A avea grijă de tatăl meu bolnav a fost semnalul de trezire de care aveam nevoie

Conţinut

• Diagnosticul care a condus la noul meu normal
• Când lucrurile au luat o întorsătură
• Punctul de cotitura
• Cum am început să mă prioritizez
• Linia mea de bază pentru auto-îngrijire
• Recenzie pentru

În calitate de dietetician și antrenor în domeniul sănătății, îi ajut pe ceilalți să se integreze în viața lor agitată. Sunt acolo pentru a le oferi clienților mei o discuție încurajatoare în zilele proaste sau pentru a-i încuraja să își acorde prioritate atunci când se simt copleșiți și mă pot baza oricând pe mine pentru a găsi aspectele pozitive într-o situație provocatoare. Le spun că construirea rezistenței și încorporarea obiceiurilor sănătoase face o mare diferență atunci când treci printr-un moment dificil.

Cu toate aceste predici către clienții mei, am avut șocul vieții când mi-am dat seama că nu practic exact aceleași obiceiuri sănătoase. Trebuia să mă reînvăț și eu câteva dintre aceste lecții.

Uneori este nevoie de ceva mare sau înfricoșător ca să te scuture de un funk și asta mi s-a întâmplat. Am avut un apel strâns de sănătate care ar fi putut să mă ucidă, iar experiența mi-a arătat că trebuie să-mi prioritizez nevoile și îngrijirea de sine.

Diagnosticul care a condus la noul meu normal

Când aveam 31 de ani, tatăl meu a fost diagnosticat cu cancer pancreatic, care, la fel ca majoritatea acestor cancere gastrointestinale ascunse, s-a răspândit oriunde f*** pe care o dorea până la momentul în care a fost găsit efectiv de medici. Familia mea nu știa cât timp (sau cât de puțin) ne-ar mai putea rămâne cu el, dar știau că este limitat.

Acesta a fost apelul de trezire numărul unu. Mă ardeam să lucrez aproape în fiecare weekend la un spital din clinica de nutriție, în timp ce îmi construiam propriul cabinet și luam alte locuri de muncă, și nu lăsam aproape deloc timp pentru familie. Așa că mi-am părăsit slujba clinică și am început să-mi petrec tot timpul liber în New Jersey cu tatăl meu sau să-l însoțesc la vizite și tratamente medicale în New York City.

Lucrul amuzant de a lucra în domeniul asistenței medicale este că oamenii cred că ești util în mod magic atunci când propriul tău membru al familiei este bolnav, dar în realitate, tatăl meu nu a vrut ca eu să fiu nutriționistul lui - el a vrut doar să-i fiu fi și să afară. Asa am facut. Aș primi apeluri de clienți în vechiul meu dormitor și am scris majoritatea articolelor mele pe iPad, așezat pe canapea cu el și câinii sau stând la ghișeul din bucătăria de la casa părinților mei.

Sigur, somnul meu a fost îngrozitor și inima mi-a bătut tot timpul, dar mi-am spus mereu că acesta este doar un lucru pe care trebuie să-l trecem. Când vine vorba de o boală cu un prognostic cu pumnul, nu pierdeți un moment împreună și îmbrăcați o față bună devine o fel de obsesie. Eram hotărât să par pozitiv AF și nu am postat un cuvânt despre boala lui pe rețelele de socializare.

Sora mea s-a căsătorit în mijlocul tuturor acestor lucruri, iar eu eram extrem de concentrată să mă asigur că tatăl meu se distra bine. Au mutat data nunții când s-a îmbolnăvit. Se dovedește că tu poate sa planificați o nuntă în trei luni, dar cu siguranță a sporit haosul.

Când lucrurile au luat o întorsătură

Credeam că am totul sub control (mănam o dietă echilibrată, făceam mișcare, mergeam la yoga, scriam în jurnal, merg la terapie - toate lucrurile, nu?), dar nu m-aș fi putut înșela mai mult.

Am primit o manichiură de pregătit pentru nuntă, ceea ce m-a lăsat cu o infecție sub patul unghiilor cu care corpul meu pur și simplu nu s-a putut lupta. În ciuda mai multor runde de antibiotice - un șoc pentru sistemul meu, având în vedere că până atunci, nu luasem nici măcar o singură doză de antibiotice în ani-În cele din urmă a trebuit să-mi scot miniatura stângă.

