A trăi cu o boală cronică - a face față sentimentelor

Aflarea faptului că aveți o boală (cronică) pe termen lung poate aduce multe sentimente diferite.

Aflați despre emoțiile comune pe care le-ați putea avea atunci când sunteți diagnosticat și trăiți cu o boală cronică. Aflați cum să vă susțineți și unde să mergeți pentru mai mult sprijin.

Exemple de boli cronice sunt:

• Boala Alzheimer și demența
• Artrită
• Astm
• Cancer
• BPOC
• Boala Crohn
• Fibroză chistică
• Diabet
• Epilepsie
• Boala de inima
• HIV / SIDA
• Tulburări ale dispoziției (bipolare, ciclotimică și depresie)
• Scleroză multiplă
• boala Parkinson

Poate fi un șoc să afli că ai o boală cronică. Poți să întrebi „de ce eu?” sau "de unde a venit?"

• Uneori nimic nu poate explica de ce ai avut boala.
• Boala poate să apară în familia ta.
• Este posibil să fi fost expus la ceva care a cauzat boala.

Pe măsură ce aflați mai multe despre boala dvs. și despre cum să vă îngrijiți, sentimentele dvs. se pot schimba. Frica sau șocul pot ceda locul:

• Furia pentru că ai boala
• Tristețe sau depresie pentru că este posibil să nu poți trăi așa cum ai fost
• Confuzie sau stres despre cum să ai grijă de tine

S-ar putea să simți că nu mai ești o persoană întreagă. S-ar putea să vă fie jenat sau rușinat că aveți o boală. Să știi că, cu timpul, boala ta va deveni parte din tine și vei avea un nou normal.

Vei învăța să trăiești cu boala ta. Te vei obișnui cu noul tău normal. De exemplu:

• O persoană cu diabet poate avea nevoie să învețe să-și testeze glicemia și să administreze insulină de mai multe ori pe zi. Aceasta devine noul lor normal.
• O persoană cu astm poate avea nevoie să poarte un inhalator și să evite lucrurile care pot provoca un atac de astm. Acesta este noul lor normal.

S-ar putea să fiți copleșiți de:

• Cât este de învățat.
• Ce schimbări de stil de viață trebuie să faceți. De exemplu, este posibil să încercați să vă schimbați dieta, să renunțați la fumat și să faceți mișcare.

De-a lungul timpului, te vei adapta pentru a trăi cu boala ta.

• Să știi că te vei adapta în timp. Te vei simți din nou ca tine în timp ce vei învăța cum să îți încadrezi boala în viața ta.
• Să știți că ceea ce poate fi confuz la început începe să aibă sens. Acordați-vă timp pentru a învăța cum să vă îngrijiți de boală.

Este nevoie de multă energie pentru a vă gestiona boala cronică în fiecare zi. Uneori, acest lucru vă poate afecta perspectiva și starea de spirit. Uneori s-ar putea să te simți foarte singur. Acest lucru este valabil mai ales în perioadele în care boala dumneavoastră este mai greu de gestionat.

Este posibil să aveți uneori sentimentele pe care le-ați avut atunci când ați avut prima dată boala:

• Deprimat că ai boala. Se pare că viața nu va mai fi niciodată OK.
• Furios. Încă pare nedrept că ai boala.
• Frică că te vei îmbolnăvi foarte mult în timp.

Acest tip de sentimente sunt normale.

Stresul vă poate îngreuna îngrijirea bolii cronice. Puteți învăța să faceți față stresului pentru a vă ajuta să vă descurcați zi de zi.

Găsiți modalități de a reduce stresul care funcționează pentru dvs. Iată câteva idei:

• Mergi la plimbare.
• Citiți o carte sau vizionați un film.
• Încercați yoga, tai chi sau meditație.
• Luați un curs de artă, cântați la un instrument sau ascultați muzică.
• Sunați sau petreceți timp cu un prieten.

Găsirea unor modalități sănătoase și distractive de a face față stresului îi ajută pe mulți oameni. Dacă stresul dvs. durează, discuția cu un terapeut vă poate ajuta să faceți față numeroaselor sentimente care apar. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor pentru găsirea unui terapeut.

Aflați mai multe despre boala dvs., astfel încât să o puteți gestiona și să vă simțiți mai bine în legătură cu aceasta.

• Aflați cum să trăiți cu boala cronică. La început s-ar putea părea că te controlează, dar cu cât înveți și poți face mai mult pentru tine, cu atât te vei simți mai normal și controlat.
• Găsiți informații pe Internet, la o bibliotecă și de pe rețelele sociale, grupurile de asistență, organizațiile naționale și spitalele locale.
• Cereți furnizorului dvs. site-uri web de încredere. Nu toate informațiile pe care le găsiți online provin din surse de încredere.

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Influențe psihosociale asupra sănătății. În: Rakel RE, Rakel D. eds. Manual de medicină de familie. Ediția a IX-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap. 3.

Site-ul Asociației Americane de Psihologie. Faceți față unui diagnostic de boală cronică. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Actualizat august 2013. Accesat la 10 august 2020.

Ralston JD, Wagner EH. Managementul cuprinzător al bolilor cronice. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. Ediția a 26-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 11.

• Faceți față bolii cronice