Tremur - îngrijire de sine

Un tremur este un tip de scuturare în corpul tău. Cele mai multe tremurături sunt în mâini și brațe. Cu toate acestea, acestea pot afecta orice parte a corpului, chiar și capul sau vocea.

Pentru mulți oameni cu un tremur, cauza nu este găsită. Unele tipuri de tremururi se desfășoară în familii. Un tremur poate face, de asemenea, parte dintr-o tulburare pe termen lung a creierului sau a nervilor.

Unele medicamente pot provoca tremurături. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă un medicament vă poate provoca tremurul. Furnizorul dvs. poate reduce doza sau vă poate comuta la un alt medicament. Nu schimbați sau opriți niciun medicament înainte de a vorbi cu furnizorul dumneavoastră.

Este posibil să nu aveți nevoie de tratament pentru tremurul dvs., cu excepția cazului în care vă interferează cu viața de zi cu zi sau este jenant pentru dvs.

Majoritatea tremururilor se agravează atunci când ești obosit.

• Încercați să nu faceți prea multe în timpul zilei.
• Dormi suficient. Întrebați-vă furnizorul despre cum vă puteți schimba obiceiurile de somn dacă aveți probleme cu somnul.

Stresul și anxietatea vă pot agrava și tremurul. Aceste lucruri vă pot reduce nivelul de stres:

• Meditație, relaxare profundă sau exerciții de respirație
• Reducerea consumului de cofeină

Consumul de alcool poate provoca, de asemenea, tremurături. Dacă este cauza tremurăturilor dvs., solicitați tratament și sprijin. Furnizorul dvs. vă poate ajuta să găsiți un program de tratament care vă poate ajuta să nu mai beți.

Tremurele se pot agrava în timp. Acestea pot începe să interfereze cu capacitatea ta de a-ți desfășura activitățile zilnice. Pentru a vă ajuta în activitățile de zi cu zi:

• Cumpărați haine cu elemente de fixare cu velcro în loc de nasturi sau cârlige.
• Gătiți sau mâncați cu ustensile care au mânere mai mari, care sunt mai ușor de prins.
• Bea din pahare umplute pe jumătate pentru a evita vărsarea.
• Utilizați paie pentru a bea, astfel încât să nu trebuie să vă ridicați paharul.
• Purtați pantofi alunecați și folosiți pantofi.
• Purtați o brățară sau un ceas mai greu. Poate reduce tremurul mâinii sau brațului.

Furnizorul dvs. vă poate prescrie medicamente pentru ameliorarea simptomelor tremorului. Cât de bine funcționează orice medicament poate depinde de corpul dumneavoastră și de cauza tremurului.

Unele dintre aceste medicamente au efecte secundare. Spuneți furnizorului dvs. dacă aveți aceste simptome sau orice alte simptome care vă preocupă:

• Oboseală sau somnolență
• Nas înfundat
• Ritm cardiac lent (puls)
• Sibilante sau probleme de respirație
• Probleme de concentrare
• Probleme de mers sau echilibru
• Greaţă

Sunați la furnizorul dvs. dacă:

• Cutremurul dvs. este sever și vă interferează cu viața.
• Cutremurul apare cu alte simptome, cum ar fi cefaleea, slăbiciunea, mișcarea anormală a limbii, strângerea musculară sau alte mișcări pe care nu le puteți controla.
• Aveți efecte secundare din medicamentul dumneavoastră.

Scuturarea - îngrijirea de sine; Tremur esențial - auto-îngrijire; Tremur familial - îngrijire de sine

Jankovic J, Lang AE. Diagnosticul și evaluarea bolii Parkinson și a altor tulburări de mișcare. În: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologia lui Bradley în practica clinică. A 7-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 23.

Okun MS, Lang AE. Alte tulburări de mișcare. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. Ediția a 26-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 382.

Schneider SA, Deuschl G. Tratamentul tremurului. Neuroterapie. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Tremur