Cum mi-am bătut drumul către perioade fără durere: 4 sfaturi esențiale

Conţinut

• Cunoaște-ți fluxul
• Magneziu magic
• Ia suficient Zzz
• Ciclă-ți semințele

Ni s-a spus cu toții (probabil de nenumărate ori) că problemele noastre cele mai grave ale perioadei - crampe, PMS, flux foarte greu, cheaguri de sânge, migrene, acnee pentru adolescenți, balonare și epuizare - sunt complet normale. Da, doar o parte din acest lucru „a fi femeie”.

Ei bine, doamnelor, am fost mințiți de foarte mult timp.

Ani de zile am avut majoritatea acestor simptome și, de fiecare dată când mă vedeam cu medicul meu, spunea mereu că plângerile mele nu erau de ce să-mi facă griji. Mi-a spus că unii dintre pacienții ei au fost în pat timp de zile întregi, așa că ar trebui să mă simt norocos că aș putea să pun la iveală un ibuprofen și să funcționeze.

E adevărat ?!

Apoi, ea a împins pilula pentru controlul nașterii asupra mea ca o soluție pentru necazurile mele din perioada mea.

Nimic din asta nu stă bine cu mine. Părea doar o abordare atât de defetistă asupra sănătății mele. Nu doream să fie prescrise pastile anticonceptionale și analgezice ca bandaj.

În schimb, am vrut să știu De ce Am fost afectat de toate aceste probleme în primul rând. Știam că ceva era într-adevăr greșit și voiam să știu ce aș putea face pentru a remedia de fapt cauza principală a simptomelor mele.

Nu sunt tipul de persoană care poate accepta doar status quo-ul, așa că, în mod natural, am decis să fac o săpătură pe cont propriu. Ceea ce am aflat mi-a suflat mintea și cred că o să-i sufle și pe a ta.

Știu că vi s-a spus că trebuie doar să „faceți față” - dar acest lucru nu este adevărat. În cercetarea și instruirea mea, am descoperit o varietate de sfaturi, trucuri și practici ușoare pe care le poți implementa pentru a remedia în mod natural problemele cele mai frustrante din perioada ta.

Cunoaște-ți fluxul

Primul pas este să deveniți propriul dvs. expert în perioada. Începeți să urmăriți ciclul menstrual folosind o aplicație precum Clue, Kindara sau Dot. Urmăriți momentul în care va ajunge perioada dvs., cât timp este și cum arată.

Nu uitați să faceți o notă despre fluctuațiile nivelului de energie, modificările mișcărilor intestinale, acțiunile sexuale, stările de spirit, poftele și somnul. Aceste date personale vă vor ajuta să determinați ce este normal pentru corpul dvs. particular.

Magneziu magic

Dacă ar fi vreodată un mineral pe care l-aș recomanda femeilor, acesta ar fi magneziu. Mă refer la el ca Valium natural, deoarece susține sistemul nervos și abordează sentimentele de nervozitate, anxietate, neliniște și iritabilitate. Nici o mică probă pentru fetele noastre moderne, nu?

Legumele verzi cu frunze sunt bogate în ea - gândește kale, spanac, brad elvețian, broccoli. Dar dacă sunteți deficienți, puteți opta, de asemenea, pentru un supliment pentru glicinatul de magneziu sau citrat de magneziu.

Ia suficient Zzz

Mulți dintre noi ne plimbăm cu un deficit de somn, care continuă să crească atunci când ne preocupați de odihna nocturnă atât de necesară. Semnele privării de somn includ senzația de oboseală atunci când te trezești, senzația de „obosit dar cu fir” noaptea, iar energia scade pe tot parcursul zilei (în jurul orei 10 și 15 p.m.). Aveți cunoștință de acest sunet?

Melatonina - hormonul nocturn care ajută la dictarea ritmurilor noastre circadiene - are un impact mare asupra ciclului menstrual. De fapt, suplimentarea melatoninei poate îmbunătăți ovulația și fertilitatea și poate trata durerea pelvină cronică în endometrioză.

Abordează-ți datoria de somn, reducându-ți și lumina noaptea. Folosiți nuanțe sau perdele care blochează lumina, puneți banda peste luminile de pe alarmă și televizor și încetați să mai utilizați telefonul și computerul după ora 21:00.

Activați modul de noapte / schimbarea de noapte pe telefon și obțineți f.lux pentru computer. Ambele ajustează lumina albastră la o nuanță mai roșiatică. Fără glumă, vă ajută să vă protejați aportul de melatonină.

Ciclă-ți semințele

Acest lucru poate suna îndepărtat, dar suportă-mă pentru un minut. Ciclul semințelor este o practică de rotire între patru tipuri diferite de semințe - dovleac, in, susan și floarea soarelui - în funcție de fazele ciclului menstrual. Multe femei sunt deficitare în acizii grași esențiali, vitamine și minerale găsite în aceste semințe care le pot susține perioadele.

Recomand ciclismul semințelor pentru femeile care au:

• perioade neregulate
• cicluri anovulatorii
• perioade lipsă
• durerile menstruale
• faze luteale scurte

În prima jumătate, din ziua 1 până la 14, mâncați în fiecare zi câte o lingură de semințe de dovleac măcinate și semințe de in. În perioada 15 - 28, procedați la fel cu floarea-soarelui și semințele de susan.

Pentru femeile care nu au perioade sau perioade neregulate, treceți la semințele din ziua 1 după ziua 28. După ce obțineți perioada, începeți cu semințele din prima zi.

Amintiți-vă, problemele dvs. de perioadă pot fi statistic normale, dar nu sunt normale din punct de vedere biologic. De multe ori suferim de ani de zile, deoarece am fost condiționați să credem că acesta este doar „lotul nostru în viață”.

Aceste sfaturi sunt un prim pas excelent pentru remedierea perioadei tale, dar dacă continuați să luptați cu simptomele perioadei perturbatoare, vă sugerez să săpați puțin mai adânc pentru a afla cauza principală.