De ce să ai un prieten de fitness este cel mai bun lucru vreodată

Conţinut

• 1. Vă veți bucura mai mult de antrenament.
• 2. Veți fi mai puțin probabil să vă răniți.
• 3. Te vei simți mai puțin stresat.
• 4. Te vei împinge mai tare.
• 5. Veți renunța la renunțare.
• 6. Îți vei atinge obiectivele mai repede.
• 7. Vei face mai mult sex.
• 8. Vei ieși din rutină.
• Unde să găsești un prieten de antrenament
• Recenzie pentru

Dacă ați putea face doar două lucruri pentru a vă îmbunătăți sănătatea, vă recomandăm să faceți exerciții fizice și să petreceți timp de calitate cu prietenii. Primul se explică de la sine, dar acesta din urmă poate fi chiar mai important decât ai crede: Singurătatea este la fel de dăunătoare pentru bunăstarea ta ca fumatul a 15 țigări pe zi, potrivit unui studiu realizat în Perspective asupra științei psihologice.

Așa că spunem, de ce să nu le combinăm pe cele două: apucați un prieten de antrenament și transpirați împreună. Pe lângă uciderea a două păsări dintr-o singură lovitură, veți culege o mulțime de beneficii. Aici, primii opt.

1. Vă veți bucura mai mult de antrenament.

Într-un studiu efectuat pe 117 adulți de la Universitatea din California de Sud, cei care s-au antrenat cu prietenii (sau un soț sau un coleg de muncă) au spus că le-a plăcut mai mult exercițiul decât cei care au transpirat solo. Are sens: îți place să stai cu prietenii tăi, îți place (mai ales) să faci exerciții – combină cele două și îți dublezi distracția.

2. Veți fi mai puțin probabil să vă răniți.

Oglinda de la sală vă poate spune atât de multe. Când ai un prieten de antrenament, ea îți va putea da verificări rapide ale formularului și îți va spune când spatele tău se lasă în timpul scândurii sau dacă te apleci prea mult înainte în timp ce te-ai ghemuit. Și asta vă poate salva multă durere mai târziu. (Și asigurați-vă că omiteți aceste 10 mișcări, antrenorii spun că nu ar trebui să mai faceți niciodată.)

3. Te vei simți mai puțin stresat.

Oamenii care au făcut mișcare pe o bicicletă staționară timp de 30 de minute împreună cu un prieten au spus că s-au simțit mai liniștiți după antrenament decât cei care au mers cu bicicleta singuri, potrivit unui studiu din Jurnalul internațional de gestionare a stresului. Duo-urile nu au trebuit neapărat să discute în timpul antrenamentului pentru a simți efectele de stres, așa că aduceți un prieten de antrenament în clasa de spin, chiar dacă știți că vă veți împinge prea tare pentru a rosti un cuvânt.

4. Te vei împinge mai tare.

Îți faci griji că prietenul tău de exerciții este mai în formă decât tine? Bun. Oamenii care au făcut mișcare cu cineva despre care credeau că este mai bun decât ei au lucrat cu până la 200% mai greu și mai mult decât alții, spune un studiu realizat la Universitatea de Stat din Kansas. Asta pentru că ești competitiv în mod natural - când ești cu un prieten în formă, îți este mai ușor să te împingi cu adevărat să ții pasul. (În legătură cu: Cum prietenii de la antrenament au depășit îndoielile de sine pentru a-și desfășura primul semimaraton)

5. Veți renunța la renunțare.

Când doar te târăști la sală dimineața sau după muncă, este ușor să te îndepărtezi de asta, așa că atunci când știi că te vei întâlni cu un prieten de antrenament acolo. Același lucru este valabil și pentru relaxare în timpul exercițiului: nu te vei opri pentru atâtea pauze de „apă” (citește: Instagram și text) când ai un prieten acolo care să te cheme.

6. Îți vei atinge obiectivele mai repede.

