Al treilea trimestru de sarcină: durere și insomnie

Conţinut

• Al treilea trimestru
• Durere abdominală
• Dureri de spate și șold
• Încercați aceste sfaturi
  
• Sciatică
• Dureri vaginale
• De ce apare insomnia în al treilea trimestru?
• Mărimea crește a bebelușului
• Sforăitul
• Crampe de picioare și picioare neliniștite
• Prevenirea și combaterea insomniei
• medicamente

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru

Al treilea trimestru

Al treilea trimestru este un moment de mare așteptare. În câteva săptămâni scurte, micuțul tău va fi în sfârșit aici.

Unele dintre simptomele din al treilea trimestru pot include insomnie și durere. Este important să știți ce este normal și ce nu, în special atunci când vine vorba de disconfortul pe care îl puteți simți pe parcursul celui de-al treilea trimestru.

Durerea poate apărea în toate părțile corpului tău în acest timp. De la spate la șolduri până la stomac, există multe locuri care pot fi dureroase și incomode.

Deși insomnia și durerea, cu siguranță, nu sunt plăcute, există un sfârșit în vedere. În curând, îți vei întâmpina noul copil pe lume.

Durere abdominală

Durerea de stomac în al treilea trimestru poate include contracții cu gaze, constipație și Braxton-Hicks (muncă falsă). În timp ce acestea pot provoca un anumit disconfort abdominal, acestea nu ar trebui să provoace dureri excesive.

Durerea abdominală care este mai severă și care poate fi cauzată poate fi cauzată de:

• infecția tractului urinar (UTI)
• preeclampsia, o afecțiune care provoacă hipertensiune arterială în timpul sarcinii
• abruptul placentar, afecțiune care apare atunci când placenta se separă de uter prea devreme

Apelați medicul dumneavoastră dacă aveți:

• sângerare vaginală
• o febră
• frisoane
• ameţeală
• greaţă
• vărsături

Dureri de spate și șold

Pe măsură ce corpul tău trece prin modificări suplimentare în pregătirea nașterii, nivelul hormonilor crește, astfel încât țesutul conjunctiv să se slăbească. Aceasta îmbunătățește flexibilitatea pelvisului, astfel încât copilul să poată trece mai ușor prin canalul de naștere.

Cu toate acestea, femeile se confruntă frecvent cu dureri de șold, deoarece țesutul conjunctiv se desface și se întinde. Dureri de spate inferioare pot apărea, de asemenea, împreună cu durerea de șold, deoarece modificările de postură vă pot determina să vă aplecați mai mult spre o parte sau spre alta.

Dormitul pe partea ta cu o pernă între picioare poate ajuta la ameliorarea acestei dureri, deoarece deschide ușor șoldurile.

Încercați aceste sfaturi

• Faceți o baie caldă.
• Aplicați comprese calde sau un pachet de gheață, dar evitați abdomenul.
• Obțineți un masaj prenatal.
• Stai pe scaune cu un sprijin bun la spate.
• Efectuați un calmant pentru a reduce durerea și reduce disconfortul.

Sunați-vă medicul dacă durerea devine severă sau dacă simțiți presiune radiați spre coapse. Acestea ar putea fi semne ale travaliului prematur.

De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă durerea dvs. este însoțită de crampe stomacale, contracții care apar la aproximativ 10 minute distanță sau o secreție vaginală clar, roz sau maro.

Sciatică

Nervul tău sciatic este un nerv lung care curge din spatele inferior până la picioare. Când durerea apare de-a lungul acestui nerv, afecțiunea este cunoscută sub numele de sciatica.

Multe femei se confruntă cu sciatică în timpul sarcinii, deoarece uterul mărit apasă pe nervul sciatic. Această presiune crescută provoacă durere, furnicături sau amorțeală în partea inferioară a spatelui, a feselor și a coapselor. Poate afecta o parte sau ambele părți ale corpului.

Deși durerea de sciatică este incomodă, nu ar trebui să-ți facă rău copilului tău în creștere.

S-ar putea să fii capabil să ușurezi durerea, întinzându-te, făcând o baie caldă sau folosind perne pentru a te poziționa cât mai confortabil.

Dureri vaginale

Durerea vaginală în timpul celui de-al treilea trimestru te poate face să te simți anxioasă și stresată. Vă puteți întreba dacă vine copilul dvs. sau dacă durerea este un semn că ceva nu este în regulă.

Răspunsul depinde de severitatea durerii. Unele femei prezintă dureri ascuțite și străpungătoare în vagin. Acest lucru ar putea indica faptul că colul se dilată în pregătirea pentru naștere.

