Ce este testul de eneagramă? În plus, ce să faci cu rezultatele tale

Conţinut

• Cum poți lua eneagrama?
• Linia de fund:
• Recenzie pentru

Dacă petreceți suficient timp pe Instagram, veți realiza în curând că există o nouă tendință în oraș: testul Eneagramă. Cel mai de bază, Eneagrama este un instrument de tastare a personalității (à la Meyers-Briggs) care vă distilează comportamentele, tiparele de gândire și sentimentele într-un „tip” numeric.

În timp ce povestea originii Eneagramului nu este complet simplă - unii spun că poate fi urmărită până în Grecia antică, alții spun că este înrădăcinată în religie, potrivit Institutului Eneagramă - este corect să presupunem că există de ceva vreme. Deci, de ce creșterea bruscă a popularității?

Pe măsură ce zilele de îngrijire personală cresc, la fel și interesul pentru astrologie și concepte precum bunăstarea emoțională, este logic că Eneagrama urmează curând. „Eneagrama oferă o profunzime semnificativă și mai multe straturi pentru descoperirea personală, explorare și creștere pe care nu le-am găsit în alte instrumente”, spune Natalie Pickering, Ph.D., psiholog și antrenor la High Places Coaching & Consulting, care folosește Eneagrama să creeze un cadru pentru a-și instrui clienții.

TL; DR - pare să existe o dorință tot mai mare de a vă înțelege la un nivel și mai profund și, aparent, Eneagrama îi ajută pe oameni să facă acest lucru. Dar Cum exact? Răbdare, lăcustă tânără. În primul rând, elementele de bază ...

Ce este exact testul de eneagramă?

În primul rând, o mică traducere: Eneagrama înseamnă „desenul celor nouă” și are două rădăcini grecești, ennea însemnând „nouă” și gram adică „desen” sau „figură”. Acest lucru va avea mai mult sens într-o secundă - continuă doar să citești.

Eneagrama este practic un sistem psihologic care ne ajută să explicăm de ce facem ceea ce facem și ne leagă gândirea, sentimentul, instinctele și motivațiile, spune Susan Olesek, antrenor executiv și fondator al Proiectului închisorii Eneagramă, unde lucrează cu indivizi încarcerați.

„Mulți oameni au dificultăți în a înțelege ceea ce determină acțiunile lor, în primul rând”, spune ea, și aici intervine Eneagrama. Scopul testului este de a oferi o mai bună înțelegere a motivațiilor, punctelor tale forte și a punctelor slabe sau „ceea ce temerile sunt”, potrivit Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., autor al Ghid de dezvoltare a eneagramei și Arta tastării: instrumente puternice pentru tastarea eneagramelor.

Eneagrama face acest lucru dându-vă un „tip” sau un număr de la unu la nouă, care este plasat pe o diagramă circulară în nouă puncte. Fiecare dintre „tipuri” este răspândit în jurul marginii cercului și conectat unul cu celălalt prin linii diagonale. Testul nu numai că vă determină tipul numeric, dar vă conectează și la alte tipuri din cerc, ajutând la explicarea modului în care personalitatea dvs. se poate schimba în diferite scenarii. (Legat: Cele mai bune instrumente de urmărire a fitness-ului pentru personalitatea ta)

Totuși, acesta este doar vârful aisbergului Enneagram, potrivit experților. De asemenea, vă poate ajuta să vă aduceți compasiune și înțelegere pentru dvs. și pentru alți oameni, să identificați și să scăpați de obiceiurile neproductive și să obțineți un control mai bun asupra reacțiilor dvs., spune Olesek.

Cum poți lua eneagrama?

Există mai multe teste și evaluări care au ca scop determinarea tipului dvs. de Eneagramă, dar nu toate sunt create egale. Olesek recomandă Indicatorul de tip de eneagramă Riso-Hudson (RHETI) de la Institutul de Enneagramă, care este un test disponibil online pentru 12 USD. „Acesta este [cel] pe care îl folosesc și din care operez în principal”, spune ea.

Întrebările în sine includ perechi de afirmații, iar tu îl selectezi pe cel care te descrie cel mai bine și se aplică cel mai bine în cea mai mare parte a vieții tale. De exemplu: „Am avut tendința de a ezita și de a amâna SAU îndrăzneț și dominator”. Numărul exact de întrebări variază, dar popularul RHETI cu 144 de întrebări durează aproximativ 40 de minute până la finalizare.

