Articole dure: de ce se întâmplă și cum să găsești ușurare

Conţinut

• De ce apare rigiditatea articulației?
• Cauză posibilă nr. 1: artrita reumatoidă (RA)
• Cauză posibilă # 2: Osteoartrită (OA)
• Cauză posibilă nr. 3: Lupus
• Posibilă cauză # 4: Bursită
• Cauză posibilă # 5: Guta
• Cauză posibilă # 6: Cancer osos
• Cum să găsești alinare
• Compresă caldă sau rece
• Medicație fără rețea (OTC)
• Steroizi
• Exercițiu
• Remedii naturale pentru ameliorarea durerii
• Suplimente cu ulei de pește
• seminte de in
• Sulfat de glucozamină
• Când să vă vedeți medicul

De ce apare rigiditatea articulației?

Odată cu vârsta, articulațiile rigide devin o realitate pentru multe persoane. Anii de utilizare își pot influența articulațiile, mușchii și oasele. Multe persoane se confruntă cu articulații rigide imediat după ce s-au trezit. Culcarea timp de câteva ore pentru a dormi reduce cantitățile de lichid. Acest lucru poate îngreuna articulațiile mai dificile primul lucru dimineața.

Rigiditatea articulației poate fi ușoară și poate afecta mobilitatea dvs. doar pentru o perioadă scurtă de timp în fiecare dimineață sau după ședere pentru perioade îndelungate de timp. Rigiditatea poate fi, de asemenea, mai severă și vă poate afecta mobilitatea.

În unele cazuri, durerea și inflamația însoțesc rigiditatea articulațiilor. Acest lucru poate face mersul în picioare, în picioare, sau să facă greutate pe articulații dureroase.

Nu toate articulațiile rigide sunt rezultatul vârstei. Multe alte afecțiuni pot provoca articulații rigide. Acestea includ artrita, lupusul și bursita. Factorii stilului de viață, inclusiv dieta și greutatea, pot afecta, de asemenea, mobilitatea articulațiilor.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cauzele și tratamentele posibile.

Cauză posibilă nr. 1: artrita reumatoidă (RA)

Cea mai frecventă cauză a durerii articulare este artrita. Artrita reumatoidă (RA) este una dintre cele mai frecvente forme de artrită, afectând peste 1,5 milioane de americani. Simptomele sale apar de obicei între 30 și 60 de ani.

RA este o tulburare inflamatorie cronică. Este și o boală autoimună. Acest lucru înseamnă că sistemul imunitar atacă părți sănătoase ale corpului tău, cum ar fi căptușeala articulațiilor tale. Aceasta provoacă inflamație, durere și rigiditate. În timp, poate provoca, de asemenea, deformarea articulară și eroziunea osoasă.

RA nu are nicio cură, deci simptomele sale nu pot fi eliminate în totalitate. Pot fi gestionate prin medicamente și alte tratamente. Cu toate acestea, odată ce boala este avansată, se poate face puțin pentru a preveni dizabilitatea.

Cauză posibilă # 2: Osteoartrită (OA)

O altă formă comună de artrită este osteoartrita (OA). OA este uneori numită artrită degenerativă. Aceasta afectează aproape 27 de milioane de americani. Este cel mai frecvent la persoanele de peste 65 de ani.

Acest tip de artrită rezultă din uzura articulațiilor. Cartilajul, țesutul subțire care protejează oasele din articulații, se uzează cu utilizarea. În timp, cartilajul nu vă mai poate proteja oasele.

OA poate afecta orice articulație din corp, dar afectează cel mai adesea:

• genunchi
• șolduri
• degete
• gât
• înapoi

Pe măsură ce OA progresează, poate începe să provoace simptome, altele decât rigiditatea. Acestea includ:

• durere
• umflătură
• sunetele fisurate când articulația este în mișcare

Pe măsură ce starea se agravează, oasele tale se pot rupe mai ușor și ai putea dezvolta pintenii osoși. În stadiile avansate ale OA, cartilajul dispare. Oasele se freacă de alte oase din articulația ta. Aceasta poate provoca dureri extreme, rigiditate și dizabilitate.

