Unde sunt ei acum? Real Life Makeovers, 6 luni mai târziu

Conţinut

• Recenzie pentru

Am trimis două perechi mamă/fiică la Canyon Ranch pentru o săptămână pentru a-și remedia sănătatea. Dar ar putea să-și păstreze obiceiurile sănătoase timp de 6 luni? Verificați ce au învățat atunci și unde sunt acum. FĂ CUNOAȘTE PERECHEA MAMA/FIICA #1:SHANNA ȘI DONNA

În ultimii 10 ani, rezidenții din zona Atlanta Shanna (un reprezentant de vânzări) și mama ei, Donna (o profesoară de spaniolă la liceu), s-au îngrășat constant. Donna a ajuns la Canyon Ranch cântărind 174 de lire sterline, iar Shanna, 229. „Sunt stresată în fiecare dimineață când încerc să găsesc ceea ce trebuie să mă îmbrac – și m-am săturat de asta”, spune Donna. Shanna este motivată de sănătatea ei. „Sunt prediabetică și știu că, dacă aș slăbi, aș face exerciții fizice mai des și aș lua o dietă mai bună, aș fi mai sănătos”, spune ea. „Trebuie să iau măsuri acum, ca lucrurile să nu se înrăutăţească în următorii câţiva ani”.

DOUA LUCRURI PE CARE AU DORIT SĂ SCHIMBA:

1. „Vrem să mâncăm mai puțin fără să ne fie foame”

Donna și Shanna ambele mănâncă prea mult, dar din motive diferite. „Am foarte puțin la micul dejun și la prânz, dar apoi mănânc o cină uriașă”, spune Donna. Shanna este mai degrabă o păsătoare: „Am mâncare la prânz, în plus iau batoane de bomboane și chipsuri de la automatul automat”, spune ea. — Și mănânc prăjituri toată seara.

Sfaturi ale experților Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., unul dintre nutriționiștii din Canyon Ranch, încurajează ambele femei să aducă legume, hummus și o salată la muncă. „Cu acele opțiuni sănătoase la birou, vei evita să mănânci afară, să sări peste mese și să gustați în exces”, spune ea. Și pentru că locuiesc unul lângă celălalt, Feeney le-a spus să alterneze cine se ocupă de gătitul mesei în timpul săptămânii.

2. „Vrem să ne distrăm mai mult”

„Mama și cu mine nu petrecem suficient timp doar relaxându-ne sau făcând lucruri pe care le iubim”, spune Shanna. Donna este de acord: „Am nevoie de mai multe activități care să mă facă să mă simt fericit”.

Sfaturi ale experților Canyon Ranch: Când Peggy Holt, unul dintre terapeuții comportamentali din Canyon Ranch, i-a cerut lui Donna și Shannei să descrie o zi perfectă, au enumerat discuțiile cu prietenii, voluntariatul și meditarea. „Încercați să vă strecurați în acele activități, cum ar fi ascultarea unui CD meditativ, pe tot parcursul zilei”, spune Holt. "Veți fi mai încântat să vă treziți în fiecare dimineață!"

UNDE SUNT EI ACUM?

Shanna, șase luni mai târziu:

"Stilul meu de viață este încă dramatic diferit de modul în care era înainte de a merge la Canyon Ranch. În aceste zile știu cât de mult se adună lucrurile mici când vine vorba de activitate. De exemplu, parchez într-un loc care este departe de ușă faceți câțiva pași suplimentari și planific excursii sociale care implică mersul pe jos. De exemplu, eu și prietenii mei vom merge la un muzeu în loc de filme. De asemenea, când gătesc eu mesele, îl separ imediat în porții unice pentru a le lua lucrează cu mine. Am pierdut 11 kilograme până acum și am câștigat atât de multă încredere. Chiar mă îmbrac mai bine și acord mai multă atenție imaginii mele, lucru la care nu îmi păsa atât de mult înainte. Sunt atât de fericit că am Am găsit un plan care funcționează pentru mine. Știu că voi continua să slăbesc mai mult cu cât rămân mai mult cu el. "

Donna, șase luni mai târziu:

„De când am părăsit Canyon Ranch, am slăbit în total 12 lire sterline! Dar de fapt sunt mai încântat de schimbările pe care le-am făcut în stilul meu de viață. M-am înscris la o sală de sport din apropierea casei mele și m-am antrenat de trei sau patru ori pe săptămână. Acum mă întâlnesc și cu un antrenor personal care se asigură că obțin echilibrul corect între întărirea nucleului, rezistență și cardio. Brațele, umerii, stomacul și picioarele mele sunt mult mai tonifiate decât erau și hainele mele se potrivesc mult mai bine! Citesc în mod constant reviste și cărți de bucate sănătoase pentru a încerca rețete nutritive, ceea ce mă ajută să rămân la curent cu aportul meu de grăsimi și calorii. Și am o perspectivă foarte pozitivă asupra viitorului meu. Cred că am acum toate instrumentele de care am nevoie pentru a menține o viață sănătoasă și vibrantă pentru o lungă perioadă de timp.”