O altă opțiune foarte apreciată pentru a-ți da seama de tipul tău este Eneagramă esențială de David Daniels, M.D., fost profesor clinic de psihiatrie la Facultatea de Medicină a Universității Stanford. Spre deosebire de RHETI, această carte nu este un test, ci mai degrabă un auto-raport. „Nu este atât un proces de întrebare și răspuns”, spune Olesek. „În schimb, citești cele nouă paragrafe și vezi cu care rezonezi.”

Cât despre numărul copleșitor de teste de Eneagramă online? Căutați informații cu privire la modul în care evaluarea este validată științific (adică cercetări care arată modul în care indivizii se potrivesc cu tipurile pentru a demonstra fiabilitatea) și cine a dezvoltat evaluarea specifică, spune Suzanne Dion, un profesor certificat de Eneagramă. „Cei care au diplome de doctorat sau de master au pregătire în protocolul științific și sunt mai probabil să fi fost instruiți în modul de a face evaluări psihologice. Este mai probabil să fi dezvoltat o evaluare mai fiabilă și mai validă”. Folosirea mai multor evaluări și cărți pentru a afla despre tipul dvs. este o altă strategie bună. „Este important să-l privim dintr-o varietate de surse”, spune Lapid-Bogda.

După ce ați confirmat că evaluarea este demnă de încredere, puteți trece la partea distractivă: descoperirea tipului dvs.

Cele nouă tipuri de eneagramă

Tipul dvs. rezultat se referă la modul în care interacționați și vă adaptați la mediul înconjurător. Detaliile exacte ale fiecărei descrieri variază în funcție de testul specific, dar toate acoperă elementele de bază: frică, dorință, motivații și obiceiuri cheie, spune Olesek. De exemplu, descrierile pentru Tipul 1 până la Tipul 9 de mai jos provin de la Institutul Enneagramă.

Tipul 1: „Reformatorul” are un puternic sentiment de bine și rău. Sunt bine organizați și se străduiesc spre schimbare și îmbunătățire, dar se tem să nu greșească. (În legătură cu: Beneficiile pozitive surprinzătoare de a fi un îngrijorător)

Tipul 2: „Ajutorul” este prietenos, generos și sacrificat de sine. Au intenții bune, dar pot fi, de asemenea, plăcute oamenilor și au dificultăți în a-și recunoaște propriile nevoi.

Tip 3: „The Achiever” este ambițios, sigur de sine și fermecător. Prăbușirea lor poate fi muncirea și competitivitatea. (Pe de altă parte, există o mulțime de avantaje pentru a fi competitiv.)

Tipul 4: „Individualistul” este conștient de sine, sensibil și creativ. Pot fi plini de spirit și conștienți de sine și pot avea probleme cu melancolia și autocompătimirea.

Tipul 5: „Investigatorul” este un pionier vizionar și de multe ori înaintea timpului său. Sunt alerte, perspicace și curioși, dar se pot lăsa prinși în imaginația lor.

Tip 6: „Loyalistul” este soluția de depanare, deoarece sunt de încredere, muncitori, responsabili și demni de încredere. Ei pot vedea probleme care se apropie și îi pot determina pe oameni să coopereze, dar au tendințe defensive și anxioase.

Tip 7: „The Enthusiast” caută mereu ceva nou și incitant pentru a-și menține multiplele talente ocupate. Drept urmare, pot fi impulsivi și nerăbdători.

Tipul 8: „The Challenger” este un vorbitor puternic și plin de resurse. Ei pot duce prea departe și pot deveni dominatori și confruntași.

Tip 9: „The Peacemaker” este creativ, optimist și de susținere. Sunt mai des dispuși să meargă împreună cu alții pentru a evita conflictele și pot fi mulțumiți. (Psst ... știi că există un mod * * corect * de a fi optimist ?!)

Odată ce știi tipul tău...

Acum că ați citit tipurile de Eneagramă, vă simțiți văzut? (Indiciu: „da” răsunător.) Este important de remarcat faptul că dovezile științifice care susțin Eneagrama sunt oarecum neclare. O analiză a mai multor studii a constatat că unele versiuni ale testului Eneagramă (cum ar fi RHETI) oferă un model de personalitate fiabil și replicabil. Cercetările Buuuuut pe această temă lipsesc, având în vedere că sunt mai înrădăcinate în filosofia antică decât în ​​știința bazată pe dovezi.

