Folosind cârje

Este important să începeți să mergeți cât mai curând posibil după operație. Dar veți avea nevoie de sprijin pentru mersul pe jos în timp ce piciorul vă vindecă. Cârjele pot fi o alegere bună după o leziune la picior sau o intervenție chirurgicală, dacă aveți nevoie doar de puțin ajutor pentru echilibru și stabilitate. Cârjele sunt utile și atunci când piciorul este doar puțin slab sau dureros.

Discutați cu furnizorul de servicii medicale. Dacă aveți multă durere, slăbiciune sau probleme de echilibru. Un mers poate fi o opțiune mai bună pentru tine decât cârjele.

În timp ce vă deplasați cu cârje:

• Lasă-ți mâinile să-ți poarte greutatea, nu axilele.
• Așteptați înainte când mergeți, nu la picioare.
• Folosiți un scaun cu cotiere pentru a facilita șezutul și starea în picioare.
• Asigurați-vă că cârjele dvs. au fost ajustate la înălțimea dvs. Partea superioară ar trebui să fie de la 2,5 la 4 centimetri sub axilă. Mânerele trebuie să fie la nivelul șoldului.
• Coatele ar trebui să fie ușor îndoite atunci când țineți mânerele.
• Păstrați vârfurile cârjelor la aproximativ 7 cm de la picioare, astfel încât să nu vă împiedicați.

Țineți cârjele cu capul în jos când nu le folosiți, astfel încât să nu cadă.

Când mergeți cu cârje, vă veți deplasa cârjele înainte înaintea piciorului slab.

1. Așezați cârjele la aproximativ 30 de centimetri în fața dvs., ușor mai largi decât corpul.
2. Sprijiniți-vă de mânerele cârjelor și mișcați corpul înainte. Folosiți cârjele pentru sprijin. NU păși înaintea piciorului tău slab.
3. Finalizați pasul legănându-vă piciorul puternic înainte.
4. Repetați pașii de la 1 la 3 pentru a merge mai departe.
5. Întoarceți-vă pivotând pe piciorul tău puternic, nu pe cel picior slab.

Mergi incet. Poate dura ceva timp să te obișnuiești cu această mișcare. Furnizorul dvs. vă va vorbi despre cât de multă greutate ar trebui să vă puneți pe piciorul slab. Opțiunile includ:

• Fără greutate. Aceasta înseamnă să vă mențineți piciorul slab de pe sol atunci când mergeți.
• Greutate la atingere. Puteți atinge solul cu degetele de la picioare pentru a ajuta la echilibru. NU suporta greutatea pe piciorul slab.
• Greutate parțială. Furnizorul dvs. vă va spune cât de multă greutate puteți pune pe picior.
• Rezistența la greutate așa cum este tolerată. Puteți pune mai mult de jumătate din greutatea corpului pe piciorul slab, atâta timp cât nu este dureros.

A se așeza:

• Întoarceți-vă pe un scaun, pat sau toaletă până când scaunul vă atinge spatele picioarelor.
• Mutați piciorul slab înainte și echilibrați pe piciorul puternic.
• Ține ambele cârje în mână pe aceeași parte cu piciorul slab.
• Folosind mâna liberă, apucați cotiera, scaunul scaunului sau patul sau toaleta.
• Așezați-vă încet.

A se ridica:

• Mutați-vă în fața scaunului și mișcați piciorul slab înainte.
• Ține ambele cârje în mână pe aceeași parte cu piciorul slab.
• Folosiți mâna liberă pentru a vă ajuta să vă ridicați de pe scaun pentru a vă ridica.
• Echilibrează pe piciorul tău puternic în timp ce așezi o cârjă în fiecare mână.

Evitați scările până când sunteți gata să le folosiți. Înainte de a le putea urca și coborî pe picioare, vă puteți așeza și trage în sus sau în jos, pas cu pas.

Când sunteți gata să urcați și să coborâți scări pe picioare, urmați acești pași. La început, asigurați-vă că le practicați cu ajutorul unei persoane care să vă sprijine.

Pentru a urca scările:

1. Intensificați-vă mai întâi cu piciorul puternic.
2. Aduceți cârjele în sus, câte una în fiecare braț.
3. Puneți-vă greutatea pe piciorul puternic și apoi ridicați piciorul slab în sus.

Pentru a coborî scările:

1. Puneți mai întâi cârjele pe treapta de mai jos, câte una în fiecare braț.
2. Mutați piciorul slab înainte și în jos. Urmează-ți piciorul puternic.
3. Dacă există o balustradă, puteți să o țineți și să țineți ambele cârje de cealaltă parte într-o mână. Acest lucru se poate simți incomod. Deci, asigurați-vă că mergeți încet până când vă simțiți confortabil.

Faceți modificări în jurul casei dvs. pentru a preveni căderile.

• Asigurați-vă că covoarele libere, colțurile covoarelor care se lipesc sau cablurile sunt fixate la sol, astfel încât să nu vă împiedicați sau să vă încurcați.
• Îndepărtați dezordinea și păstrați podelele curate și uscate.
• Purtați pantofi sau papuci cu tălpi de cauciuc sau antiderapante. NU purtați pantofi cu toc sau talpă de piele.

Verificați zilnic vârful sau vârfurile cârjelor și înlocuiți-le dacă sunt purtate. Puteți obține sfaturi de înlocuire la magazinul dvs. de materiale medicale sau la farmacie locală.

Utilizați un rucsac mic, un sac de rufe sau o geantă de umăr pentru a ține la dumneavoastră obiectele de care aveți nevoie (cum ar fi telefonul). Acest lucru vă va menține mâinile libere în timp ce mergeți.

Edelstein J. Bastoane, cârje și umblători. În: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas de orteze și dispozitive de asistență. A 5-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Reabilitare totală a înlocuirii șoldului: progresie și restricții. În: Giangarra CE, Manske RC, eds. Reabilitare ortopedică clinică. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 66.