Cum e să fii suicid? Aceasta este experiența mea și cum am trecut prin ea

Conţinut

• Chiar dacă acel glitch este de fapt temporar, se poate simți că va dura pentru totdeauna
• Dacă anul trecut m-a învățat ceva, este că, indiferent ce vă spune depresia, există întotdeauna speranțe.
• 1. Când este imposibil să te concentrezi pe altceva decât durerea mea, caut o distragere
• 2. Când sunt convins că toată lumea ar fi mai bine fără mine, contest aceste gânduri
• 3. Când mă străduiesc să-mi văd celelalte opțiuni, ajung la terapeutul meu - sau mă culc
• 4. Când mă simt complet și complet singur, mă împing să mă întind
• Chiar dacă la început se poate simți penibil sau înfricoșător, este important să ajungeți în aceste momente și să vă păstrați în siguranță
• Uneori trebuie să ignori partea din creierul tău care îți spune că nu merită și oricum ridică telefonul

Modul în care vedem lumea formează pe cine alegem să fim - și împărtășirea de experiențe convingătoare poate încadra modul în care ne tratăm reciproc, în bine. Aceasta este o perspectivă puternică.

Uneori, m-am luptat cu gânduri sinucigașe, chiar săptămânal.

Uneori sunt în stare să le ignor. S-ar putea să conduc la întâlnirea cu un prieten pentru brunch și să mă gândesc pe scurt la conducerea mașinii mele pe drum. Gândul s-ar putea să mă prindă de sub gardă, dar îmi trece repede prin minte și îmi trec ziua.

Dar alte ori, aceste gânduri se lipesc. Este ca și cum mi s-a aruncat o greutate uriașă și mă străduiesc să ies din dedesubt. Primesc brusc o dorință intensă și dorința de a pune capăt tuturor, iar gândurile pot începe să mă copleșească.

În acele momente, sunt convins că voi face orice pentru a ieși de sub această greutate, chiar dacă înseamnă să-mi închei viața. Este ca și cum mi s-a declanșat creierul în creier și mintea mi-a ieșit.

Chiar dacă acel glitch este de fapt temporar, se poate simți că va dura pentru totdeauna

Cu timpul, însă, am devenit mai conștient de aceste gânduri și am găsit modalități de a gestiona atunci când lucrurile devin dificile. S-a făcut multă practică, dar pur și simplu fiind conștient de minciunile pe care creierul mi le spune atunci când sinuciderea ajută la combaterea lor.

Dacă anul trecut m-a învățat ceva, este că, indiferent ce vă spune depresia, există întotdeauna speranțe.

Iată patru moduri în care apare ideea mea de sinucidere și cum am învățat să fac față.

1. Când este imposibil să te concentrezi pe altceva decât durerea mea, caut o distragere

Când mă sinucid, mă străduiesc să ascult rațiunea - mă interesează doar ușurarea. Durerea mea emoțională este intensă și copleșitoare, atât de mult încât este greu de concentrat sau de gândit la orice altceva.

Dacă găsesc că nu mă pot concentra, mă orientez uneori la emisiunile mele preferate de televiziune, cum ar fi „Prieteni” sau „Seinfeld”. Îmi aduc un sentiment de confort și familiaritate de care am nevoie în acele vremuri și poate fi o mare distragere când realitatea devine prea mare. Cunosc toate episoadele din inimă, așa că de obicei mă așez acolo și voi asculta dialogul.

Mă poate ajuta să mă retrag din gândurile mele sinucigașe și să mă concentrez la trecerea în altă zi (sau doar o altă oră).

Uneori tot ce putem face este să așteptăm să treacă gândurile și apoi să ne regrupăm. Vizionarea unui spectacol preferat este o modalitate excelentă de a trece timpul și de a ne păstra în siguranță.

2. Când sunt convins că toată lumea ar fi mai bine fără mine, contest aceste gânduri

Cei dragi nu mi-ar dori niciodată să mor prin sinucidere, dar când sunt în criză, îmi este greu să gândesc clar.

Există o voce în capul meu care îmi spune cât de bine ar fi părinții mei dacă nu ar fi nevoie să mă sprijine financiar sau dacă prietenii mei nu ar trebui să aibă grijă de mine atunci când sunt în cel mai rău caz. Nimeni nu ar trebui să răspundă la apelurile și textele din noaptea târziu sau să vină când mă aflu în plină criză - nu este mai bine pentru toată lumea?

Dar realitatea este că eu sunt singurul care crede asta.

Familia mea nu s-ar fi recuperat dacă aș muri, iar cei dragi știu că a fi acolo pentru cineva când lucrurile devin dificile este o parte din viață. Mai degrabă ar răspunde la apelurile din noaptea târzie decât să mă piardă pentru totdeauna, chiar dacă mă străduiesc să cred asta în momentul de față.

Când mă aflu în acest spațiu, ajută de obicei să petrec ceva timp cu Petey, câinele meu de salvare. El este cel mai bun prieten al meu și a trecut prin asta tot anul trecut. În majoritatea dimineților, el este motivul pentru care mă dau jos din pat.

