Partenerul meu și cu amândoi avem anxietate - Iată de ce funcționează

Conţinut

• 1. Știm cum să ne ajutăm unii pe alții prin momente și situații anxioase
• 2. Nu ne întrebăm sentimentele celuilalt
• 3. Putem separa anxietatea de persoană
• 4. Prioritizăm îngrijirea de sine

Sănătatea și sănătatea ne ating diferit. Aceasta este povestea unei persoane.

Întotdeauna am avut anxietate, dar aceasta este prima mea întâlnire cu cineva care o primește.

De la boala mea mentală care a fost pusă la întrebare, până mi s-a spus că trebuie „să-mi aduc rahatul”, am experimentat durerea și frustrarea care vin din partea celuilalt semnificativ care nu crede în experiența ta, nu știu să te susțin sau pur și simplu nu te îngrijesc. .

Deși anxietățile noastre se manifestă diferit și experiența nimănui nu este comparabilă cu cea a altuia, am constatat că discuțiile despre anxietatea cu partenerul meu actual sunt complexe, inteligente și îngrijitoare.

Nu mi-am dorit niciodată anxietate pentru nimeni, dar nu pot să nu fiu recunoscător că a înțeles prin ce trec.

Iată câteva dintre motivele pentru care sunt recunoscător că și partenerul meu are anxietate.

1. Știm cum să ne ajutăm unii pe alții prin momente și situații anxioase

Există instrumente generale pe care oricine le poate folosi sau recomanda, cum ar fi exerciții de respirație și vizualizare, dar putem oferi recomandări personale.

De exemplu, când descopăr o resursă care mă ajută să-mi gestionez anxietatea, mă entuziasm să împărtășesc asta partenerului meu. O înțeleg și înțeleg anxietatea, ceea ce mă pune într-o poziție unică pentru a o susține cu adevărat în momentele ei cele mai grele și invers.

2. Nu ne întrebăm sentimentele celuilalt

Anxietatea poate fi greu de înțeles atunci când nu trăiești cu ea. Pot oricând să mă bazez pe prietena mea pentru a-mi valida experiența, pentru că știe ce simte anxietatea - și este foarte reală.

Este posibil să nu înțelegem întotdeauna De ce cealaltă persoană este neliniștită, dar niciodată nu punem la îndoială anxietatea în sine. Doar asta este atât de validator și reconfortant.

3. Putem separa anxietatea de persoană

Când anxietatea preia, nu ești tu însuți - nu în cea mai adevărată formă.

Partenerul meu și cu mine am spus și am făcut lucruri într-o stare neliniștitoare pe care nu le-am fi avut altfel. Empatizăm cu celălalt atunci când acționează prin anxietate și știm că anxietatea este cel rău - nu cealaltă persoană.

4. Prioritizăm îngrijirea de sine

Noaptea de film în? Baie de sare Epsom? Ați rămas singur la jurnal și să citiți? Da, te rog!

Datele noastre (și singurul timp) gravitează adesea în jurul întineririi, întrucât amândoi suntem oameni foarte anxioși (dacă nu am clarificat acest lucru deja) cu programe aglomerate. Dacă avem prea multe așteptări sau încercăm să ne înghesuim timpul cu activități, sănătatea noastră psihică poate avea un efect grav.

Deci, îngrijirea de sine este întotdeauna în fruntea listei.

Cu toate acestea fiind spuse, nu cred că persoanele cu anxietate trebuie să se asocieze cu altele cu anxietate. Suntem oameni normali, până la urmă! Și sunt capabili să fie cu oricine, indiferent dacă trăiesc cu anxietate sau nu.

Îți împărtășesc povestea relației mele, deoarece simt că există adesea o concepție greșită că întâlnirea cu cineva care are și anxietate este ca și cum ai adăuga combustibil la foc, cu unele chibrituri presărate.

În realitate, mă simt hrănit. Mă simt înțeles. Și, mă simt mai în largul meu cu anxietatea și sănătatea mea mentală decât am avut până acum. Eu echivalez o mare parte din asta cu minunatul meu partener și capacitatea ei de a relaționa cu sentimentele mele.

Brittany este un scriitor independent, producător de media și iubitor de sunet situat în San Francisco. Activitatea ei se concentrează pe experiențe personale, în special în ceea ce privește evenimentele culturale și artistice locale. Mai multe din lucrările ei pot fi găsite pe brittanyladin.com.