„Dansul de pierdere în greutate” viral al TikTok stârnește controverse printre profesioniștii din domeniul sănătății

Conţinut

• Recenzie pentru

Tendințele problematice ale internetului nu sunt tocmai noi (trei cuvinte: Tide Pod Challenge). Dar când vine vorba de sănătate și fitness, TikTok pare să fi devenit terenul preferat de îndrumare pentru exerciții dubioase, sfaturi nutriționale și multe altele. Deci, probabil, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că cel mai recent moment viral al platformei ridică sprâncenele printre profesioniștii din domeniul sănătății. Iată, „Dansul de slăbire”.

Ce-i drept, într-un peisaj de socializare plin de promisiuni false de la „ceaiuri de burtă” la suplimente de „detoxifiere”, poate fi dificil să reperăm problemele majore cu o tendință la prima vedere - iar cea mai recentă modă „pune-te în formă” nu este diferită. Aparent popularizat de utilizatorul TikTok, @ janny14906, dansul de slăbire, atunci când este privit în fragmente izolate de un minut sau mai puțin, arată puțin prostesc, cam distractiv și nu atât de remarcabil. Dar o scufundare mai profundă în profilul lui @ janny14906 dezvăluie o imagine mai mare și mai îngrijorătoare: steaua oarecum anonimă (care are peste 3 milioane de adepți) își arde postările cu tot felul de revendicări înșelătoare, inexacte din punct de vedere medical și subtitrări ofensive. (FYI: În timp ce clipurile indică faptul că @ janny14906 este un tip de instructor de exerciții fizice, nu este clar dacă sunt sau nu un antrenor de fitness și dacă au acreditări specifice datorate în mare parte parțial lipsei de informații din contul lor.)

„Îți permiți să fii obez?” citește textul într-un videoclip care arată o persoană (care poate fi @ janny14906) care își execută semnătura de șold alături de trei studenți acoperiți de transpirație. „Acest exercițiu de ondulare a burții vă poate reduce burta”, susține un alt videoclip. Și indiferent de videoclipul pe care dați clic pe pagina lui @janny14906, legenda va fi probabil „Atâta timp cât vă bucurați de faptul că skinny vine împreună”, însoțită de hashtag-uri precum #exercise și #fit.

Din nou, toate acestea pot părea ca o altă tendință de internet ușor ridicolă, dacă nu care provoacă ochi, cu excepția faptului că publicul TikTok este alcătuit în principal din adolescenți. Și deși furnizarea de asigurări nefondate poate fi deosebit de periculoasă pentru un grup impresionabil de tineri, dar oricine de orice vârstă este vulnerabil la efectele negative ale acestui tip de conținut. În scenariile cel mai puțin tulburătoare, aceste tipuri de videoclipuri pot lăsa o persoană dezamăgită atunci când nu realizează estetica exactă căreia i s-a promis. În cel mai rău caz, acest tip de conținut de cultură alimentară care normalizează căutarea subțirii cu orice preț poate declanșa îngrijorări legate de imaginea corpului, alimentație dezordonată și/sau comportamente de exerciții compulsive. (Legat: De ce m-am simțit obligat să-mi șterg fotografiile de transformare)

„Întotdeauna este șocant pentru mine modul în care platformele de socializare sunt adesea primul loc pe care oamenii merg pentru sfaturi de sănătate și nutriție în loc de un profesionist sau chiar un prieten apropiat”, spune Shilpi Agarwal, MD, medic facultate la Universitatea Georgetown. „Odată ce am trecut peste umorul mișcărilor acestui TikToker, am fost uimit de cât de mulți oameni l-au urmărit și probabil au crezut-o, ceea ce este înfricoșător! Nu sunt echipat cu aceste cunoștințe, așa că ei o cred.”

Există o mulțime de susținători @ janny14906 care cântă laudele TikToker-ului în secțiunile de comentarii ale videoclipurilor. „Nu vezi că rezultatele se uită la ea, duh”, a scris un utilizator. Un altul a spus: „Am început astăzi, sunt un credincios pentru că pot simți arsura, nu este ușor, așa că înseamnă că funcționează”. Dar afirmațiile lui @janny14906 precum „acest exercițiu poate arde grăsimea de pe abdomen” și „această acțiune poate repara abdomenul” (se presupune că vizează privitorii postpartum), sunt complet lipsite de temei și chiar periculoase, potrivit experților. (BTW, așa spun profesioniștii ar trebui să arate în schimb primele câteva săptămâni de exerciții postpartum.)

„Este imposibil să țintim grăsimea într-o anumită zonă, astfel încât crearea acestei așteptări false duce la sentimentul inevitabil pe care majoritatea dintre noi îl obținem din dietele moftului și din tendințele exercițiilor fizice - este ceva în neregulă cu„ noi ”, deoarece nu a funcționat așa cum trebuia să facă", spune Joanne Schell, antrenor certificat de nutriție și fondator al Blueberry Nutrition.„Postările de genul acesta pun valoare în primul rând pe aspectul exterior; de fapt, un pachet de șase este fie creat genetic, fie necesită modificări semnificative ale dietei și exercițiilor fizice – adesea până la punctul în care somnul, viața socială și hormonii [pot fi] perturbați și alimentația dezordonată [ poate apărea. "

„Oamenii se concentrează foarte mult pe obiectivul de scădere în greutate, dar scopul real ar trebui să fie crearea unei fundații sănătoase bazate pe obiceiuri alimentare bune și activitate fizică sporită”.

poonam desai, d.o.

