Sudoarea prin stres este reală, iată cum să o gestionați

Conţinut

• De ce se întâmplă transpirația prin stres?
• De ce mirosul transpirației de stres diferă?
• Cum pot gestiona transpirația prin stres?
• Purtați antitranspirant
• Faceți baie zilnic
• Păstrați părul tuns
• Purtați tampoane de transpirație
• Există vreo modalitate de a o preveni?
• Guma de mestecat
• Respiră adânc
• Asculta muzica
• Discutați rapid
• Linia de jos

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Transpirăm cu toții, dar există ceva despre stres care ne face să izbucnim în felul de sudoare pe care ne îngrijorăm că toți îl pot vedea - și mai rău - mirosul.

Dar fii sigur. Când nivelul tău de stres crește și începi să simți transpirația care crește sub brațele tale, probabil că nu este la fel de evident pentru ceilalți pe cât crezi.

Totuși, transpirația prin stres este o bestie ușor diferită de transpirația care se întâmplă atunci când ești supraîncălzit. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre motivul pentru care mirosul transpirației de stres diferă și cum să o gestionați.

De ce se întâmplă transpirația prin stres?

Stresul este răspunsul natural al corpului tău la o amenințare percepută. Declanșează o grămadă de adrenalină, cortizol și alți hormoni ai stresului. De asemenea, provoacă creșterea ritmului cardiac și a mușchilor încordați pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru o luptă.

În ceea ce privește transpirația, aceasta este secretată de glandele sudoripare pentru:

• ajuta la racirea corpului tau
• echilibrează electroliții și fluidele corpului
• hidratează-ți pielea

Glandele sudoripare sunt activate de nervi care pot fi sensibili la emoții, hormoni și alți factori de stres. Când simțiți stres, temperatura corpului crește, determinându-vă glandele sudoripare să intre.

În timp ce transpirați mai mult atunci când sunteți stresat este normal, transpirația excesivă care vă afectează încrederea sau vă interferează cu viața se poate datora unei afecțiuni medicale, cum ar fi hiperhidroza. Consultați furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vorbi despre opțiunile de tratament dacă sunteți îngrijorat de transpirația excesivă.

De ce mirosul transpirației de stres diferă?

Corpul dvs. conține de la 2 la 4 milioane de glande sudoripare, dintre care majoritatea sunt glande ecrine. Glandele ecrine vă acoperă cea mai mare parte a corpului, dar se găsesc într-un număr mai mare pe palme, tălpi, frunte și axile.

Când temperatura corpului crește din cauza activității fizice sau a împrejurimilor fierbinți, sistemul dvs. nervos autonom semnalează glandelor eccrine să elibereze transpirație. Această transpirație este în mare parte făcută din apă, cu o cantitate mică de sare și lipide amestecate. Transpirația îți răcește pielea și te ajută să scazi temperatura.

Apoi sunt și celelalte glande sudoripare: glandele apocrine. Glandele apocrine sunt mai mari și produc majoritatea transpirației legate de stres.

Se găsesc în părți ale corpului cu un număr mai mare de foliculi de păr, cum ar fi zona genitală și axile. Subrațele tale secretă de aproximativ 30 de ori mai multă transpirație atunci când ești stresat decât atunci când te odihnești.

Transpirația din glandele apocrine tinde să fie mai groasă și mai bogată în proteine ​​și lipide. Grăsimile și substanțele nutritive din acest tip de transpirație se combină cu bacteriile care trăiesc pe pielea ta, rezultând mirosul corpului.

Cum pot gestiona transpirația prin stres?

Stresul este o parte inevitabilă a vieții și nu veți putea niciodată să o evitați complet. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face data viitoare când vă veți transpira sub presiune.

Purtați antitranspirant

Mulți oameni cred că deodorantul și antiperspirantul sunt aceleași, dar de fapt îndeplinesc funcții foarte diferite. Deodorantul maschează pur și simplu mirosul transpirației tale cu un miros diferit.

