6 moduri de a vă stimula cafeaua cu vitamine și antioxidanți

Conţinut

• Presară scorțișoară pentru sănătatea inimii
• Înghețează-ți java pentru dureri musculare
• Sporiți-vă scutul de sănătate cu ciuperci
• Ajutați digestia cu o doză de curcumă
• Echilibrează hormonii cu maca
• Îndulcește-ți ceașca cu cacao antidepresiv
• Schimbați-l: Fix fără cafea

Începeți-vă ziua cu un impuls

Uitați mereu să vă luați vitaminele zilnice? Noi de asemenea. Dar ceva ce nu uităm niciodată? Ceaiul nostru zilnic de cafea. De fapt, ziua noastră nu începe până nu o avem.

Deci, de ce să nu dublăm aceste activități? Adăugați o doză sănătoasă de vitamine, antioxidanți și beneficii nutritive în soluția zilnică de cafeină cu o linguriță de ceva în plus dimineața. Da, ne-ai auzit bine. Încercați unul dintre aceste șase adăugiri și preparați o cafea specială cu vitamine. Beneficiile sunt numeroase - de la stimularea stării de spirit și a energiei și protejarea inimii tale la îmbunătățirea vieții tale sexuale.

Presară scorțișoară pentru sănătatea inimii

Presărarea cupei de dimineață cu scorțișoară oferă o doză puternică (și delicioasă) de antioxidanți. Scortisoara a fost folosita atat ca condiment, cat si medicinal de mii de ani. Condimentul este încărcat cu compuși de protecție (toți 41!) Și are unul dintre cele mai mari dintre condimente.

Conform unui șoareci, scorțișoara poate adăuga protecție inimii și creierului. Un studiu asupra celulelor umane sugerează că și acesta poate scădea și vă poate stimula.

Servi: Se amestecă 1/2 linguriță. de scorțișoară în ceașca de cafea sau preparați cafeaua cu 1 linguriță. de scorțișoară amestecată chiar în teren.

Bacsis: Căutați scorțișoara din Ceylon, cunoscută și sub numele de scorțișoară „adevărată”. Deși acest soi este puțin mai greu de găsit și puțin mai scump, este de o calitate mult mai înaltă decât scorțișoara cassia, versiunea de calitate inferioară cel mai frecvent întâlnită în Statele Unite. Ceylonul este, de asemenea, mai sigur de consumat în mod regulat în comparație cu cassia. Cassia are o cantitate mai mare de compus cumarinic din plante, care este considerat nesigur pentru consum.

Înghețează-ți java pentru dureri musculare

Dacă consumați doar ghimbir în versiunea sa de pâine, pierdeți o mulțime de beneficii pentru sănătate. Una dintre cele mai simple modalități de a obține beneficiile menționate? Presară puțină cafea pentru o ceașcă aromată, ușor condimentată.

Ghimbirul este un tratament obișnuit de secole. Conține compuși puternici și antiinflamatori. Ghimbirul poate, de asemenea, să scadă și să ajute.

Servi: Adăugați ghimbir direct în cafea (până la 1 linguriță. Pe ceașcă) sau renunțați la versiunea cafenelei încărcate cu calorii și zahăr și faceți un cafea latte sănătoasă cu condimente de dovleac acasă.

Bacsis: Ți-a rămas ghimbir proaspăt așezat în frigider din noaptea de amestec? Radeți-l cu ajutorul unui microplan și apoi înghețați-l în porții de linguriță individuale, gata să se amestece în java.

Sporiți-vă scutul de sănătate cu ciuperci

Cafea și ... ciuperci? OK, ascultă-ne. O infuzie umplută cu ciuperci poate avea unele beneficii surprinzătoare asupra sănătății dumneavoastră. Ciupercile au calități antivirale, antiinflamatoare și de stimulare a imunității. Încărcate cu antioxidanți, ciupercile au efecte asupra șoarecilor, iar alte studii pe șoareci sugerează că ciupercile pot fi. De asemenea, poate ajuta datorită prebioticelor sale puternice.

