Ce vitamine pot lua femeile însărcinate

Conţinut

• Suplimente vitaminice pentru gravide
• De ce este periculos să luați vitamine fără îndrumare?
• Suplimentarea cu vitamine te îngrașă?
• Vitamine pentru gravide cu anemie
• Înlocuirea naturală a vitaminelor

În timpul sarcinii, este important ca femeile să utilizeze unele suplimente de vitamine și minerale pentru a-și asigura atât sănătatea, cât și cea a bebelușului în această perioadă, prevenind dezvoltarea anemiei și a pierderii osoase, precum și a defectelor tubului neural al copilului, ajutând la formarea ADN-ului și în creșterea fătului.

Aceste vitamine trebuie luate în conformitate cu îndrumarea medicului obstetrician sau nutriționist, deoarece cantitatea depinde de factori precum vârsta și prezența unor boli precum anemia și nu toate femeile au nevoie de acest tip de suplimente, totuși medicul poate indica forma de prevenire.

Suplimente vitaminice pentru gravide

Unele femei însărcinate pot avea o deficiență a unor substanțe nutritive, ceea ce se poate întâmpla ca urmare a unui deficit al aportului acestor vitamine sau minerale în dietă sau pentru că cantitatea din organism nu este suficientă pentru creșterea fătului și a corpului acestuia. . Astfel, gravida poate avea nevoie de suplimente de:

• Fier, calciu, zinc și cupru;
• Vitaminele C, D, B6, B12 și acidul folic, în principal;
• Acizi grași;
• Omega 3.

Suplimentarea cu acid folic este cea mai recomandată de către medic sau nutriționist, deoarece această vitamină este importantă în dezvoltarea copilului, prevenind deteriorarea tubului neural și bolile congenitale. Astfel, nutriționistul poate recomanda o dietă bogată în alimente care conțin acid folic, cum ar fi spanacul și fasolea neagră, de exemplu, și, dacă este necesar, supliment. Aflați cum să luați acid folic în timpul sarcinii.

Tipul și cantitatea de vitamine și minerale care trebuie completate depind de rezultatele analizelor de sânge pe care femeile gravide ar trebui să le facă în timpul sarcinii, de vârsta lor, de numărul de bebeluși la care se așteaptă și de prezența unor boli precum diabetul și osteoporoza. Câteva exemple de suplimente pentru sarcină sunt Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele și Materna.

De ce este periculos să luați vitamine fără îndrumare?

Luarea de vitamine fără îndrumare de la un medic sau nutriționist este periculoasă, deoarece excesul de nutrienți poate cauza probleme bebelușului și mamei. Excesul de vitamina A, de exemplu, poate provoca malformații ale fătului, în timp ce excesul de vitamina C crește riscul de pietre la rinichi.

Astfel, este important ca suplimentarea să se facă conform recomandărilor medicului sau nutriționistului în funcție de rezultatele examenelor femeii.

Vedeți când se descurajează utilizarea suplimentelor de vitamina C și E în timpul sarcinii.

Suplimentarea cu vitamine te îngrașă?

Suplimentele vitaminice pentru femeile însărcinate nu îngrașă, ele servesc la hrănirea și completarea unei diete sănătoase care trebuie urmată în timpul sarcinii.

În cazurile în care există o creștere a greutății peste cea dorită pentru perioada gestațională, medicul poate ghida practicarea exercițiilor fizice și a unei diete cu o concentrație mai mică de grăsimi, dar menținând suplimentarea nutrienților. Vedeți ce să mâncați în timpul sarcinii.

Vezi în videoclipul de mai jos câteva sfaturi despre ce să mănânci pentru a nu îngrasa în timpul sarcinii:

Vitamine pentru gravide cu anemie

În cazul femeilor însărcinate cu anemie, utilizarea suplimentelor de fier este de obicei indicată pentru a crește capacitatea celulelor roșii din sânge de a transporta fierul.

Scăderea nivelului de fier din sânge poate fi observată în orice etapă a sarcinii, mai ales dacă femeia gravidă este deja predispusă la anemie și trebuie tratată pentru a evita riscul nașterilor premature, avorturilor spontane sau creșterii reduse a copilului.

Anemia în timpul sarcinii este frecventă, deoarece organismul trebuie să producă mai mult sânge, motiv pentru care toate femeile însărcinate ar trebui să aibă grijă să consume o dietă bogată în fier pe parcursul sarcinii.

Înlocuirea naturală a vitaminelor

Deși suplimentele de vitamine sunt mai utilizate în timpul sarcinii, deoarece este o sursă rapidă de vitamine, este posibil să obțineți aceleași rezultate prin alimente. Sucurile și vitaminele pentru femeile gravide pot fi preparate cu fructe și legume bogate în vitaminele A, C, E, acid folic și fier. Vitaminele și sucurile pentru femeile gravide pot include:

• Citrice ca portocala, ananasul și acerola, deoarece sunt bogate în vitamina C, ceea ce crește absorbția fierului în intestin atunci când este luat cu prânzul și cina;
• Legume și portocale galbene, ca morcovii și dovleceii, deoarece sunt bogate în vitamina A;
• Legume verde închis ca varza și năsturelul, deoarece sunt bogate în acid folic, care ajută la combaterea anemiei și la dezvoltarea sistemului nervos al fătului;
• Carne și păsări de curte, care sunt surse de fier, importante împotriva anemiei.

Este important să ne amintim că alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele și produsele lactate, nu trebuie luate împreună cu suplimentul de fier sau cu mesele principale, deoarece acestea pot afecta absorbția totală a fierului în intestin.