Testul Cooper: ce este, cum se face și tabele de rezultate

Conţinut

• Cum se face testul
• Cum se determină VO2 maxim?
• Cum să înțelegeți rezultatul
• 1. Capacitatea aerobă la bărbați
• 2. Capacitatea aerobă la femei

Testul Cooper este un test care își propune să evalueze capacitatea cardiorespiratorie a persoanei prin analizarea distanței parcurse pe parcursul a 12 minute într-o alergare sau plimbare, fiind utilizat pentru a evalua starea fizică a persoanei.

Acest test permite, de asemenea, determinarea indirectă a volumului maxim de oxigen (VO2 max), care corespunde capacității maxime de absorbție, transport și utilizare a oxigenului, în timpul exercițiului fizic, fiind un bun indicator al capacității cardiovasculare a persoanei.

Cum se face testul

Pentru a face testul Cooper, o persoană trebuie să alerge sau să meargă fără întrerupere timp de 12 minute pe o bandă de alergat sau pe o pistă de alergare, păstrând în același timp un ritm de mers sau de alergare ideal. După această perioadă, trebuie înregistrată distanța parcursă.

Distanța parcursă și apoi aplicată la o formulă care este utilizată pentru a calcula VO2 maxim, apoi se verifică capacitatea aerobă a persoanei. Astfel, pentru a calcula VO2 maxim ținând cont de distanța parcursă în metri de persoană în 12 minute, distanța (D) trebuie plasată în următoarea formulă: VO2 max = (D - 504) / 45.

Conform VO2 obținut, este posibil ca profesionistul în educație fizică sau medicul care însoțește persoana să evalueze capacitatea lor aerobă și sănătatea cardiovasculară.

Cum se determină VO2 maxim?

VO2 maxim corespunde capacității maxime pe care o persoană o are de a consuma oxigen în timpul exercițiului fizic, care poate fi determinată indirect, prin teste de performanță, cum este cazul testului Cooper.

Acesta este un parametru utilizat pe scară largă pentru a evalua funcția cardiorespiratorie maximă a persoanei, fiind un bun indicator al capacității cardiovasculare, deoarece este direct legat de debitul cardiac, concentrația de hemoglobină, activitatea enzimei, ritmul cardiac, masa musculară și concentrația de oxigen arterial. Aflați mai multe despre VO2 maxim.

Cum să înțelegeți rezultatul

Rezultatul testului Cooper trebuie interpretat de medic sau de profesionistul în educație fizică luând în considerare rezultatul VO2 și factori precum compoziția corpului, cantitatea de hemoglobină, care are funcția de transport a oxigenului și volumul maxim de accident vascular cerebral, care poate varia de la om pentru femei.

Următoarele tabele permit identificarea calității capacității aerobe pe care o prezintă persoana în funcție de distanța parcursă (în metri) în 12 minute:

1. Capacitatea aerobă la bărbați

2. Capacitatea aerobă la femei