Știu că are nevoie de mine ca să mă lipesc și să am grijă de el. Deoarece a fost deja abandonat o singură dată, nu l-am mai putut părăsi niciodată. Uneori, acest gând singur este suficient pentru a mă menține agățat.

Provocă-ți gândurile cu privire la faptul că cei mai dragi îți sunt mai buni fără tine, nu numai că gândești prin realitate, ci petreci timp cu cei dragi - animale de companie incluse.

3. Când mă străduiesc să-mi văd celelalte opțiuni, ajung la terapeutul meu - sau mă culc

A fi suicid este, într-un fel, o formă de epuizare emoțională totală. M-am săturat să mă oblig să mă ridic din pat în fiecare dimineață, să iau toate aceste medicamente care nu par să funcționeze și plâng constant.

Lupta cu sănătatea mintală zi de zi este foarte obositoare și, când am atins limita mea, se poate simți ca și cum sunt prea rupt - că am nevoie de o ieșire.

Cu toate acestea, mă ajută să mă conectez cu terapeutul și să mi se reamintească toate progresele pe care le-am făcut până acum.

În loc să mă concentrez asupra pasului înapoi, pot să mă concentrez asupra celor două pași înainte pe care i-am făcut chiar înainte și cum alte forme de tratament pe care nu le-am încercat încă mă pot ajuta să mă întorc din nou pe picioare.

În nopțile în care ideile sunt cele mai intense și este prea târziu să mă consult cu terapeutul meu, iau câteva Trazadone, care sunt antidepresive care pot fi prescrise ca ajutor pentru somn (Melatonina sau Benadryl pot fi utilizate și ca auxiliari de somn, și a cumpărat fără bancare).

Le iau doar atunci când mă simt nesigur și nu vreau să iau decizii impulsive și ajută să mă asigur că o iau peste noapte. În experiența mea, acele decizii impulsive nu ar fi fost alegerea greșită și aproape mereu mă trezesc a doua zi dimineața simțindu-mă puțin mai bine.

4. Când mă simt complet și complet singur, mă împing să mă întind

Când mă ocup de idei de sinucidere, se poate simți că nimeni nu înțelege prin ce trec, dar nici nu știu cum să-l articulez sau să ceară ajutor.

Este destul de greu să încerci să îi explici cuiva de ce simți dorința de a muri și, uneori, chiar deschiderea duce doar la sentimentul neînțeles.

Chiar dacă la început se poate simți penibil sau înfricoșător, este important să ajungeți în aceste momente și să vă păstrați în siguranță

Dacă mă sinucid, știu că cel mai rău lucru pe care îl pot face este să încerc singur. Mi-a luat mult timp pentru a crea curajul de a apela pe cineva când mă simțeam în acest fel, dar mă bucur că am făcut-o. A chema mama și cei mai buni prieteni mi-a salvat viața de mai multe ori, chiar dacă în momentul în care nu eram convins că așa va fi.

Uneori trebuie să ignori partea din creierul tău care îți spune că nu merită și oricum ridică telefonul

Acum când mă sinucid, sun un prieten în care am încredere sau părinții mei.

Dacă nu am chef să vorbesc, doar să ai pe cineva de cealaltă parte a telefonului poate fi totuși reconfortant. Îmi amintește că nu sunt singur și că eu (și alegerile pe care le fac) contează pentru cineva.

Dacă nu vă simțiți confortabil să vorbiți cu un prieten, scrieți linia directă de criză, trimitând HOME la 741741. Am făcut acest lucru de câteva ori și este plăcut să-mi dezvăluiți lucrurile prin a trimite un mesaj cu o persoană plină de compasiune.

Când vă aflați într-o stare deprimată, nu sunteți în măsură să luați decizii permanente, mai ales atunci când nu există nimeni care să ofere perspectivă. Până la urmă, depresia nu ne afectează doar stările de spirit, ci ne poate afecta și gândurile.

Ideea de suicid poate fi extrem de înfricoșătoare, dar nu ești niciodată singur și nu ești niciodată fără opțiuni.

Dacă ați rămas fără instrumente de copiere și aveți un plan și o intenție, vă rugăm să sunați la 911 sau să mergeți la cel mai apropiat spital. Nu este absolut nicio rușine în asta și merită să fii susținut și în siguranță.

Dacă anul trecut m-a învățat ceva, este că, indiferent ce vă spune depresia, există întotdeauna speranțe. Oricât de dureros ar putea fi, întotdeauna găsesc că sunt mai puternic decât cred eu.

Și șansele sunt destul de bune încât, dacă ați ajuns până acum, sunteți și voi.

Allyson Byers este un scriitor și editor independent din Los Angeles, care adoră să scrie despre orice legătură cu sănătatea. Puteți vedea mai multe din munca ei lawww.allysonbyers.com și urmăriți-o pe social media.