Reflexologie 101

Conţinut

• Cum funcționează reflexoterapia?
• În medicina tradițională chineză
• Alte teorii
• Care sunt beneficiile potențiale ale reflexologiei?
• Ce spune cercetarea?
• Durere
• Anxietate
• Este reflexologia sigură de încercat?
• Avertizare
  
• Linia de jos

Ce este reflexoterapia?

Reflexologia este un tip de masaj care implică aplicarea unor cantități diferite de presiune pe picioare, mâini și urechi. Se bazează pe o teorie conform căreia aceste părți ale corpului sunt conectate la anumite organe și sisteme ale corpului. Persoanele care practică această tehnică se numesc reflexologi.

Reflexologii cred că aplicarea presiunii asupra acestor părți oferă o serie de beneficii pentru sănătate.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum funcționează reflexoterapia și dacă merită să încercați.

Cum funcționează reflexoterapia?

Există câteva teorii diferite despre modul în care funcționează reflexoterapia.

În medicina tradițională chineză

Reflexologia se bazează pe vechea credință chineză în qi (pronunțat „chee”), sau „energie vitală”. Conform acestei credințe, qi curge prin fiecare persoană. Când o persoană se simte stresată, corpul său blochează qi.

Acest lucru poate provoca un dezechilibru în organism care duce la boli. Reflexologia își propune să păstreze qi care curge prin corp, menținându-l echilibrat și fără boli.

În medicina chineză, diferite părți ale corpului corespund cu diferite puncte de presiune pe corp. Reflexologii folosesc hărți ale acestor puncte din picioare, mâini și urechi pentru a determina unde ar trebui să aplice presiune.

Ei cred că atingerea lor trimite energie care curge prin corpul unei persoane până când ajunge în zona care are nevoie de vindecare.

Alte teorii

În anii 1890, oamenii de știință britanici au descoperit că nervii conectează pielea și organele interne. De asemenea, au descoperit că întregul sistem nervos al corpului tinde să se adapteze la factori externi, inclusiv la atingere.

Atingerea unui reflexolog poate ajuta la calmarea sistemului nervos central, promovând relaxarea și alte beneficii la fel ca orice formă de masaj.

Alții cred că creierul creează durere ca experiență subiectivă. Uneori, creierul reacționează la durerea fizică. Dar, în alte cazuri, poate crea durere ca răspuns la suferință emoțională sau mentală.

Unii cred că reflexoterapia poate reduce durerea prin atingerea calmantă, ceea ce poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit a cuiva și la stres.

Teoria zonelor este o altă credință pe care unii o folosesc pentru a explica modul în care funcționează reflexoterapia. Această teorie susține că corpul conține 10 zone verticale. Fiecare zonă conține diferite părți ale corpului și corespunde degetelor și degetelor de la picioare specifice.

Practicanții teoriei zonei cred că atingerea acestor degete și degetele de la picioare le permite să acceseze fiecare parte a corpului dintr-o anumită zonă.

Care sunt beneficiile potențiale ale reflexologiei?

Reflexologia este legată de multe beneficii potențiale, dar doar câteva dintre ele au fost evaluate în studii științifice.

Până în prezent, există dovezi limitate că reflexologia poate ajuta la:

• reduce stresul și anxietatea
• reduce durerea
• ridica starea de spirit
• îmbunătăți bunăstarea generală

În plus, oamenii au raportat că reflexologia i-a ajutat:

• le stimulează sistemul imunitar
• combate cancerul
• trece peste răceli și infecții bacteriene
• clarifica problemele sinusurilor
• recuperați-vă de problemele de spate
• dezechilibre hormonale corecte
• crește fertilitatea
• îmbunătăți digestia
• ameliorează durerea de artrită
• tratați problemele nervoase și amorțeala cauzate de medicamentele împotriva cancerului (neuropatie periferică)

Ce spune cercetarea?

Nu există multe studii despre reflexoterapie. Și mulți experți consideră că cele care există sunt de calitate scăzută. În plus, o revizuire din 2014 a concluzionat că reflexoterapia nu este un tratament eficient pentru nicio afecțiune.

Dar poate avea o anumită valoare ca terapie complementară pentru a ajuta la reducerea simptomelor și la îmbunătățirea calității vieții cuiva, la fel ca masajul. Deoarece zona masată este picioarele, pentru unii oameni, aceasta va oferi și mai multă ușurare a stresului sau a disconfortului.

Iată o privire la ceea ce spune cercetarea despre utilizarea reflexologiei pentru a gestiona durerea și anxietatea.