Acest lucru merge împreună cu cele două puncte anterioare: când sunteți consecvenți și vă împingeți mai tare, performanța dvs. se va îmbunătăți mai repede decât atunci când participați la sală doar sporadic și vă relaxați când reușiți să ajungeți acolo.

7. Vei face mai mult sex.

Acesta este singurul adevăr dacă partenerul dvs. de antrenament este și partenerul dvs. sexual. Simptomele fizice pe care le experimentați după ce ați lucrat pielea îmbujorată, ritmul cardiac mai rapid, adrenalina imită efectele excitării. Acest lucru ar putea explica de ce studiile arată că bărbații și femeile se simt mai atrași unul de celălalt după ce fac împreună o activitate de pompare a adrenalină, cum ar fi exercițiile. (Psst... iată câte calorii ai de fapt arde în timpul sexului.)

8. Vei ieși din rutină.

Când transpiri singur, este prea ușor să te retragi la aceleași exerciții vechi. Dar acesta este un mod ușor de a cădea într-un platou de fitness. Un prieten ar putea avea sugestii pentru a-ți schimba rutina la care nu te-ai gândi singur și care vor păstra lucrurile interesante și provocatoare pentru mușchii și mintea ta.

Unde să găsești un prieten de antrenament

Sunteți inspirat să transpirați ca duo sau grup? Căutați sfaturi și conexiuni de la una dintre aceste surse online sau IRL.

1. Alăturați-vă unei ligi Zogsports

Cu accent pe tinerii profesioniști, această organizație este o modalitate excelentă de a vă înscrie la echipe intramurale, cursuri, clinici și evenimente sociale. O parte din încasări se îndreaptă spre caritate, făcând din aceasta o modalitate utilă de a întâlni un prieten de antrenament.

2. Inspiră-te pe Meetup.com

Fiind cea mai mare rețea din lume pentru grupuri cu interese speciale, este greu să nu te lași inspirat de lucrurile distractive pe care oamenii le înregistrează pe acest site. Puteți găsi orice, de la un grup local de drumeții plin de prieteni de antrenament până la întâlniri pentru exerciții cu animalele dvs. de companie.

3. Alegeți o ofertă Groupon

Datorită prețurilor foarte reduse pentru cursurile legate de fitness, este mai ușor ca niciodată să te înscrii la orice, de la cursuri de yoga la lecții de alpinism pe LivingSocial sau Groupon. Răspândirea dopaminei de a încerca ceva nou (cum ar fi trapezul, poate ?!) poate crea o legătură între oameni, așa că faceți o convorbire cu altcineva din clasa dvs. ... el sau ea ar putea fi prietenul de antrenament pe care l-ați căutat !

4. Întrebați-vă antrenorul/antrenorul

Discutați cu un profesionist de la sala de sport pentru a vedea dacă el sau ea știe pe cineva care este interesat să găsească un partener de antrenament. Trainerul vă va cunoaște atât abilitățile, cât și interesele și nu strică niciodată să treceți printr-o cunoștință reciprocă.

5. Intindeți-vă prietenilor

Acest lucru poate părea evident, dar antrenamentul este de fapt o modalitate excelentă de a petrece timp cu prietenii cu care ați pierdut legătura sau ați trecut luni de zile fără să vedeți. În loc să vă lăsați viața ocupată să împiedice timpul de legătură, puteți lua împreună o clasă lunară sau săptămânală pentru a vă menține în formă, în timp ce vă apropiați.

6. Întrebați la locul de muncă

Aveți o colegă de muncă care pare a fi la fel de interesată de o viață sănătoasă ca dvs.? Vorbește cu ea despre asta! S-ar putea să descoperiți că aveți obiective de fitness în comun și, pentru că vă vedeți în fiecare zi și aveți programe similare, va fi ușor să planificați timp pentru a face exerciții împreună ca prieteni de antrenament.

Recenzie pentru