Pește Swai: ar trebui să mănânci sau să-l eviți?

Conţinut

• Ce este Swai și de unde vine?
• Valoare nutritionala
• Preocupări legate de ferma piscicolă Swai
• Antibioticele sunt puternic utilizate în timpul producției
• Poți mânca Swai fără să știi
• O abordare sensibilă a Swai și alternative mai bune
• Linia de fund

Peștele Swai este atât accesibil, cât și gust plăcut.

De obicei, este importat din Vietnam și a devenit mai disponibil și mai popular în SUA în ultimele decenii.

Cu toate acestea, mulți oameni care mănâncă swai ar putea să nu fie conștienți de îngrijorările legate de producția sa în fermele de pește aglomerate.

Acest articol vă oferă informații despre peștii swai, ajutându-vă să decideți dacă ar trebui să mâncați sau să îl evitați.

Ce este Swai și de unde vine?

Swai este un pește cu carne albă, umed, care are o textură fermă și o aromă neutră. Prin urmare, preia cu ușurință aroma altor ingrediente ().

Potrivit Administrației Naționale Oceanice și Atmosferice (NOAA) a SUA, swai se clasează pe locul al șaselea ca pește din țară (2).

Este originar din râul Mekong din Asia. Cu toate acestea, swai disponibil consumatorilor este cel mai frecvent produs în fermele piscicole din Vietnam ().

De fapt, producția de swai în Delta Mekong din Vietnam este una dintre cele mai mari industrii piscicole de apă dulce din întreaga lume (3).

Anterior, swai importat în SUA se numea somn asiatic. În 2003, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) a adoptat o lege care pescuiește numai în Ictaluridae familie, care include somn american, dar nu swai, pot fi etichetate sau promovate ca somn (4).

Swai provine dintr-o familie separată, dar înrudită, numită Pangasiidae, iar numele științific pentru aceasta este Hipoftalmul Pangasius.

Alte nume pentru swai și specii similare sunt panga, pangasius, sutchi, dory crem, somn cu dungi, somn vietnamez, tra, basa și - deși nu este un rechin - rechin irizat și rechin siamez.

Swai este un pește cu carne albă, cu aromă neutră, importat de obicei din fermele piscicole vietnameze. Odată numit somn asiatic, legile SUA nu mai permit utilizarea acestui nume. Somnul american provine dintr-o familie diferită de swai, dar sunt înrudiți.

Valoare nutritionala

Consumul de pește este, în general, încurajat, deoarece furnizează proteine ​​slabe și grăsimi omega-3 sănătoase pentru inimă.

Conținutul de proteine ​​din swai este mediu comparativ cu alți pești obișnuiți, dar oferă foarte puține grăsimi omega-3 (,).

O porție de 4 uncii (113 grame) de swai nefiert conține (,,, 8):

• Calorii: 70
• Proteină: 15 grame
• Gras: 1,5 grame
• Grăsimi Omega-3: 11 mg
• Colesterol: 45 de grame
• Carbohidrați: 0 grame
• Sodiu: 350 mg
• Niacină: 14% din aportul zilnic de referință (CDI)
• Vitamina B12: 19% din CDI
• Seleniu: 26% din CDI

Pentru comparație, aceeași porție de somon conține 24 de grame de proteine ​​și 1.200-2.400 mg de grăsimi omega-3, în timp ce somnul american conține 15 grame de proteine ​​și 100-250 mg de grăsimi omega-3 în 4 uncii (113 grame) ( 9, 10).

Sodiul din swai poate fi mai mare sau mai mic decât se arată mai sus, pe baza cantității de tripolifosfat de sodiu, un aditiv pentru reținerea umezelii, este utilizat în timpul procesării ().

Swai este o sursă excelentă de seleniu și o sursă bună de niacină și vitamina B12. Cu toate acestea, cantitățile pot varia în funcție de hrana peștelui (, 8).

