Facilitarea sarcinilor de zi cu zi atunci când aveți artrită

Pe măsură ce durerea cauzată de artrită se agravează, ținerea pasului cu activitățile de zi cu zi poate deveni mai dificilă.

Efectuarea de modificări în jurul casei dvs. va elimina stresul articulațiilor, cum ar fi genunchiul sau șoldul, și va ajuta la ameliorarea durerii.

Medicul dumneavoastră vă poate sugera să utilizați un baston pentru a face mersul mai ușor și mai puțin dureros. Dacă da, învață cum să folosești bastonul în mod corect.

Asigurați-vă că puteți ajunge la tot ce aveți nevoie fără să vă urcați în vârfuri sau să vă aplecați jos.

• Păstrați hainele pe care le purtați cel mai des în sertare și pe rafturi situate între talie și nivelul umerilor.
• Păstrați alimentele într-un dulap și sertare care se află între talie și nivelul umerilor.

Găsiți modalități de a evita să căutați articole importante în timpul zilei. Puteți purta un pachet mic de talie pentru a vă ține telefonul mobil, portofelul și cheile.

Instalați comutatoare automate de lumină.

Dacă urcarea și coborârea scărilor este dificilă:

• Asigurați-vă că tot ce aveți nevoie este pe același etaj în care vă petreceți cea mai mare parte a zilei.
• Aveți o baie sau o comodă portabilă pe același etaj în care vă petreceți cea mai mare parte a zilei.
• Puneți-vă patul la etajul principal al casei.

Găsiți pe cineva care să vă ajute la curățarea casei, scoaterea gunoiului, grădinăritul și alte sarcini de uz casnic.

Rugați pe cineva să cumpere pentru dvs. sau să vi se livreze mâncarea.

Verificați farmacia locală sau magazinul de articole medicale pentru diferite ajutoare care vă pot ajuta, cum ar fi:

• Scaun de toaletă ridicat
• Scaun de duș
• Burete de duș cu mâner lung
• Shoehorn cu un mâner lung
• Ajutor pentru șosete pentru a vă ajuta să vă puneți șosetele
• Reacher pentru a vă ajuta să ridicați lucruri de pe podea

Întrebați un antreprenor sau un om de serviciu despre instalarea unor bare pe pereți lângă toaletă, duș sau baie sau în altă parte a casei dvs.

Site-ul Arthritis Foundation. Trăind cu artrită. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Accesat la 23 mai 2019.

Erickson AR, Cannella AC, Mikuls TR. Caracteristicile clinice ale poliartritei reumatoide. În: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Manualul de reumatologie al lui Kelly și Firestein. A 10-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 70.

Nelson AE, Jordan JM. Caracteristicile clinice ale osteoartritei. În: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Manualul de reumatologie al lui Kelly și Firestein. A 10-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cap 99.