Cum să luați BCAA și pentru ce servește

Conţinut

• Pentru ce este
• Cum să luați BCAA
• Riscuri posibile

BCAA este un supliment nutritiv care conține aminoacizi cu lanț ramificat, cum ar fi leucina, izoleucina și valina, care sunt considerați esențiali, deoarece sunt esențiali pentru organism. Acești aminoacizi sunt prezenți în toate proteinele din corp, în principal în țesutul muscular, deoarece sunt metabolizați direct în mușchi și furnizează energie pentru activitatea lor.

În plus, acești aminoacizi sunt prezenți în diferite alimente, cum ar fi carnea, peștele și ouăle, de exemplu, și, prin urmare, pot fi obținuți din dietă. Cu toate acestea, ele pot fi găsite și sub formă de supliment, fiind indicate în principal persoanelor care doresc să îmbunătățească performanța în timpul antrenamentului și să prevină pierderea musculară.

Pentru ce este

Suplimentul BCAA este utilizat în principal de sportivi sau persoane care se antrenează activ sau fac antrenamente cu greutăți. Astfel, utilizarea sa regulată și în conformitate cu îndrumările nutriționistului servește la:

• Prevenirea pierderii masei musculare;
• Reduceți oboseala fizică și mentală în timpul exercițiului;
• Creșteți performanța și performanța în timpul antrenamentului;
• Reduceți durerea musculară după antrenament, reducând daunele cauzate de exerciții musculare;
• Promovează formarea masei musculare.

Pierderea masei musculare are loc datorită degradării masei musculare care se poate întâmpla în timpul și după antrenament, care se datorează faptului că organismul nu poate să se aprovizioneze în timpul antrenamentului din cauza lipsei de aminoacizi, începând să aducă aminoacizi din mușchii care pot fi folosiți pentru a produce energie pentru restul corpului.

În plus, unele studii indică faptul că BCAA-urile ar putea favoriza și pierderea în greutate, deoarece acestea stimulează arderea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice, fiind astfel o opțiune bună pentru cei care intenționează să ardă grăsimi și să piardă în greutate, este important ca utilizarea BCAA însoțită de o alimentație sănătoasă.

Cum să luați BCAA

Cantitatea de BCAA care trebuie luată depinde de nevoile individuale și de obiectivul fiecărei persoane, este important să solicitați îndrumarea unui nutriționist sportiv pentru a face o evaluare și a verifica dacă este necesar să luați suplimentul și, dacă da, indicați cantitatea cea mai potrivită.

În general, se recomandă administrarea a 2 capsule, de 1 până la 3 ori pe zi, între mese și după antrenament, deoarece este posibil să crească performanța în timpul antrenamentului și să evite pierderea masei musculare.

Ar trebui să luați suplimente BCAA dacă practicați activitate fizică de mai mult de 3 ori pe săptămână, fiind potrivit în special pentru sportivi și culturisti. În plus, BCAA sunt deosebit de importante în perioadele de oboseală mai mare și în antrenamentele cu solicitări fizice mari, iar utilizarea lor poate fi asociată cu utilizarea altor suplimente pentru a câștiga masa musculară. Descoperă alte suplimente pentru a câștiga masa musculară.

Riscuri posibile

Suplimentele BCAA pot prezenta, de asemenea, riscuri pentru organism, deoarece excesul de aminoacizi din organism poate supraîncărca rinichii, provocând disconfort, greață sau greață și poate provoca chiar și pietre la rinichi în timp.

Prin urmare, este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau nutriționistul înainte de a începe să luați suplimente BCAA, mai ales dacă aveți probleme grave de sănătate, antecedente de alergii sau boli sau probleme cu rinichii. În plus, utilizarea BCAA este contraindicată copiilor, adolescenților și persoanelor cu insuficiență renală.