Swai nu au diete deosebit de sănătoase. De obicei, sunt hrănite cu tărâțe de orez, soia, canola și subproduse din pește. Produsele din soia și canola sunt în mod obișnuit modificate genetic, ceea ce este o practică controversată (, 3,).

Swai are o valoare nutrițională moderată, oferind o cantitate decentă de proteine, dar foarte puține grăsimi omega-3. Principalele sale aporturi de vitamine și minerale sunt seleniul, niacina și vitamina B12. Utilizarea unui aditiv pentru a menține swai umed crește conținutul său de sodiu.

Preocupări legate de ferma piscicolă Swai

Efectul fermelor piscicole swai asupra ecosistemului este o preocupare majoră ().

Programul Monterey Bay Aquarium’s Seafood Watch enumeră swai ca pește care ar trebui evitat, deoarece unele ferme piscicole swai generează produse reziduale care sunt aruncate ilegal în râuri (3).

Eliminarea necorespunzătoare a apelor uzate este deosebit de îngrijorătoare, deoarece fermele piscicole swai folosesc o mulțime de agenți chimici, inclusiv dezinfectanți, medicamente antiparazitare și antibiotice.

Contaminarea cu mercur este un alt aspect. Unele studii au descoperit niveluri acceptabile de mercur în swai din Vietnam și alte zone sud-estice și sudice din Asia (,,).

Cu toate acestea, alte cercetări au arătat niveluri de mercur în swai care sunt peste limita recomandată de Organizația Mondială a Sănătății în 50% din probele testate ().

Aceste provocări sugerează necesitatea unei calități mai bune a apei în fermele piscicole swai și a unor controale mai bune de control al calității peștilor în timpul procesului de import.

Programul Seafood Watch al Acvariului Monterey Bay recomandă evitarea swai, deoarece mulți agenți chimici sunt utilizați în fermele piscicole și pot polua apa din apropiere. Unele analize, dar nu toate, sugerează că swai poate avea și niveluri ridicate de mercur.

Antibioticele sunt puternic utilizate în timpul producției

Când swai și alți pești sunt crescuți în ferme piscicole aglomerate, riscul de boli infecțioase la pești crește.

Într-un studiu, 70-80% din probele swai exportate în Polonia, Germania și Ucraina au fost contaminate cu Vibrio bacterii, un microb implicat frecvent în otrăvirea alimentară a crustaceelor ​​la oameni ().

Pentru a combate infecțiile bacteriene, swai este adesea administrat în mod regulat antibiotice și alte medicamente. Cu toate acestea, există dezavantaje. Reziduurile de antibiotice pot rămâne în pește, iar medicamentele pot ajunge în căile navigabile din apropiere (18).

Într-un studiu al fructelor de mare importate, swai și alte fructe de mare asiatice au depășit cel mai frecvent limitele de reziduuri de droguri. Vietnamul a înregistrat cel mai mare număr de încălcări ale reziduurilor de droguri în rândul țărilor care exportă pește ().

De fapt, 84.000 de kilograme de file de pește înghețat swai importate din Vietnam și distribuite în SUA au fost reamintite din cauza neîndeplinirii cerințelor SUA de a testa peștele pentru reziduuri de droguri și alți contaminanți (20).

În plus, chiar dacă peștele este inspectat corespunzător și antibioticele și alte reziduuri de medicamente sunt sub limitele legale, utilizarea lor frecventă poate promova rezistența bacteriilor la medicamente (18).

Unele dintre aceleași antibiotice sunt utilizate pentru tratarea infecțiilor la om. Dacă sunt suprautilizate și bacteriile devin rezistente la ele, ar putea lăsa oamenii fără tratamente eficiente pentru anumite boli (18, 21).

Antibioticele sunt utilizate în mod obișnuit pentru combaterea infecțiilor la fermele piscicole swai aglomerate. Utilizarea excesivă a antibioticelor crește riscul de rezistență bacteriană la acestea, ceea ce, la rândul său, ar putea reduce eficacitatea medicamentelor la oameni.

Poți mânca Swai fără să știi

Ai putea comanda swai la restaurante fără să știi.