Durere

În 2011, finanțat de Institutul Național al Cancerului, experții au studiat modul în care tratamentele de reflexoterapie au afectat 240 de femei cu cancer mamar avansat. Toate femeile erau supuse tratamentului medical, cum ar fi chimioterapia, pentru cancerul lor.

Studiul a constatat că reflexoterapia a contribuit la reducerea unora dintre simptomele acestora, inclusiv dificultăți de respirație. Participanții au raportat, de asemenea, o calitate îmbunătățită a vieții. Dar nu a avut niciun efect asupra durerii.

Experții au analizat, de asemenea, efectele reflexologiei asupra durerii la femeile care suferă de sindrom premenstrual (PMS). Într-unul mai vechi, cercetătorii au analizat efectele reflexologiei urechii, mâinilor și piciorului asupra a 35 de femei care anterior au raportat că au simptome ale sindromului premenstrual.

Au descoperit că cei care au primit două luni de tratament reflexologic au raportat semnificativ mai puține simptome ale sindromului premenstrual decât femeile care nu au primit-o. Cu toate acestea, rețineți că acest studiu a fost foarte mic și a fost realizat în urmă cu zeci de ani.

Sunt necesare studii mai mari, pe termen lung, pentru a înțelege pe deplin dacă reflexoterapia ajută la reducerea durerii.

Anxietate

Într-o mică din 2000, cercetătorii au analizat efectele unui tratament de reflexoterapie de 30 de minute asupra persoanelor care sunt tratați pentru cancer de sân sau de plămâni. Cei care au primit un tratament de reflexoterapie au raportat niveluri mai scăzute de anxietate decât cei care nu au primit niciun tratament de reflexoterapie.

Într-un studiu din 2014 puțin mai mare, cercetătorii au oferit persoanelor supuse unei intervenții chirurgicale la inimă un tratament de reflexoterapie picior de 20 de minute o dată pe zi timp de patru zile.

Au descoperit că cei care au primit tratamentul reflexologic au raportat niveluri semnificativ mai mici de anxietate decât cei care nu au primit. Atingerea unei alte ființe umane este o acțiune relaxantă, grijulie, de reducere a anxietății pentru majoritatea oamenilor.

Este reflexologia sigură de încercat?

În general, reflexoterapia este foarte sigură, chiar și pentru persoanele care trăiesc cu afecțiuni grave de sănătate. Este neinvaziv și confortabil de primit, deci poate merită încercat dacă este ceva care vă interesează.

Cu toate acestea, trebuie să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele probleme de sănătate:

• probleme circulatorii la nivelul picioarelor
• cheaguri de sânge sau inflamație a venelor piciorului
• gută
• ulcerul piciorului
• infecții fungice, cum ar fi piciorul de atlet
• deschideți răni pe mâini sau picioare
• probleme cu tiroida
• epilepsie
• un număr scăzut de trombocite sau alte probleme de sânge, care vă pot face să vă învinețiți și să sângerați mai ușor

Este posibil să puteți încerca reflexologia dacă aveți oricare dintre aceste probleme, dar este posibil să trebuiască să luați câteva măsuri de precauție pentru a evita orice efecte adverse.

Avertizare

1. Dacă sunteți gravidă, asigurați-vă că spuneți reflexologului înainte de ședință, deoarece unele puncte de presiune din mâini și picioare pot induce contracții. Dacă încercați să utilizați reflexoterapia pentru a induce travaliul, faceți acest lucru numai cu aprobarea medicului dumneavoastră. Există riscul nașterii premature, iar bebelușii sunt cei mai sănătoși dacă sunt născuți la 40 de săptămâni de gestație.

Unii oameni raportează, de asemenea, că au efecte secundare ușoare după tratamentul reflexologic, inclusiv:

• amețeală
• picioare fragede
• sensibilitate emoțională

Dar acestea sunt efecte secundare pe termen scurt, care tind să dispară la scurt timp după tratament.

Linia de jos

Reflexologia poate să nu fie un tratament medical dovedit științific pentru boli, dar studiile sugerează că este un tratament complementar util, în special pentru stres și anxietate.

Dacă sunteți interesat de reflexoterapie, căutați un reflexolog instruit corespunzător, care s-a înregistrat la Consiliul de sănătate complementară și naturală, la Consiliul de certificare a reflexologiei americane sau la o altă organizație de certificare de renume.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți afecțiuni grave grave înainte de a solicita tratament.