De ce ar trebui să vă alăturați unui grup de mers pe jos

Conţinut

• Recenzie pentru

S-ar putea să vă gândiți la grupurile de mers pe jos ca la o distracție pentru, să spunem doar, a diferit generaţie. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fie în afara radarului împreună.

Grupurile de mers pe jos oferă o gamă largă de beneficii atât fizice, cât și psihice pentru oameni toate vârste, spune un nou meta-studiu în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă. Cercetătorii au analizat 42 de studii și au constatat că participanții la studiu care s-au angajat în grupuri de mers pe jos în aer liber au văzut îmbunătățiri semnificative ale tensiunii arteriale, ritmului cardiac de odihnă, grăsimii corporale, procentelor IMC și funcției pulmonare. Walkerii sociali au fost, de asemenea, semnificativ mai puțin deprimați - ceea ce are sens având în vedere tot ce știm despre beneficiile exercițiilor asupra sănătății mintale. În plus, studiile anterioare arată că încetinirea rulării poate fi de fapt mai sănătoasă pentru tine decât alergarea.

Și, hei, chiar dacă obțineți deja doza zilnică de exercițiu din rutina normală de intensitate ridicată, există ceva de spus pentru sprijinul de grup, care s-a dovedit că vă ajută să vă țineți de obiectivele de slăbire și de fitness, oferind în același timp un element terapeutic. (Citiți mai multe despre acest lucru aici: Ar trebui să lucrați singur sau cu un grup?)

Morala povestii? Ia-ți un cuplu de prieteni (sau găsește un grup de mers pe jos lângă tine prin site-uri precum Meetup) și vorbește-l în timp ce ieși!

Recenzie pentru