Antiperspirantele, pe de altă parte, conțin ingrediente care vă blochează temporar porii sudoripari, reducând cantitatea de transpirație secretată pe piele.

Puteți face cumpărături online pentru antiperspirante pure, precum și pentru produse care funcționează atât ca deodorant, cât și ca antiperspirant.

Faceți baie zilnic

A face o baie sau un duș zilnic poate ajuta la reducerea creșterii bacteriilor de pe piele. Cu cât există mai puține bacterii pe piele pentru a interacționa cu transpirația secretată, cu atât vei produce mai puțin miros corporal.

Asigurați-vă că vă uscați complet pielea după scăldat, deoarece pielea caldă și umedă încurajează dezvoltarea bacteriilor și a ciupercilor.

Păstrați părul tuns

Părul axilar și pubian poate prinde sudoare, ulei și bacterii. Tunderea sau bărbierirea părului în aceste zone nu numai că va reduce cantitatea de bacterii cauzatoare de miros, dar va facilita, de asemenea, antiperspirantul să vă atingă pielea și să-și facă treaba.

Îndepărtarea părului sub brațe poate reduce, de asemenea, volumul transpirației, conform unui mic

Purtați tampoane de transpirație

Tampoanele de transpirație sunt scuturi subțiri, absorbante, care se atașează la interiorul cămășii pentru a absorbi transpirația sub braț. Purtați-le în zilele în care știți că nivelul de stres poate fi mai mare. Aruncați câteva extras în geantă pentru situații de urgență.

Tampoanele pentru subraț nu vor preveni transpirația prin stres, dar vă vor ajuta să preveniți petele de sub brațe pe haine. Unele produse populare pe care le puteți găsi pe Amazon includ Kleinert’s Underarm Sweat Pads Sheat Shears de unică folosință și PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Există vreo modalitate de a o preveni?

Singura modalitate de a împiedica transpirația prin stres să se întâmple este să vă țineți sub control nivelul de stres. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar există mai multe tehnici care vă pot ajuta.

Guma de mestecat

O serie de studii au descoperit că mestecarea reduce stresul. Un 2009 a constatat că persoanele care au mestecat gumă în momentele de stres au niveluri mai scăzute de cortizol în salivă și au raportat o stare redusă de stres și anxietate.

Păstrați la îndemână un pachet de gumă de mestecat și aveți o bucată când simțiți că nivelul de stres crește.

Respiră adânc

Încercați un exercițiu de respirație profundă în momentul în care începeți să vă simțiți tensionat. Tehnici precum respirația diafragmatică pot reduce rapid stresul și pot promova relaxarea și calmul, potrivit cercetărilor.

Tehnica implică respirația lungă și lentă și permiterea diafragmei să vă extindă burta în timp ce inspirați și apoi expirați complet înainte de a repeta procesul.

Asculta muzica

Cercetările arată că muzica poate promova relaxarea și ameliora stresul și anxietatea. Ascultarea muzicii înainte de un eveniment stresant vă poate ajuta să vă împiedicați să vă ridicați prea mult.

Dacă este posibil, strecurați-vă pe niște căști și ascultați câteva minute de muzică de care vă bucurați înainte sau în perioadele de stres. Muzica poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de decomprimare după un eveniment stresant.

Discutați rapid

A vorbi cu un prieten sau o persoană dragă vă poate reduce rapid stresul. Studiile au constatat că împărtășirea sentimentelor cu cineva poate reduce stresul, mai ales dacă este cineva similar din punct de vedere emoțional cu tine.

Sunați unui prieten sau persoanei dragi dacă simțiți că stresul vă crește sau că aveți mai multă plăcere cu un coleg care se poate simți la fel.

Linia de jos

Sudoarea de stres se întâmplă tuturor. Momentele de stres vă pot determina să transpirați mai mult și că transpirația miroase diferit din cauza modului în care interacționează cu bacteriile de pe piele.

Câteva trucuri simple pentru a vă menține stresul la distanță și câteva modificări ale rutinei de îngrijire vă pot ajuta să țineți sub control transpirația legată de stres.