele se pot ameliora mai repede cu tratamentul.

Rezultatul este de obicei bun la tratament. Dar unii oameni au TRIS pe tot parcursul vieții.

Obțineți imediat asistență medicală dacă aveți gânduri să vă răniți pe dvs. sau pe oricine altcineva.

Depresie sezonieră; Depresie de iarnă; Blues de iarnă; TRIST

• Forme de depresie

Site-ul Asociației Americane de Psihiatrie. Tulburări depresive. În: American Psychiatric Association. Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale. A 5-a ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Tulburări ale dispoziției: tulburări depresive (tulburare depresivă majoră). În: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psihiatrie clinică cuprinzătoare a spitalului general din Massachusetts. A 2-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 29.

Site-ul Institutului Național de Sănătate Mentală. Tulburari afective sezoniere. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Accesat pe 29 octombrie 2020.