Pentru ce este niacina
Conţinut
Niacina, cunoscută și sub numele de vitamina B3, îndeplinește funcții în organism, cum ar fi îmbunătățirea circulației sanguine, ameliorarea migrenelor, scăderea colesterolului și îmbunătățirea controlului diabetului.
Această vitamină se găsește în alimente precum carne, pui, pește, ouă și legume și se adaugă și în produse precum făina de grâu și făina de porumb. Vezi lista completă aici.
Astfel, consumul adecvat de niacină este important pentru a menține buna funcționare a următoarelor funcții în organism:
- Scăderea nivelului de colesterol;
- Produce energie pentru celule;
- Mențineți sănătatea celulelor și protejați ADN-ul;
- Mențineți sănătatea sistemului nervos;
- Mențineți sănătatea pielii, gurii și a ochilor;
- Prevenirea cancerului de gură și gât;
- Îmbunătățiți controlul diabetului;
- Îmbunătățiți simptomele artritei;
- Preveniți boli precum Alzheimer, cataractă și ateroscleroză.
În plus, deficitul de niacină provoacă pelagra, o boală gravă care provoacă simptome precum pete întunecate pe piele, diaree severă și demență. Vedeți cum se face diagnosticul și tratamentul dvs.
Cantitatea recomandată
Cantitatea zilnică recomandată de consum de niacină variază în funcție de vârstă, după cum se arată în tabelul următor:
| Vârstă | Cantitatea de niacină |
| 0-6 luni | 2 mg |
| 7-12 luni | 4 mg |
| 1-3 ani | 6 mg |
| 4-8 ani | 8 mg |
| 9-13 ani | 12 mg |
| Bărbați de la 14 ani | 16 mg |
| Femeile de la 14 ani | 18 mg |
| Femeile gravide | 18 mg |
| Femeile care alăptează | 17 mg |
Suplimentele cu niacină pot fi utilizate pentru a îmbunătăți controlul colesterolului ridicat conform sfaturilor medicului, este important de reținut că pot provoca reacții adverse precum furnicături, cefalee, mâncărime și roșeață a pielii.
Vedeți simptomele cauzate de deficitul de niacină.
Recomandată Pentru Dvs.
Injecție cu toxină botulinică - laringe