ÎNTÂLNIȚI LA PERICOLA MAMA / FIICA

#2: TARA ȘI JILL

Cu siluetele lor subțiri, Tara Marino, 34 de ani și mama ei Jill, 61 de ani, par sănătoase, dar arată poate sa fi înșelător. „Fumăm amândoi”, recunoaște Tara. „Mama are un obicei de pachet pe zi de 40 de ani și m-am aprins prima dată când aveam 18 ani.” Nici cariera lor nu le ajută bunăstarea. „Munca ne ia foarte mult”, spune Jill. „Când ajungem acasă, nu avem energie să gătim sau să facem mișcare”. Dar Jill (o profesoară lângă Boston) și Tara (un stilist de recuzită în New York City) sunt dornici să se schimbe. „Am văzut femei de vârsta mea mor din cauza atacurilor de cord”, spune Jill. - Îmi fac griji că urmează. Și Tara se zbate: „Sunt atât de degradată, încât simt că corpul meu aparține unei femei mai în vârstă”, spune ea. „Știu că obiceiurile mele proaste sunt de vină – și mă întreb: ce alte daune mai fac?”

DOUĂ LUCRURI PE CARE VREU SĂ LE SCHIMBE:

1. „Vrem să mâncăm sănătos din mers”

Tara aleargă toată ziua pentru serviciul ei, așa că ia adesea masa afară. „Voi cumpăra un submarin umplut cu carne și brânză de la o delicatesă pentru prânz și voi lua ceva greu, cum ar fi parmezanul de vinete, pentru cină”, spune ea. Jill, pe de altă parte, mușcă când poate. „Mănânc cereale, fructe sau supă între cursuri sau în perioada mea de planificare”, spune ea. „Nu am niciodată mult timp, așa că trebuie să fie rapid”.

Sfaturi ale experților Canyon Ranch: „Fiecare masă ar trebui să includă carbohidrați complecși, un fruct sau legume și proteine ​​sau grăsimi sănătoase”, spune Feeney. Ea sugerează ca Jill să înlocuiască cerealele cu legume crude și brânză cu sfoară, iar Tara să comande doar o jumătate de sandviș și să o asocieze cu o salată. „Pentru a preveni scăderea energiei, luați o masă în decurs de o oră de la trezire și mâncați cel puțin la fiecare trei ore”, spune Feeney. „Chiar și o banană și câteva migdale te vor menține în mișcare”.

2. „Vrem să renunțăm la țigări”

Jill și Tara au încercat să se lase de fumat de cel puțin 30 de ori între ei. „Nu am rezistat mai mult de o săptămână”, spune Jill. Tara, pe de altă parte, a ajuns la 21 de zile: „De îndată ce mă stresez sau prietenii mei luminează lângă mine, cedez”.

Sfaturi ale experților din Canyon Ranch: „Nu numai că nicotina creează dependență, dar fumatul este un obicei”, spune Holt. „Începeți prin schimbarea unei părți din rutină la un moment dat, așa că, dacă fumați în timp ce vă uitați la televizor, stați pe un scaun în loc de pe canapea. Modificări simple de genul acesta vă ajută să rupeți legătura automată dintre activitate și fumat, ajutându-vă să vă opriți. "

UNDE SUNT EI ACUM?

Jill, șase luni mai târziu:

„Lucrurile au mers atât de bine de când am părăsit Canyon Ranch! Am găsit un antrenor pe care îl iubesc și urmez rutina de antrenament de forță pe care mi-a stabilit-o. De asemenea, fac yoga în mod regulat și merg pe jos cât de des pot după muncă. Pentru a păstra distractiv de planificare a mesei, mi-am creat propria carte de bucate personală. Trec prin cărți de bucate și reviste vechi, încerc rețetele și, dacă felul de mâncare este sănătos, rapid și delicios, intră în cartea mea. Acum că mănânc mult mai bine, am o mulțime de energie. Nu-mi vine să cred cât de mult pot realiza în timpul zilei: mi-am vopsit bucătăria, am curățat gunoiul de la mansardă și am făcut multe lucruri în curtea mea de atunci părăsind Canyon Ranch. Sunt, de asemenea, mult mai socială și fac mai mult efort să-mi văd prietenii. Este nevoie de multă concentrare și timp pentru a schimba lucrurile din viața ta, dar sunt atât de fericit cu progresul meu."

Tara, șase luni mai târziu:

„Au trecut șase luni de când am părăsit Canyon Ranch și încă mă țin de planul de exerciții. Merg la o alergare de 15 minute cu două zile pe săptămână înainte de muncă și merg la sala de sport de două ori pe săptămână pentru a mă întâlni cu un antrenor. Am cumpărat un pachet de 20 de ședințe pentru a mă face să merg. De asemenea, fac yoga pe acoperiș aproape în fiecare seară la apus-fie singur sau cu prietenii. Îmi pun un punct să mănânc ceva între mese, cum ar fi legume și hummus sau niște migdale ca să nu fiu mor de foame când iau prânzul sau cina. Și acolo unde înainte de zilele mele erau pline de muncă, fac ca o prioritate să fac o mulțime de lucruri diferite. Urmez lecții de chitară și m-am implicat într-o organizație non-profit care ajută la finanțarea întreprinderilor mici din lumea a treia Este plăcut să petreci timp în proiecte care se adaugă atât vieții tale, cât și altora. Dacă încep să mă relaxez, observ cât de rău mă simt și mă întorc imediat în ea. Nu voi uita niciodată energia pe care am avut-o în timp ce la Canyon Ranch.”

Recenzie pentru