Strategia de dietă care schimbă jocul Christen Press al USWNT

Conţinut

• Recenzie pentru

Suntem psihici să vedem echipa națională de fotbal feminină din SUA ieșind pe teren la Cupa Mondială feminină FIFA în această lună - și au un meci astăzi împotriva Suediei. Singura mare întrebare pe care o avem în mintea noastră: ce trebuie să mănânce jucătorii pentru a ține pasul cu un program de antrenament atât de intens? Așa că am întrebat și ei au servit.

Aici, Christen Press vorbește despre ciocolată, meditație și planificarea mesei. Reveniți pentru mai multe interviuri cu câțiva dintre jucătorii noștri preferați despre modul în care își alimentează corpul pentru a lovi fundul major pe teren! (Și vezi Presă în noua campanie Nike #BetterForIt.)

Formă: Care este masa ta preferată cu o seară înainte de meci?

Christen Press (CP): Am amestecat lucrurile foarte mult. Am învățat din experiență să nu fiu prea lipit de un meniu sau de rutină în special, pentru că nu știu niciodată unde voi fi și ce fel de bucătărie va fi. Dar dacă pot, îmi place să iau o cină pe bază de orez; ceva un pic mai mare, dar tot seara devreme.

Formă: Ce mănânci chiar înainte de un meci?

CP: Depinde de momentul jocului, dar de obicei am un fel de smoothie de fructe cu proteine ​​și sunt un mare fan al granolei, așa că mănânc de obicei și în ziua jocului la un moment dat.

Formă: Câte calorii mănânci în ziua jocului comparativ cu o zi normală?

CP: Într-o zi normală, mănânc între 2500 și 3000 de calorii, așa că într-o zi de joc voi mânca încă câteva sute; probabil puțin peste 3000. (Ar trebui să numeri caloriile pentru a pierde în greutate?)

Formă: Care este mâncarea ta preferată „spurge”?

CP: Slăbiciunea mea este ciocolata-orice cu ciocolată! Imi place!

Formă: Există reguli nutriționale la care încercați să respectați?

CP: Cred că cel mai mare lucru este să nu mănânc până nu mă umplu. Mănânc o mulțime de mese mici pe tot parcursul zilei, astfel încât să rămân energizat, mai ales când avem mai multe sesiuni de antrenament. Când primiți toate aceste zaharuri dintr-o dată sau toate acele carbohidrați dintr-o dată, sunteți cu energie în sus și în jos și am nevoie să fie mai consistentă pe tot parcursul zilei.

Formă: Îți place să gătești mult sau ești mai un fan al mesei în oraș?

CP: Îmi place să gătesc! Este mai dificil pentru că suntem tot timpul pe drumuri, dar ori de câte ori sunt într-un loc cu siguranță gătesc. O noapte normală este un pește, câteva legume și quinoa sotate cu un sos frumos.

Formă: Aveți obiceiuri alimentare sau rutine ciudate?

CP: Când sunt acasă, îmi place să-mi planific toate rutinele de antrenament și toată mâncarea pentru întreaga săptămână. Sunt un cumpărător de băcănie o dată pe săptămână; Primesc tot ce am nevoie pentru săptămână și apoi dimineața, îmi iau micul dejun, îmi fac trei gustări, prânzul și băuturile pentru a rămâne hidratat într-un pic mai rece. Am întotdeauna o gustare la îndemână, în caz că îmi este foame pe tot parcursul zilei. Îmi place micul meu cooler!

Formă: Când sunteți pe drum, există vreo mâncare specifică în SUA sau în orașul dvs. natal care vă lipsește?

CP: Mama mea este o bucătăreasă grozavă și face multă mâncare creolă-mi-e dor de mâncarea aia de tip jambalaya și gumbo, asta asociez cu casa și familia. (Nu ratați aceste 10 rețete pentru un tur alimentar american!)

Formă: Evident, există și o legătură mare între ceea ce mănânci și aspectul pielii tale. Ai o piele incredibilă! Care este regimul tău zilnic de frumusețe în majoritatea zilelor?

CP: Întrucât practic sport în majoritatea zilelor, este foarte rapid. Îmi doresc întotdeauna să-mi păstrez pielea curată când mă trezesc dimineața și folosesc protecție solară înainte de a ieși la câmp. Pentru mine, este important să am o protecție solară care să nu-mi intră în ochi când joc, așa că folosesc loțiunea de față ClearlySheer Sunny Days de la Coppertone (7 USD; walmart.com). Apoi, dacă ies la cină sau la băuturi, aplic din nou crema de protecție solară pe față și pun pudră, fard de obraz și niște Chapstick colorat!

Formă: Care este singurul lucru pe care îl faci întotdeauna înainte de fiecare meci?

CP: Meditez în fiecare zi și devine și mai important în zilele de joc, deoarece sunt o persoană foarte energică, nervoasă. Știu că meditația mă aduce în locul meu calm; când încep ziua dintr-un loc relaxat, îmi permite să fac mai bine în jocuri. Nu mă gândesc deloc la joc, mă concentrez doar pe mantra mea.

Formă: Ne poți spune care este mantra ta?

CP: Nu pot să-ți spun! Eu practic meditația vedică și tu primești mantra individuală de la guru care te învață. Este un cuvânt în sanscrită și niciodată nu ar trebui să îl spui sau să te gândești la el în afara meditației tale.

Recenzie pentru