De ce guvernul a renunțat la exercițiul din recomandările lor oficiale

Conţinut

• Recenzie pentru

Săptămâna trecută, guvernul SUA a făcut oficial noi recomandări cu privire la aportul de sodiu, iar acum au revenit cu sugestii actualizate pentru Planul lor național de activitate fizică. Deși multe dintre ele arată destul de standard, a existat o schimbare care ne-a atras atenția: excluderea cuvântului „exercițiu”.

Cu toate acestea, noile recomandări nu spun că nu ar trebui să te miști. Pur și simplu observă că, în loc să te împingă să faci mișcare izolată (deci, să te duci la sală timp de o oră), vor să încorporezi activitate fizică în stilul tău de viață de zi cu zi. (Psst... Iată 30 de moduri de a arde peste 100 de calorii fără măcar a încerca.)

National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) își rezumă viziunea generală pe site-ul lor: „Într-o zi, toți americanii vor fi activi fizic și vor trăi, lucra și se vor juca în medii care încurajează și susțin activitatea fizică regulată”.

Sugestiile au sens, deoarece cercetările au arătat că antrenamentul nu este suficient dacă stai totuși așezat cea mai mare parte a zilei (gândiți-vă: opt sau mai multe ore pe un scaun de birou), iar șederea prelungită crește șansele de a dezvolta diabet de tip 2 prin un uluitor de 90 la sută. Ca să nu mai vorbim de inactivitatea fizică este al patrulea factor de risc pentru deces în întreaga lume, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Setarea mementourilor pe telefon pentru a te ridica și a te plimba în fiecare oră, a merge să vorbești cu un coleg în loc să trimiți un e-mail și chiar să investești într-un birou în picioare sunt toate opțiuni care te ajută să te menții mai activ pe tot parcursul zilei pentru a contracara și efectele stării pe scaun. lung.

Acestea fiind spuse, aceste noi seturi de linii directoare sunt recomandări care ar putea contribui la reducerea epidemiei de obezitate din America și la obținerea majorității oamenilor într-o stare mai bună de sănătate. Dar dacă aveți un obiectiv, cum ar fi PRing la un semimaraton sau cucerirea unei curse cu noroi, încorporarea sesiunilor de antrenament în săptămâna dvs. este totuși cel mai bun pariu.

Recenzie pentru