Doar pentru că știința nu validează complet sistemul Eneagramă nu înseamnă că nu are valoare - se rezumă la ceea ce faci din rezultatele tale.

„Atunci când sunt utilizate cu intenție și curiozitate pozitive, sisteme precum Eneagrama pot oferi o foaie de parcurs robustă a modurilor noastre conștiente și inconștiente de a acționa - este un punct de plecare pentru a ne ajuta să continuăm să creștem și să ne dezvoltăm”, spune Felicia Lee, Ph.D., fondator al Campana Leadership Group, care oferă organizațiilor sesiuni de tipare Eneagramă. „Capacitatea ta de a învăța și de a te extinde ca persoană este nesfârșită.”

Nimeni nu este doar un singur tip. Veți avea un tip dominant, dar puteți observa, de asemenea, că aveți trăsături de la unul dintre cele două tipuri adiacente de pe circumferința diagramei, conform Institutului Enneagramă. Acest tip adiacent, care adaugă mai multe elemente personalității tale, este cunoscut sub numele de „aripa ta”. De exemplu, dacă sunteți Nouă, probabil vă veți identifica cu unele dintre trăsăturile unui Opt sau unul, ambele fiind adiacente lui Nouă pe diagramă și considerate o aripă potențială.

Pe lângă aripa dvs., veți fi conectat și la alte două tipuri, în funcție de locul în care se află numărul dvs. pe diagrama Eneagramă, care este împărțită în trei „centre”. Fiecare centru include trei tipuri care au puncte tari, puncte slabe, emoții dominante similare, potrivit Institutului Eneagram.

• Centrul instinctiv: 1, 8, 9; furia sau furia este emoția dominantă
• Centrul de gândire: 5, 6, 1; frica este emoția dominantă
• Centrul Feeling: 2, 3, 4; rușinea este emoția dominantă

Dacă te uiți la diagramă, vei vedea că tipul tău este conectat prin linii diagonale cu alte două numere în afara centrului sau aripii sale. O linie se conectează la un tip care reprezintă modul în care te comporți atunci când te îndrepti spre sănătate și creștere, în timp ce cealaltă se conectează la un tip care reprezintă modul în care probabil te comporți atunci când ești sub stres și presiune crescută sau când simți că te simți conform Enneagram Institute, nu dețineți controlul asupra situației.

Ce ar trebui să fac cu rezultatele?

Eneagrama îți oferă o mulțime de informații despre propriile tale motivații și despre modul în care interacționezi cu cei din jurul tău. Fiecare descriere de tip detaliat împărtășește modul în care acționați cel mai bine și când sunteți stresat. Ca urmare, vă poate ajuta să vă dezvoltați conștiința de sine, să vă sporiți inteligența emoțională și să navigați în relațiile de la locul de muncă și din viața personală. De fapt, un studiu de caz publicat în jurnal Terapia de familie contemporană a arătat că rezultatele Eneagramei promovează conștientizarea și pot ajuta în terapia cuplurilor. Folosind Eneagrama, indivizii au putut să-și înțeleagă mai bine partenerul, precum și să-și exprime propriile nevoi și dorințe.

Aruncați o privire la descrierea tipului dvs. și notați cum vă face să vă simțiți (bine, rău și tot ceea ce există între ele), spune Olesek. Este firesc să te simți respins de anumite aspecte ale tipului tău - nu toate sunt cele mai pozitive sau complementare - dar ia-le ca oportunități. Continuă să difuzezi liste cu ceea ce gândești, simți și înveți pe măsură ce te scufunzi mai adânc în Eneagrama ta, recomandă ea.

De acolo, Lee recomandă mai întâi să vă concentrați asupra înțelegerii „superputerilor” voastre personale - punctele forte unice bazate pe tipul dvs. de Eneagramă - și cum să utilizați aceste puncte forte în relațiile dvs. profesionale și personale, spune ea. „În mod similar, fiecare tip are„ puncte oarbe ”și„ supraveghere ”distincte la care să acorde o atenție deosebită. Aici se întâmplă o creștere semnificativă, deoarece îți dai seama când acționezi și impactul negativ pe care îl are asupra vieții tale precum și altele ".

Mai mult decât atât, deoarece vă poate ajuta să vă alerteze cu privire la punctele tari și punctele slabe ale altor persoane - întrucât sunt similare sau diferite de ale voastre - vă poate ajuta să „dezvoltați o înțelegere, acceptare și venerație adevărată și durabilă pentru dvs. și pentru ceilalți”, spune Dion.