Marca populară de cafea cu ciuperci Four Sigmatic ne spune că consumul de cafea cu ciuperci este benefic pentru corpul tău, plin de superalimente și doar jumătate din cofeină. „De asemenea, omiteți nervozitatea, problemele de stomac și accidentele de după cafeină pe care cafeaua normală le dă celor mai mulți [oameni]”, spun ei.

Bacsis: Nu toată cafeaua cu ciuperci este egală. Cauti mai multa energie? Încercați ciupercile Cordyceps. Pentru ajutor pentru stres și somn, ajungeți la Reishi.

Servi: Puteți cumpăra propriile pulberi de ciuperci (care vor indica dimensiunea de servire) sau puteți cumpăra cafea de ciuperci ambalată convenabil (și chiar păstăi K-Cup de cafea cu ciuperci!).

Ajutați digestia cu o doză de curcumă

Dacă frecventați bloguri de sănătate, probabil că nu sunteți străin de infamul latte cu curcuma. Condimentul pământesc și auriu este o afacere mare pentru un motiv bun. Multe dintre beneficiile sale medicinale provin din compus, care are puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Această putere antioxidantă sprijină detoxifierea ficatului, ajută și chiar poate ajuta la tratarea.

Servi: Cuplați curcuma cu grăsimi sănătoase într-o cafea de trezire cu 4 ingrediente.

Bacsis: Pentru a spori beneficiile pentru sănătate ale turmericului, asociați-l cu un vârf de piper negru. Ardeiul îmbunătățește biodisponibilitatea turmericului, făcând condimentul mai eficient în doze mai mici.

Echilibrează hormonii cu maca

Poate ați văzut pudră de maca, fabricată din planta rădăcinii de maca, disponibilă la magazinul dvs. local de sănătate. Rădăcina Maca a fost folosită în mod tradițional pentru a spori fertilitatea și s-a dovedit că are efecte într-un studiu pe șobolani. Planta a fost, de asemenea, studiată pentru a crește performanța atletică, nivelurile de energie și.

Ca să nu mai vorbim, este foarte nutritiv. Maca conține peste 20 de aminoacizi (inclusiv opt aminoacizi esențiali), 20 de acizi grași în formă liberă și este bogat în proteine ​​și vitamina C.

Servi: Pentru beneficiile optime pentru sănătate ale maca, 1-3 lingurițe. pe zi este recomandat. Încercați să faceți această cafea Superfood. Pe lângă pudra de maca, are și alte patru superalimente din această listă.

Bacsis: Pentru a prelungi durata de valabilitate a pudrei de maca, păstrați-o la frigider.

Îndulcește-ți ceașca cu cacao antidepresiv

Ciocolata și cafeaua par deja un chibrit făcut în cer, nu? Când adăugați beneficiile pentru sănătate ale prafului de cacao brut, acesta devine și mai bun. Acest superaliment este unul dintre cei mai puternici antioxidanți din jur și cea mai mare sursă de fier pe bază de plante. Este bine și pentru inima ta.

Cacao antiinflamator scade tensiunea arterială, crește colesterolul HDL (bun) și scade colesterolul LDL (rău). Beneficiile sale cognitive, îmbunătățirea stării de spirit și calitățile antidepresive fac ca cacao să fie excelent și pentru cei din jur. Și am menționat că este delicios?

Servi: Cel mai sănătos mocha din lume, cineva? Se amestecă 1 lingură. de cacao crud în ceașca de cafea pentru un impuls în fibre dietetice, antioxidanți și magneziu.

Bacsis: Căutați cacao brut organic pentru a obține cele mai multe beneficii și aflați diferența dintre cacao brut și pulbere de cacao.

Deoarece majoritatea oamenilor sunt încurajați să-și limiteze consumul de cafea, este logic să profitați la maximum de fiecare ceașcă. Toate aceste sugestii au beneficii mari și riscuri mici, deși sunt necesare mai multe cercetări asupra oamenilor pentru a înțelege efectele lor depline.

Schimbați-l: Fix fără cafea

Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de alimente care conduce blogul Păstârnac și produse de patiserie. Blogul ei se concentrează pe mâncare reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate accesibile. Când nu este în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și petrecere cu corgiul ei, Cocoa. Vizitați-o pe blogul ei sau pe Instagram.