Într-un studiu realizat de Oceana, o organizație internațională de conservare și promovare a oceanelor, swai a fost unul dintre cele trei tipuri de pești cel mai frecvent înlocuit cu pești mai scumpi.

De fapt, swai a fost vândut ca 18 tipuri diferite de pești - cel mai frecvent etichetate greșit ca biban, grupă sau limbă (22).

O astfel de etichetare greșită se poate întâmpla la restaurante, supermarketuri și fabrici de prelucrare a fructelor de mare. Uneori această etichetare greșită este o fraudă deliberată, deoarece swai este ieftin. Alteori este neintenționat.

Fructele de mare călătoresc adesea mult de la punctul în care sunt capturate până unde le cumpărați, ceea ce face mai dificilă urmărirea originii.

De exemplu, nu există o modalitate ușoară pentru proprietarii de restaurante de a verifica dacă o cutie de pește pe care au cumpărat-o este ceea ce spune că este.

Mai mult, dacă un tip de pește nu este identificat, cum ar fi dacă comandați un sandviș de pește la un restaurant care nu specifică tipul de pește, ar putea fi swai.

Într-un studiu al produselor din pește servit la 37 de restaurante dintr-un oraș din sud-estul SUA, aproximativ 67% din felurile de mâncare listate simplu ca „pește” din meniu erau swai (23).

Swai este uneori etichetat greșit în mod intenționat sau accidental ca un alt tip de pește, cum ar fi bibanul, grupa sau limbă. În plus, este posibil ca restaurantele să nu identifice tipul de pește din unele feluri de mâncare, deci există șanse mari să fi mâncat swai, chiar dacă nu l-ați știut.

O abordare sensibilă a Swai și alternative mai bune

Dacă vă place swai, cumpărați mărci care au certificare ecologică de la un grup independent, cum ar fi Aquaculture Stewardship Council. Astfel de mărci includ de obicei sigla agenției de certificare pe pachet.

Certificarea indică eforturile de reducere a poluanților care pot contribui la schimbările climatice și pot dăuna calității apei ().

În plus, nu mâncați swai crude sau puțin gătite. Gătiți peștele la o temperatură internă de 145 ℃ (62,8 ℃) pentru a distruge bacteriile potențial dăunătoare, cum ar fi Vibrio.

Dacă alegeți să transmiteți swai, există o mulțime de alternative bune. Pentru peștii cu carne albă, luați în considerare somnul american capturat în sălbăticie, codul Pacificului (din SUA și Canada), eglefin, limbă sau plată, printre altele (25).

Pentru peștele ambalat cu omega-3, unele dintre cele mai bune opțiuni care nu conțin exces de mercur sunt somonul capturat sălbatic, sardinele, heringul, hamsia, stridiile din Pacific și păstrăvul de apă dulce ().

În cele din urmă, mâncați tot timpul o varietate de tipuri de pești, mai degrabă decât același tip. Acest lucru ajută la reducerea riscurilor care pot proveni din supraexpunerea la contaminanți potențial dăunători la un tip de pește.

Dacă mâncați swai, alegeți o marcă care poartă un sigiliu de certificare ecologică, cum ar fi de la Aquaculture Stewardship Council, și gătiți-o bine pentru a ucide Vibrio și alte bacterii dăunătoare. Alternativele sănătoase la swai includ eglefin, limbă, somon și multe altele.

Linia de fund

Peștele Swai are un profil nutrițional mediocru și poate fi cel mai bine evitat.

Este importat de la ferme de pești dens ambalate, în care substanțele chimice și antibioticele sunt utilizate în exces, provocând poluarea apei și probleme de sănătate.

Uneori este etichetat greșit și vândut ca pește de valoare mai mare. Dacă îl consumați, alegeți o marcă care să poarte un certificat ecologic.

În general, este mai bine să mâncați o varietate de diferite tipuri de pește. Alternativele sănătoase la swai includ eglefin, limbă, somon și multe altele.