Cum să punem în funcțiune această conștientizare de sine

Tipul 1: Pentru a lucra la tendințele perfecționiste, Lapid-Bogda sugerează să acordați atenție detaliilor, precum floarea din grădină. „Întregul este frumos, chiar dacă toate petalele, de exemplu, s-ar putea să nu fie perfecte”, spune ea. Repetarea exercițiului vă ajută să vă învățați că și imperfecțiunea este bună.

Tip 2: Concentrați-vă pe a intra în contact cu propriile sentimente, pentru a evita să lucrați singur pentru alții. „Dacă ești mai în contact cu tine însuți, poți să ai mai bine grijă de tine”, spune Lapid-Bogda. "Nu trebuie să planezi peste ceilalți sau să te simți trist, supărat sau anxios dacă cineva nu vrea ceea ce ai de oferit. Odată ce îți dai seama că ai nevoi, începi să ai grijă mai bine de propriile nevoi."

Tipul 3: „Trei tind să creadă că„ sunt la fel de bun ca ultima mea realizare ”, spune Lapid-Bogda.Suna familiar? Apoi încercați o nouă activitate și acordați atenție modului în care vă simțiți, în loc să vă judecați performanța în timpul activității. Dacă nu-ți place, atunci încetează. Doar să vă faceți timp pentru a recunoaște ce simțiți în legătură cu o activitate vă poate ajuta să vă faceți mai puțină presiune pentru a fi perfect la ceva, explică Lapid-Bogda. (Legat: Multe beneficii pentru sănătate ale încercării de lucruri noi)

Tipul 4: Ești probabil tipul de persoană care „primește informații despre ei înșiși, reale sau percepute și respinge feedback-ul pozitiv”, spune Lapid-Bodga. Căutați un echilibru emoțional, acordându-vă complimentelor pozitive pe care altfel le-ați ignora sau le-ați respinge.

Tipul 5: Cel mai bun lucru pe care îl pot face cei cinci este să iasă din cap prin conectarea mai mult la corpul lor. A face o plimbare este o modalitate ușoară de a face acest lucru, potrivit Lapid-Bogda.

Tip 6: Sixes au în mod natural scanarea antenei pentru ceea ce ar putea merge prost. Pentru a răsturna scenariul în fluxul de informații, Lapid-Bogda recomandă să vă puneți aceste întrebări cheie: „Este adevărat? De unde știu că este adevărat? Ce altceva ar putea fi adevărat?”

Tip 7: Dacă ai șapte ani, șansele sunt că „mintea ta funcționează foarte repede”, așa că ai tendința să te concentrezi pe „stimularea exterioară” pentru a o regla, explică ea. Folosește aceste cunoștințe în avantajul tău și practică-te să intri „mai înăuntru” mai des, meditând și concentrându-te asupra prezentului, chiar dacă doar pentru 5 secunde rapide între, să zicem, sarcinile de lucru. (Înainte de a începe, verificați aceste cele mai bune aplicații de meditație pentru începători.)

Tipul 8: Lapid-Bogda sugerează să vă întrebați: „Cum este să fii vulnerabil nu fiind slabă? "Atunci, ia în considerare scenarii în care te poți simți vulnerabil, dar este de fapt un punct forte. De exemplu, ea spune că cineva poate spune:" Simt compasiune pentru altcineva. O simt în inima mea. M-am simțit vulnerabil când mă simt așa, dar mă face empatic, ceea ce mă face mai puternic. "

Tip 9: Nouă sunt ca un televizor cu volumul scăzut, potrivit Lapid-Bogda. Sfatul ei: începeți să vorbiți mai mult în decizii simple, cum ar fi alegerea unui restaurant pentru cina cu un prieten. „Ei își pot iniția și își vorbesc vocea în moduri foarte mici”, spune ea.

Linia de fund:

Eneagrama oferă lecții de auto-reflecție și auto-îngrijire, care ar putea aduce beneficii oricui - chiar dacă nu ești neapărat tipul specific pe care testul îl scuipă sau dacă toată treaba te pare puțin woo-woo. Să recunoaștem: lumea poate fi îmbunătățită doar prin faptul că toată lumea devine puțin mai conștientă de sine. Și orice instrumente utilizați pentru a lucra la asta - Eneagramă, astrologie, meditație, lista continuă - este minunat.

Recenzie pentru