Superalimente care stimulează corpul și creierul

Conţinut

• 7 superalimente pe care să pariați în fiecare zi
• 1. Semințe de chia
• 2. Açaí
• 3. Fructe de goji
• 4. Afine
• 5. Spirulina
• 6. Castanul de Pará
• 7. Maca peruviană

Semințele de chia, açaí, afine, fructe de padure Goji sau spirulina, sunt câteva exemple de superalimente bogate în fibre, vitamine și minerale, care ajută la completarea și îmbogățirea dietei, cu proprietățile și aromele sale.

Superalimentele sunt alimente care au proprietăți și beneficii superioare și diversificate, deoarece sunt în general bogate în fibre, antioxidanți, vitamine, minerale și acizi grași. Acestea pot fi fructe, semințe, legume sau plante medicinale, care ar trebui utilizate pentru a îmbogăți în mod natural dieta.

7 superalimente pe care să pariați în fiecare zi

1. Semințe de chia

Semințele de chia sunt cunoscute a fi un superaliment datorită compoziției lor bogate în fibre și proteine ​​de origine vegetală. Acesta este un aliment extrem de sățios, care poate fi adăugat cu ușurință pentru a îmbogăți alte alimente precum salate, cereale sau în prăjituri, de exemplu.

În plus, chia pentru că este o sursă bogată de fibre este excelent pentru a ajuta la reglarea intestinului, fiind o opțiune naturală pentru cei care suferă de constipație.

2. Açaí

Açaí nu este doar o sursă excelentă de energie, ci este una dintre cele mai bogate surse de antioxidanți și este, de asemenea, bogată în fier și calciu. Acest fruct îmbunătățește aspectul pielii și ajută la prevenirea îmbătrânirii, întărește sistemul imunitar și previne apariția cancerului.

Açaí poate fi consumat proaspăt sub formă de fructe, poate fi cumpărat și sub formă de pulpă sau supliment alimentar.

3. Fructe de goji

Fructele Goji sunt fructe de padure versatile, deoarece ambele ajută la slăbire și usucă burta, precum și îmbunătățesc aspectul pielii, întăresc sistemul imunitar al organismului și previn apariția unor boli precum gripa sau cancerul, de exemplu.

Fructele Goji pot fi ușor consumate sub formă de capsule sau uscate, fiind ușor de adăugat în sucuri sau piureuri, de exemplu.

4. Afine

Afinul este un fruct care constă dintr-o sursă excelentă de fibre, vitamina A și vitamina C, pe lângă faptul că este foarte bogată în antioxidanți. Acest fruct este o opțiune excelentă de pus în dietă deoarece, pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește și aspectul pielii și combate îmbătrânirea prematură.

Afinele, pe lângă faptul că sunt consumate proaspete sub formă de fructe, pot fi cumpărate și uscate sau sub formă de supliment alimentar în capsule.

5. Spirulina

Spirulina este o algă care este un supliment alimentar excelent, deoarece este bogată în minerale, vitamine, proteine ​​și aminoacizi. Acest superaliment ajută la pierderea în greutate și crește sațietatea, purifică corpul și îmbunătățește oboseala și recuperarea musculară după activitatea fizică.

Pentru a lua Spirulina, puteți opta pentru suplimentarea în capsule sau puteți utiliza extracte uscate de alge marine pentru a adăuga smoothie-uri sau sucuri.

6. Castanul de Pará

Nucul de Brazilia sau nuca de Brazilia este un alt superaliment cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate, care includ protejarea inimii, reducerea tensiunii arteriale ridicate, îmbunătățirea aspectului pielii și prevenirea cancerului. Acest fruct este bogat în antioxidanți, magneziu, seleniu, vitamina E și arginină.

Pentru a obține beneficiile nucilor de Brazilia, se recomandă să consumați 1 nucă pe zi.

7. Maca peruviană

Maca peruviană este un tubercul, precum morcovul, bogat în fibre și grăsimi esențiale. Deși nu este foarte gustoasă, Maca peruviană ajută la scăderea poftei de mâncare, la îmbunătățirea tranzitului intestinal și la creșterea dorinței sexuale.

Acest superaliment poate fi ușor consumat sub formă de pulbere, pentru a pune în vitamine sau sucuri sau sub formă de capsulă.