Deși puteți obține un nucleu puternic fără a experimenta astfel de consecințe negative, ideea este că a lucra pentru a realiza, în cuvintele lui Schell, „aceste corpuri TikTok și Instagram” - care sunt adesea nerealiste (salut, filtre!) - poate fi foarte periculos pentru dvs. sanatatea fizica si psihica. Este mai important să „vă simțiți confortabil cu propriile alegeri, în afara influenței rețelelor sociale”, adaugă ea. (În legătură cu: cea mai recentă tendință în rețelele sociale se referă la a fi nefiltrată)

Mai mult, acest tip de antrenament TikTok pare să „valorifice dimensiunile reduse ale dansatorului pentru a promova o tendință pe care privitorii sunt convinși să le permită să arate exact ca persoana care dansează”, explică Lauren Mulheim, Psy.D., psiholog, specialist certificat în tulburări de alimentație și director al Terapiei tulburărilor de alimentație din LA. "Nu reușește să țină cont de faptul că corpurile sunt diverse și sunt disponibile în mod natural în diferite dimensiuni și forme și nu toată lumea care face această mișcare de dans poate arăta vreodată fizic așa." Dar, atunci când societatea promovează un astfel de standard de frumusețe axat pe greutate și „cultura dietei este vie și sănătoasă”, poate fi greu pentru spectatorul mediu să-și amintească faptul că „starea de sănătate și sănătatea sunt cu mult mai mult decât forma corpului”, spune ea.

Și medicul de la camera de urgență și dansatorul profesionist, Poonam Desai, D.O., este de acord: „Niciun exercițiu singur nu ne va oferi abdominale plate”, spune dr. Desai. „Oamenii se concentrează foarte mult pe scopul de a fi pierderea în greutate, dar adevăratul obiectiv ar trebui să fie crearea unei baze sănătoase bazate pe obiceiuri alimentare bune și pe o activitate fizică sporită”.

Deci, cum arată asta? „O rețetă simplă pentru un stil de viață wellness este somnul consistent, apa, mâncarea neprocesată, antrenamentul / exercițiile de forță, mișcarea atentă și meditația”, spune Abi Delfico, antrenor personal, profesor de yoga și nutriționist holistic.

Dacă construirea unui nucleu mai puternic este un obiectiv (și dacă acest obiectiv nu interferează sau împiedică în niciun fel sănătatea mintală, bunăstarea fizică sau fericirea generală), a se învârti împreună cu o stea TikTok nu este probabil modalitatea de a obține rezultate, adaugă Brittany Bowman, un antrenor de fitness la sala de sport din Los Angeles, DOGPOUND. „[În schimb] fii în concordanță cu antrenamentele tale” și gândește-te dincolo de ședințe, deoarece „a face lucruri precum genuflexiuni, impasuri, flotări, extrageri etc. îți funcționează nucleul la fel de mult, dacă nu chiar mai mult”. (Și dacă aveți nevoie de un impuls suplimentar pentru a începe să simțiți arsura, aceste citate inspiraționale de antrenament vă vor ajuta cu siguranță să vă mențineți motivat.)

Dar chiar dacă rezistența îmbunătățită și starea generală de fitness sunt pe lista dvs. de dorințe, este periculos să combinați aceste obiective cu pierderea în greutate sau estetica. „Videoclipurile la modă, în special legate de pierderea în greutate, de multe ori nu provin din surse credibile de sănătate sau nu au nicio cercetare în spate, totuși popularitatea depășește adesea siguranța și asta poate fi uneori chiar dăunător”, spune Agarwal. „A fi„ subțire ”sau a pierde în greutate nu este singurul parametru al sănătății, dar asta este ceea ce multe dintre videoclipuri vor să-i facă pe oameni să gândească.”

Dacă ești hotărât să cultivi un stil de viață mai sănătos (bun pentru tine!), dedică-ți timpul și energia cercetării profesioniștilor acreditați (gândiți-vă: medic, nutriționist, trainer, terapeut) care vă pot ajuta să lucrați spre o imagine holistică a bunăstării - și acceptați faptul că s-ar putea să nu includă realizarea oricărei estetici a corpului care se întâmplă să fie la modă în acest moment. (Legat: Cum să găsești cel mai bun antrenor personal pentru tine)

„Dieta ta este, de asemenea, ceea ce consumi pe rețelele de socializare, așa că, dacă influențatorii, vedetele, prietenii sau oricine te face să te simți prost cu tine, făcându-te să nu te simți suficient de„ subțire ”sau să ai un stomac suficient de plat, dă-ți întotdeauna permisiunea de a nu urmăriți sau dezactivați aceste informații, astfel încât să vă puteți concentra pe obținerea celor mai bune rezultate personale ", spune Agarwal. „Călătoria sănătății tuturor este atât de diferită, iar conturile de susținere și înălțătoare sunt cele mai bune de urmat”.

Recenzie pentru