Știu că stresul este legat de inflamație, care este cauza principală a atâtor probleme de sănătate, iar nivelul meu de stres a fost cu siguranță ridicat; retrospectiv, nu este de mirare că sistemul meu imunitar a fost afectat. (În legătură cu: 15 alimente antiinflamatorii pe care ar trebui să le consumați în mod regulat)

Câteva runde de medicamente nu au funcționat, așa că am fost pus pe altul pe care nu l-am mai luat niciodată. Am fost obișnuit să întreb despre considerațiile privind alergiile alimentare și interacțiunile dintre medicamente și alimente, dar nici măcar nu m-am gândit niciodată la o potențială alergie la medicamente, deoarece nu am avut niciodată o reacție adversă la medicamente. Totuși, când o erupție a început să se răspândească pe tot corpul meu, am fost atât de atent, încât am crezut că este o eczemă.

„E stres”, m-am gândit.

Da, dar... nu. Pe parcursul zilei și până în noapte s-a înrăutățit. Întregul meu corp era fierbinte și mâncărime. M-am simțit fără respirație. M-am gândit să sun bolnav la jobul de wellness corporativ la care lucram în fiecare luni, dar m-am convins să renunț. „Nu poți sări peste muncă pentru că nu vrei să-ți pui pantalonii”, mi-am spus. — Pur și simplu nu este profesional.

Dar când am ajuns la centrul de wellness, fața mea era roșie și umflată și ochii începeau să se umfle. Colegul meu, un asistent medical practicant, a spus: „Nu vreau să te sperii, dar ai o reacție alergică la medicament. O vom opri și apoi o vom anula pe toate. pacienți pentru azi. Poți să stai întins în camera din spate până te simți mai bine."

Slavă Domnului că am fost într-un loc echipat pentru a rezolva acest tip de problemă. Mi s-a făcut o lovitură de urgență a lui Benadryl și am primit mai multe, după cum era necesar, pe tot parcursul zilei.

Punctul de cotitura

Stau întins acolo în stupoare câteva ore, mi-a dat mult timp să mă gândesc la viața mea și la prioritățile mele și la cât de dezechilibrat părea totul.

Da, îmi acordam mai mult timp tatălui meu, dar chiar mă prezentam ca fiind cel mai bun eu pentru el? Mi-am dat seama că, în restul timpului, mă ardeam alergând în jurul meu pentru a face lucruri care nu serveau imaginea de ansamblu și nu aveam intenția de a programa timp important de reîncărcare pentru mine. (Legat: Cum să-ți faci timp pentru auto-îngrijire când nu ai niciunul)

M-au trimis acasă cu steroizi de luat și ordinul să-l iau ușor pentru următoarele trei zile.Încă îmi simțeam mâncărimi și îmi era frică să mă culc în prima noapte – ce se întâmplă dacă nu mă trezeam? Paranoic, poate, dar nu eram într-o stare de spirit bună. Îmi amintesc că am simțit o mulțime de emoții intense în acea săptămână, am plâns mult și am scos din cap apartamentul meu. De asemenea, este posibil să fi sfărâmat în cele din urmă o colecție de scrisori de dragoste vechi care să mă înfurie să mă uit.

Pe măsură ce mi-am revenit, m-a lovit cu adevărat cât de umilitoare a fost întreaga experiență: fusesem atât de scos din propriul corp încât aproape că îmi scăpase ceva grav. Dacă nu aș avea grijă de mine, cum aș putea fi acolo pentru tatăl meu? Nu va fi ușor sau peste noapte, dar a trebuit să fac câteva ajustări.

Cum am început să mă prioritizez

Am început să mai spun „nu”.

A fost greu. Eram obișnuit să lucrez non-stop și să mă simt obligat să îndeplinesc fiecare sarcină. Am început să folosesc un calendar automat și o oră programată pentru mine în fiecare zi, stabilind mai multe limite în privința momentului în care aș lua întâlniri și întâlniri. De asemenea, am constatat că, cu cât spuneam „nu”, cu atât mai ușor. Obținerea clară a priorităților mele a făcut mai ușor să știu unde să trasez linia. (În legătură: Am practicat să spun nu pentru o săptămână și a fost de fapt foarte satisfăcător)

Mi-am spart rutina de somn.

