Decizia de a renunța la consumul de alcool

Acest articol descrie cum să determinați dacă aveți o problemă cu consumul de alcool și oferă sfaturi despre cum să decideți să renunțați la consumul de alcool.

Mulți oameni cu probleme de băut nu își pot da seama când băutul lor este scăpat de sub control. Probabil aveți o problemă cu consumul de alcool atunci când corpul dumneavoastră depinde de alcool pentru a funcționa și consumul de alcool vă cauzează probleme cu sănătatea, viața socială, familia sau locul de muncă. Recunoașterea faptului că aveți o problemă de băut este primul pas către lipsa de alcool.

Discutați cu furnizorul de servicii medicale despre consumul de alcool. Furnizorul dvs. vă poate ajuta să găsiți cel mai bun tratament.

Este posibil să fi încercat să nu mai beți de multe ori în trecut și să simțiți că nu aveți control asupra acestuia. Sau poate vă gândiți să vă opriți, dar nu sunteți sigur dacă sunteți gata să începeți.

Schimbarea are loc în etape și în timp. Prima etapă este pregătită să se schimbe. Etapele importante care urmează includ:

• Gândindu-vă la avantajele și dezavantajele opririi consumului de alcool
• Efectuarea unor mici modificări și descoperirea modului de a face față părților dure, cum ar fi ce să faci atunci când te afli într-o situație în care ai bea în mod normal
• Oprirea băuturii
• Să trăiești o viață fără alcool

Mulți oameni merg înainte și înapoi prin etapele schimbării de mai multe ori înainte ca schimbarea să dureze cu adevărat. Planificați în avans ceea ce veți face dacă alunecați. Încearcă să nu te descurajezi.

Pentru a vă ajuta să vă controlați consumul de alcool:

• Stai departe de persoanele cu care bei în mod normal sau de locurile în care ai bea.
• Planificați activități care vă plac și care nu implică băut.
• Țineți alcoolul departe de casă.
• Urmați-vă planul pentru a face față dorințelor dvs. de a bea. Amintește-ți de ce ai decis să renunți.
• Discutați cu cineva de încredere atunci când aveți pofta de a bea.
• Creați un mod politicos, dar ferm de a refuza o băutură atunci când vi se oferă o băutură.

După ce ați vorbit despre consumul de alcool cu ​​furnizorul dvs. sau cu un consilier cu alcool, probabil veți fi direcționat către un grup de sprijin pentru alcool sau un program de recuperare. Aceste programe:

• Învățați oamenii despre consumul de alcool și efectele acestuia
• Oferiți consiliere și sprijin cu privire la modul de a vă feri de alcool
• Oferiți un spațiu în care să puteți vorbi cu alții care au probleme cu băutura

De asemenea, puteți solicita ajutor și sprijin de la:

• Membrii familiei de încredere și prietenii care nu beau.
• Locul dvs. de muncă, care poate avea un program de asistență pentru angajați (EAP). Un EAP poate ajuta angajații cu probleme personale, cum ar fi consumul de alcool.
• Grupuri de sprijin precum Alcoolici Anonimi (AA) - www.aa.org/.

Este posibil să aveți riscul apariției simptomelor de întrerupere a alcoolului dacă încetați să beți brusc. Dacă sunteți expus riscului, va trebui probabil să fiți sub îngrijire medicală în timp ce încetați să beți. Discutați acest lucru cu furnizorul dvs. sau consilierul cu alcool.

Tulburarea consumului de alcool - renunțarea la consumul de alcool; Abuzul de alcool - renunțarea la băut; Renunțarea la băutură; Renunțarea la alcool; Alcoolism - a decide să renunțe

Site-ul Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Fișe tehnice: consumul de alcool și sănătatea dumneavoastră. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Actualizat la 30 decembrie 2019. Accesat la 23 ianuarie 2020.

Site-ul Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. Alcoolul și sănătatea ta. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Accesat la 23 ianuarie 2020.

Site-ul Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism. Tulburarea consumului de alcool. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Accesat la 23 ianuarie 2020.

O’Connor PG. Tulburări de consum de alcool. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. Ediția a 26-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Tulburări ale consumului de alcool. În: Rakel RE, Rakel DP, eds. Manual de medicină de familie. Ediția a IX-a. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 48.

SUA Preventive Services Task Force. Intervenții de screening și consiliere comportamentală pentru a reduce consumul nesănătos de alcool la adolescenți și adulți: declarația de recomandare a Forței de lucru pentru serviciile preventive din SUA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alcool
• Tulburare de consum de alcool (AUD)
• Tratamentul tulburării consumului de alcool (AUD)