De ce ar trebui să utilizați o pătură ponderată pentru anxietate

Conţinut

• Care sunt beneficiile unei pături ponderate pentru anxietate?
• Cât de grea ar trebui să fie o pătură ponderată?
• De unde să cumpărați pături ponderate

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Prezentare generală

Păturile ponderate sunt mai grele decât tipurile de pături pe care le cumpără de obicei oamenii. De obicei, cântăresc de la 4 la 30 de lire sterline, ceea ce le face mai grele decât pilonul mediu sau plapuma din puf. Pentru multe persoane care suferă de tulburări precum anxietatea, insomnia sau autismul, păturile ponderate pot oferi o alternativă sigură la medicamente sau alte tipuri de tratament. Ele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a completa terapiile existente. Cercetările au arătat că păturile ponderate pot ajuta la reducerea simptomelor și la gestionarea acestor afecțiuni.

Care sunt beneficiile unei pături ponderate pentru anxietate?

Păturile ponderate pot ajuta la reducerea anxietății atât la copii, cât și la adulți. De obicei, acestea sunt în siguranță. Ele ajută mulți oameni să obțină o stare relaxată, permițându-le să doarmă mai profund.

Păturile ponderate vă ajută la împământarea corpului în timpul somnului, împingându-l în jos. Acest proces, cunoscut sub numele de „împământare” sau „împământare”, poate avea un efect profund calmant. Păturile simulează, de asemenea, atingerea la presiune profundă (DPT), un tip de terapie care folosește o presiune fermă și practică pentru a reduce stresul cronic și nivelurile ridicate de anxietate.

Studiile arată că împământarea poate ajuta la reducerea nivelurilor nocturne de cortizol, un hormon al stresului. Cortizolul este produs atunci când creierul tău crede că ești atacat, provocând răspunsul la luptă sau fugă. Stresul poate escalada nivelurile de cortizol. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. De asemenea, poate crește nivelul zahărului din sânge și poate afecta negativ tractul digestiv.

Nivelurile crescute de cortizol, în special cele care nu scad în mod natural la nivelurile normale, pot provoca complicații multiple. Acestea includ:

• depresie
• anxietate
• insomnie
• creștere în greutate

Prin asigurarea unei atingeri de presiune profundă, păturile ponderate pot promova relaxarea și pot ajuta la întreruperea acestui ciclu. Acest lucru poate declanșa eliberarea neurotransmițătorilor dopamină și serotonină, care sunt hormoni care se simt bine produși în creier. Acești hormoni ajută la combaterea stresului, anxietății și depresiei.

Un studiu a raportat faptul că împământarea corpului uman în timpul somnului este o modalitate eficientă de a sincroniza secreția de cortizol cu ​​ritmurile sale naturale, circadiene de 24 de ore, în special la femei. Împământarea a ajutat la reducerea producției de cortizol la participanți în timpul somnului. Acest lucru le-a îmbunătățit somnul și le-a atenuat stresul, insomnia și durerea.

Un alt studiu a constatat că păturile ponderate de 30 de lb sunt un mod sigur și eficient de a reduce anxietatea la adulți. Dintre cei 32 de adulți care au participat la studiu, 63% au raportat niveluri mai scăzute de anxietate.

Cât de grea ar trebui să fie o pătură ponderată?

Greutatea proprie ar trebui să vă ajute să determinați greutatea păturii. Unii producători de pături ponderate recomandă adulților să cumpere o pătură de 5-10% din greutatea corporală. Pentru copii, ei recomandă pături care reprezintă 10% din greutatea corporală plus 1 până la 2 kilograme. Medicul dumneavoastră sau un terapeut ocupațional vă pot ajuta, de asemenea, să decideți care pătură de greutate va fi cea mai confortabilă și eficientă pentru dvs.

De asemenea, este o idee bună să alegeți o pătură fabricată dintr-o fibră naturală, cum ar fi bumbac respirabil 100%. Poliesterul și alte țesături sintetice sunt de obicei mult mai fierbinți.

Păturile ponderate nu sunt pentru toată lumea, deoarece pot adăuga o anumită căldură și greutate. Înainte de a utiliza o pătură ponderată, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă:

• aveți o afecțiune cronică
• trec prin menopauză
• au probleme de circulație
• au probleme respiratorii
• au probleme de reglare a temperaturii

De unde să cumpărați pături ponderate

Puteți găsi pături ponderate online. Unele opțiuni includ:

• Amazon
• Pături ponderate mozaic
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Unele planuri de asigurare acoperă pături ponderate, cu condiția să aveți o rețetă de la medicul dumneavoastră. Sunați la furnizorul dvs. pentru a afla dacă această opțiune vă este disponibilă. Deoarece păturile ponderate sunt cheltuieli medicale, ele pot fi, de asemenea, deductibile din impozit, în măsura permisă de lege.

Dacă ești la îndemână cu un ac, îți poți face chiar și propria pătură ponderată acasă. Urmăriți un videoclip de instrucțiuni aici.