Închiderea computerului noaptea și ținerea telefonului departe de pat au fost ambele schimbări majore pentru mine. De asemenea, mi-am luat propriul sfat despre transformarea zonei de dormit într-un refugiu: m-am spulberat pe cearșafuri noi și am atârnat o tapiserie drăguță în spatele patului meu, care m-a făcut să mă simt relaxat când am privit-o. Scăderea căldurii noaptea, dușul chiar înainte de culcare și utilizarea uleiului de lavandă ca aromoterapie au ajutat foarte mult și ele. De asemenea, am schimbat ajutoarele de somn necesare pe care m-am bazat (în special Benadryl) pentru ulei de CBD, ceea ce m-a ajutat să mă relaxez și să mă îndepărtez fără acea îngâmfare de a doua zi. (În legătură cu: Am văzut un antrenor de somn și am învățat aceste lecții cruciale)

Mi-am schimbat rutina de antrenament.

Am trecut de la antrenamentele cardio-grele care mă epuizaseră și m-am concentrat mai mult pe antrenamentul de forță. M-am retras pe HIIT și am început să fac cardio mai blând ca mersul pe jos. Pilates a devenit BFF-ul meu, deoarece mi-a ajutat să-mi ușurez durerea din spate, datorită călătoriei constante și a mușchilor tensionați. De asemenea, am început să merg la yoga de restaurare în mod regulat.

Mi-am modificat dieta.

Sigur, am luat o dietă generală sănătoasă, dar unele pofte intense de mâncare (și anume pentru sardinele pline cu ulei de măsline, avocado și unt) au sugerat că nivelul meu de cortizol era ridicat și că energia mea era scăzută. Am început să încorporez mai multe alimente arătate pentru a ajuta la contracararea stresului. De exemplu, am făcut fructe de pădure bogate în antioxidanți și am îmbrățișat grăsimi sănătoase, în special alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras. De asemenea, am constatat că scăderea aportului de carbohidrați a contribuit, de asemenea, la susținerea glicemiei mai stabile, ceea ce a fost bun pentru energia mea și starea mea de spirit. Fiecare persoană este diferită în ceea ce privește ceea ce funcționează pentru ei, dar în acel moment al vieții mele, schimbarea unui mic dejun cu fulgi de ovăz dulci cu ouă și legume a făcut o lume de diferență. Deoarece antibioticele distruseseră bacteriile bune din intestinul meu, mi-am intensificat jocul probiotic incluzând zilnic iaurt plin de grăsimi și luând un supliment cu mai multe tulpini ale acestor insecte benefice și incluzând surse alimentare de prebiotice (în special ceapă, usturoi, și sparanghel), de asemenea, pentru a ajuta la vindecarea intestinului meu pentru a susține un sistem imunitar mai puternic și un răspuns îmbunătățit la stres.

Am ajuns la prieteni.

Acesta ar fi putut fi cel mai greu. Sunt groaznic să cer ajutor sau să le spun altora că mă lupt. Cu toate acestea, să fiu sincer cu acei prieteni de încredere despre ceea ce treceam, ne-a ajutat să ne apropii. Am fost impresionat de modul în care oamenii și-au împărtășit propria experiență și au oferit sfaturi (când am vrut) și doar un umăr de susținere pe care să plâng. De multe ori am simțit că trebuie să fiu „activ” (mai ales la locul de muncă), dar având un spațiu sigur a făcut mai ușor să mă adun atunci când am nevoie.

Linia mea de bază pentru auto-îngrijire

Toată lumea are luptele lor și, în timp ce sunt naibii, oferă și o oportunitate grozavă de învățare. Știu că, pentru mine, ceea ce am trecut mi-a schimbat definitiv relația cu îngrijirea de sine și m-a ajutat să fiu mai prezent cu tatăl meu în ultimele luni ale vieții sale. Voi fi mereu recunoscător pentru asta.

Recenzie pentru