3 moduri naturale de a vă calma anxietatea copilului

Conţinut

• Semnele
• 1. Exerciții de yoga și respirație
• 2. Artterapia
• 3. Terapia cu presiune profundă

Prezentare generală

A avea un copil anxios poate fi o experiență sfâșietoare pentru tine și copilul tău. Ai face orice pentru a-i calma emoțiile, dar de unde poți începe? Nu ne naștem înțelegând cum să ne consolăm, dar trebuie să învățăm. Când crești un copil anxios, ai două slujbe: calmează-o și ajută-o să învețe cum să se calmeze.

Anxietatea copilăriei este perfect naturală. Adevărul este că lumea noastră poate provoca anxietate pentru oricine. Lipsa de înțelegere a copiilor despre lumea din jurul lor, statura lor scurtă și lipsa controlului pot face ca anxietatea să fie mult mai gravă.

Semnele

Potrivit Asociației Tulburărilor de Anxietate din America, unul din opt copii suferă de o tulburare de anxietate. De unde știi dacă copilul tău simte un pic de frică, comparativ cu suferința unei tulburări?

Un diagnostic de tulburare de anxietate acoperă mai multe tipuri de anxietate, inclusiv tulburarea obsesiv-compulsivă și tulburarea de panică. Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) ar putea fi diagnosticată la copiii care au suferit un eveniment traumatic, cum ar fi un accident.

Pentru a distinge, căutați griji atât de mari încât să interfereze cu activitățile zilnice. Un copil care se teme de un câine mare s-ar putea să se confrunte cu frică. Un copil care nu va ieși din casă pentru că ar putea întâlni un câine ar putea avea o tulburare. De asemenea, ar trebui să căutați simptome fizice. Transpirația, leșinul și senzația de sufocare ar putea indica un atac de anxietate.

Primul lucru pe care vrei să-l faci dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are o tulburare de anxietate este programarea unei întâlniri cu medicul. Medicul poate examina istoricul medical al copilului dvs. pentru a vedea dacă există un motiv care stă la baza simptomelor. De asemenea, s-ar putea să vă trimită familia la un profesionist în sănătate mintală sau comportamentală.

Opțiunile pentru a ajuta copiii anxioși includ terapia profesională și medicamentele eliberate pe bază de rețetă. De asemenea, puteți ajuta la calmarea anxietății copilului cu aceste abordări naturale.

1. Exerciții de yoga și respirație

Ce este: Mișcări ușoare, lente ale corpului și respirație cu atenție și concentrare.

De ce funcționează: „Când anxietatea crește, apar modificări în corp, inclusiv respirația superficială”, spune Molly Harris, terapeut ocupațional și yoga certificat de consiliu, care lucrează cu copii. „Acest lucru poate determina creșterea anxietății, prelungind sentimentele de stres.”

„În yoga, copiii învață o„ respirație de burtă ”, care extinde diafragma și umple plămânii. Aceasta activează o stare de odihnă prin sistemul nervos parasimpatic. Ritmul cardiac încetinește, tensiunea arterială scade, iar copiii simt un sentiment mai mare de calm. ”

Unde să încep: Practicarea yoga împreună este o introducere excelentă și cu cât copilul tău este mai mic atunci când începi, cu atât mai bine. Alegeți posturi distractive și ușoare, cum ar fi poza de pod sau poza copilului numită în mod corespunzător. Concentrați-vă pe menținerea ipostazelor și respirația profundă.

2. Artterapia

Ce este: Terapia prin artă presupune să le permiteți copiilor să facă artă pentru propria lor relaxare și, uneori, terapeuților să interpreteze.

De ce funcționează: „Copiii care nu pot sau nu doresc să-și comunice sentimentele verbal se pot exprima în continuare prin artă”, spune Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., de la Cleveland Clinic. „Experiența senzorială de a face artă poate fi liniștitoare în sine și poate încuraja copiii să rămână în acest moment.”

Unde să încep: Pune la dispoziție materiale de artă și încurajează-ți copilul să le folosească ori de câte ori le place. Concentrați-vă pe procesul de creare, nu pe produsul finit. Terapeuții de artă calificați pot fi găsiți în căutarea în directorul online al Art Therapy Credentials Board.

3. Terapia cu presiune profundă

Ce este: Aplicarea unei presiuni blânde, dar ferme pe corpul unei persoane anxioase, cu o îmbrăcăminte sub presiune sau altă metodă.

De ce funcționează: „Când lucram cu copii cu nevoi speciale, cum ar fi anxietatea și autismul, am realizat că îmbrățișarea cauzează eliberarea rapidă a anxietății”, spune Lisa Fraser. Fraser a continuat să inventeze Vestul Snug, o îmbrăcăminte gonflabilă care permite utilizatorului să-și ofere o îmbrățișare atât de necesară.

Cum să înceapă: Există mai multe produse de „stoarcere” concepute pentru a reduce anxietatea. De asemenea, puteți încerca să vă rotiți cu ușurință copilul într-o pătură sau covor, în mod similar cu modul în care un copil ar putea fi înfășurat.