Zi de zi cu BPOC

Medicul dumneavoastră v-a dat vestea: aveți BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică). Nu există nici un remediu, dar există lucruri pe care le puteți face în fiecare zi pentru a împiedica BPOC să se înrăutățească, pentru a vă proteja plămânii și pentru a vă menține sănătos.

Dacă aveți BPOC vă poate pierde energia. Aceste schimbări simple vă pot ușura zilele și vă pot păstra forța.

• Cereți ajutor când aveți nevoie de el.
• Acordați-vă mai mult timp pentru activitățile zilnice.
• Luați pauze pentru a vă respira când aveți nevoie.
• Învață respirația buzelor strânse.
• Rămâneți activ fizic și mental.
• Amenajează-ți casa astfel încât lucrurile pe care le folosești în fiecare zi să fie ușor la îndemână.

Aflați cum să recunoașteți și să gestionați aparițiile BPOC.

Plămânii tăi au nevoie de aer curat. Deci, dacă fumezi, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru plămâni este să renunți la fumat. Discutați cu furnizorul de servicii medicale despre modalitățile de renunțare. Întrebați despre grupurile de sprijin și despre alte strategii de fumat.

Chiar și fumul pasiv poate provoca daune suplimentare. Deci, cereți altor persoane să nu fumeze în jurul vostru și, dacă este posibil, renunțați cu totul.

De asemenea, ar trebui să evitați alte forme de poluare, cum ar fi evacuarea mașinii și praful. În zilele în care poluarea aerului este ridicată, închideți ferestrele și rămâneți în interior, dacă puteți.

De asemenea, rămâneți în interior când este prea cald sau prea rece.

Dieta dumneavoastră afectează BPOC în mai multe moduri. Mâncarea îți oferă combustibil pentru a respira. Mutarea aerului în și din plămâni necesită mai multă muncă și arde mai multe calorii atunci când aveți BPOC.

Greutatea ta afectează și BPOC. A fi supraponderal îngreunează respirația. Dar dacă ești prea slab, corpul tău va avea dificultăți în lupta împotriva bolilor.

Sfaturi pentru a mânca bine cu BPOC includ:

• Mănâncă mese mici și gustări care îți dau energie, dar nu te lasă să te simți umplut. Mesele mari vă pot face mai greu să respirați.
• Bea apă sau alte lichide pe tot parcursul zilei. Un scop bun este de aproximativ 6 până la 8 căni (1,5 până la 2 litri) pe zi. Consumul de multe lichide ajută mucusul subțire, astfel încât este mai ușor să scapi de el.
• Mănâncă proteine ​​sănătoase, cum ar fi lapte și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, carne, pește și nuci.
• Consumați grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiurile de măsline sau canola și margarina moale. Întrebați-vă furnizorul de cantități de grăsime pe care ar trebui să le consumați pe zi.
• Limitați gustările dulci, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile și sifonul.
• Dacă este necesar, limitați alimentele precum fasolea, varza și băuturile gazoase, dacă vă fac să vă simțiți plini și gazoși.

Dacă trebuie să slăbești:

• Slăbiți treptat.
• Înlocuiți 3 mese mari pe zi cu câteva mese mai mici. În felul acesta nu îți va fi prea foame.
• Discutați cu furnizorul dvs. despre un plan de exerciții care vă va ajuta să ardeți calorii.

Dacă trebuie să vă îngrășați, căutați modalități de a adăuga calorii la mese:

• Adăugați o linguriță (5 mililitri) de unt sau ulei de măsline în legume și supe.
• Stocați-vă bucătăria cu gustări de mare energie, cum ar fi nuci, migdale și brânză.
• Adăugați unt de arahide sau maioneză la sandvișuri.
• Bea milkshake-uri cu înghețată bogată în grăsimi. Adăugați pulbere de proteine ​​pentru un plus de calorii.

Exercițiile fizice sunt bune pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele cu BPOC. A fi activ îți poate construi puterea, astfel încât să poți respira mai ușor. De asemenea, vă poate ajuta să rămâneți mai sănătos mai mult timp.

Discutați cu furnizorul dvs. despre ce fel de exercițiu este potrivit pentru dvs. Apoi începeți încet. S-ar putea să puteți merge doar pe o distanță scurtă la început. În timp, ar trebui să puteți merge mai mult.

Întrebați-vă furnizorul despre reabilitarea pulmonară. Acesta este un program formal în care specialiștii te învață să respiri, să faci mișcare și să trăiești bine cu BPOC.

Încercați să faceți mișcare timp de cel puțin 15 minute, de 3 ori pe săptămână.

Dacă devii vântos, încetinește și odihnește-te.

Nu mai faceți exerciții și sunați la furnizorul dvs. dacă simțiți:

• Durere în piept, gât, braț sau maxilar
• Bolnav de stomac
• Amețit sau amețit

Un somn bun vă poate face să vă simțiți mai bine și să vă mențineți mai sănătos. Dar când aveți BPOC, anumite lucruri îngreunează odihna suficientă:

• S-ar putea să vă treziți fără respirație sau tuse.
• Unele medicamente BPOC îngreunează somnul.
• Este posibil să trebuiască să luați o doză de medicament la miezul nopții.

Iată câteva modalități sigure de a dormi mai bine:

• Anunțați furnizorul dvs. că aveți probleme cu somnul. O modificare a tratamentului dumneavoastră vă poate ajuta să dormiți.
• Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară.
• Faceți ceva pentru a vă relaxa înainte de a merge la culcare. S-ar putea să faceți o baie sau să citiți o carte.
• Utilizați umbrele de fereastră pentru a bloca lumina exterioară.
• Rugați-vă familia să vă ajute să păstrați liniștea casei când este timpul să dormiți.
• Nu utilizați mijloace de somn fără prescripție medicală. Ele pot face mai greu să respire.

Sunați la furnizorul dvs. dacă respirația este:

• Devine mai greu
• Mai rapid decât înainte
• Adânc și nu puteți respira adânc

De asemenea, sunați la furnizorul dvs. dacă:

• Trebuie să vă aplecați înainte când stați pentru a respira ușor
• Folosești mușchi în jurul coastelor pentru a te ajuta să respiri
• Ai dureri de cap mai des
• Te simți somnoros sau confuz
• Ai febră
• Tușești mucus întunecat
• Tușești mai mult mucus decât de obicei
• Buzele, vârful degetelor sau pielea din jurul unghiilor sunt albastre

BPOC - zi de zi; Boală cronică obstructivă a căilor respiratorii - zi de zi; Boli pulmonare obstructive cronice - zi de zi; Bronșită cronică - zi de zi; Emfizem - zi de zi; Bronșită - cronică - zi de zi

Ambrosino N, Bertella E. Intervenții privind stilul de viață în prevenirea și gestionarea cuprinzătoare a BPOC. Respira (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Boala pulmonară obstructivă cronică. În: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Medicină de îngrijire critică. A 5-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: cap 38.

Inițiativa globală pentru site-ul web al bolii pulmonare obstructive cronice (GOLD). Strategia globală pentru diagnosticarea, gestionarea și prevenirea bolii pulmonare obstructive cronice: raport 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Accesat la 22 ianuarie 2020.

Han MK, Lazarus SC. BPOC: diagnostic clinic și management. În: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, și colab., Eds. Manualul de medicină respiratorie al lui Murray și Nadel. A 6-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 44.

Reilly J. Boală pulmonară obstructivă cronică. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. Ediția a 26-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 82.

• BPOC