Trebuie să apelați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele:

• dureri vaginale severe
• durere intensă în vagin
• durere intensă în abdomenul inferior
• sângerare vaginală

Chiar dacă aceste simptome se dovedesc a nu fi motive de îngrijorare, cel mai bine este să obțineți o confirmare de la medic.

De ce apare insomnia în al treilea trimestru?

Insomnia este o tulburare de somn care face dificilă adormirea sau adormirea regulată. Sunt șanse mari, ambele simptome pot să vă afecteze la un moment dat în al treilea trimestru.

Potrivit Fundației Naționale de Somn, aproximativ 97 la sută dintre femeile dintr-un studiu au raportat trezirea în medie de trei ori pe noapte la sfârșitul sarcinii. Dintre femeile chestionate, 67 la sută au raportat trezirea de cinci sau mai multe ori pe săptămână.

Există mai mulți factori care pot contribui la insomnie în al treilea trimestru:

Mărimea crește a bebelușului

În ultimul trimestru, copilul tău devine din ce în ce mai mare. Acest lucru poate face mai dificil să respirați în timpul somnului și mai dificil să găsiți o poziție confortabilă.

Durerea de spate inferioară pe care o puteți întâmpina în timpul sarcinii poate afecta, de asemenea, capacitatea dvs. de a dormi o noapte bună.

Sforăitul

De asemenea, somnul tău poate fi afectat de sforăit. Se estimează că 30 la sută dintre femei sforăie în timpul sarcinii din cauza umflarea pasajelor nazale.

Mărimea crescută a bebelușului pune, de asemenea, presiune suplimentară asupra diafragmei sau asupra mușchilor care respiră. În timp ce unele mămici pentru a putea dormi prin sforăit, altele se pot trezi cu sforăitul.

Crampe de picioare și picioare neliniștite

Puteți începe să dezvoltați crampe ale picioarelor și sindromul picioarelor neliniștite (RLS) în al treilea trimestru.

Crampingul poate apărea ca rezultat al prea mult fosfor și prea puțin calciu în organism.

RLS, sau nevoia copleșitoare de a vă mișca constant piciorul, pot fi un simptom al unei deficiențe de fier sau acid folic. Din acest motiv, este important să anunțați medicul dacă întâmpinați simptomele RLS. Acestea pot include:

• o senzație inconfortabilă la nivelul picioarelor
• un îndemn puternic de a mișca unul sau ambele picioare
• noaptea picior răsucit
• întreruperea somnului

Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să efectueze anumite analize de sânge pentru a determina cauza RLS.

Prevenirea și combaterea insomniei

Insomnia poate fi o condiție provocatoare. Cu toate acestea, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a dormi mai bine în al treilea trimestru. Încercați cele de mai jos:

• Dormiți pe partea stângă pentru a promova fluxul de sânge la copilul vostru. Așezați o pernă sub burtă pentru a o susține. Dacă simțiți arsuri la stomac sau reflux acid în timp ce stai întins, adăugați perne suplimentare sub partea superioară a corpului.
• Evitați să dormiți pe spate atunci când este posibil, deoarece acest lucru restricționează fluxul de sânge.
• Evitați alimentele cunoscute pentru a contribui la crampele picioarelor, în special băuturile carbogazoase și cafeinizate.
• Bea multă apă pentru a ajuta la reducerea crampelor.
• Împărtășește-ți simptomele cu medicul tău. Dacă aveți umflarea nazală care provoacă sforăit, medicul poate dori să efectueze anumite teste pentru a se asigura că nu este un simptom al preeclampsiei sau al tensiunii arteriale ridicate.
• Întinde-ți picioarele înainte de a te culca. Încercați să îndreptați picioarele și să vă flexați picioarele pentru a ajuta la reducerea crampelor picioarelor care vă menține noaptea.
• Dacă nu puteți adormi, nu o forțați. Încercați să citiți o carte, să meditați sau să faceți o altă activitate relaxantă.

medicamente

Cel mai bine este să evitați să luați medicamente în timpul sarcinii și pentru insomnie în general, dar dacă alte remedii nu par a fi de ajutor, puteți încerca să utilizați un ajutor de somn pe termen scurt.

Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a alege cel mai bun medicament. Există unele auxiliare de somn sigure pe care să le folosești în timpul sarcinii, deși unele dintre acestea pot fi dependente chiar și atunci când sunt luate pe termen scurt.

În timp ce vă puteți aștepta la unele perturbări ale somnului în ultimul trimestru, discutați cu medicul dumneavoastră dacă se întâmplă zilnic sau dacă nu vi se pare că dormi mai mult de câteva ore în fiecare noapte. Somnul este important atât pentru tine, cât și pentru copilul tău în creștere.