Tratamentul pentru OA vă poate ajuta să înlocuiți o parte din cartilajul și lichidul pierdut în articulațiile voastre. Tratamentele stilului de viață care vizează reducerea greutății și presiunii asupra articulațiilor pot fi, de asemenea, eficiente. În cazuri grave, poate fi necesară o intervenție chirurgicală de înlocuire.

Cauză posibilă nr. 3: Lupus

Lupusul este o boală autoimună precum RA. Corpul tău se atacă, inclusiv organele și țesuturile. Lupusul care vă atacă articulațiile poate provoca rigiditate, durere și umflare.

Lupus este greu de diagnosticat, deoarece simptomele sale imită multe alte afecțiuni. Poate dura câteva luni pentru un diagnostic de lupus, în timp ce testele exclud alte afecțiuni.

La fel ca RA, lupusul este cronic. Odată ce o dezvoltați, veți avea probabil simptome ale stării pentru tot restul vieții. Nu există o cură, dar tratamentele sunt eficiente pentru reducerea și controlul simptomelor.

Posibilă cauză # 4: Bursită

Bursa sunt mici sacuri pline de fluid care amortizează oasele, ligamentele și mușchii din articulațiile tale. Vei dezvolta bursită atunci când acele saci se inflamează. Această afecțiune poate provoca rigiditate și durere în articulația afectată.

Bursita poate afecta orice articulație, dar este cea mai frecventă în articulațiile mari, cum ar fi:

• cot
• umăr
• şold

Alte site-uri comune includ:

• genunchi
• gleznă
• degetul mare

Bursita este adesea temporară, iar tratamentul se bazează pe repausul articulației afectate timp de câteva săptămâni. Aceasta poate însemna că trebuie să reduceți activitatea fizică și să mențineți articulația în staționare pentru perioade de timp. Aceasta permite recuperarea bursei și rezolvarea rigidității.

Cauză posibilă # 5: Guta

Spre deosebire de alte posibile cauze ale rigidității articulare, guta se produce brusc. Poate să apară în timp ce adormiți, ceea ce poate face articulațiile mai dureroase atunci când te trezești.

Episoadele severe și subite de durere și tandrețe în articulații caracterizează guta. Guta poate afecta orice îmbinare. Degetul mare este frecvent prima articulație care prezintă simptome.

Guta este un tip de artrită. Afectează bărbații mai des decât femeile, dar riscul unei femei de a dezvolta gută crește după menopauză. Majoritatea oamenilor se vor ocupa de perioadele de simptome ale gutei pentru tot restul vieții, dar simptomele sunt tratabile.

Cauză posibilă # 6: Cancer osos

Aceasta este rareori o cauză a durerii articulare și a rigidității, dar este o posibilitate. Persoanele cu cancer osos pot suferi dureri articulare sau dureri osoase. De asemenea, puteți prezenta umflături sau sensibilitate în apropierea unui os.

Nu toată lumea va avea dureri, motiv pentru care cancerul osos poate avansa și va începe să provoace alte simptome înainte de a fi descoperit.

Cancerul este tratabil, dar rezultatul depinde de mai mulți factori. Acești factori includ dimensiunea, localizarea și tipul tumorii. Opțiunile de tratament pentru cancerul osos includ radiații, chimioterapie și chirurgie.

Cum să găsești alinare

Cel mai bun mod de a ușura rigiditatea articulațiilor depinde de ceea ce o provoacă în primul rând. Dacă rigiditatea durează mai mult de 30 de minute de la trezire sau dacă simptomele se înrăutățesc, este important să solicitați asistență medicală.

Diagnosticarea problemei de bază vă va ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dvs. să determinați cea mai bună modalitate de a ușura rigiditatea și de a opri alte simptome asociate.

Compresă caldă sau rece

Ambele extreme ale temperaturii pot fi benefice pentru articulațiile rigide.

Aplicați o compresa rece sau un sac de gheață pe articulația rigidă timp de 15 până la 20 de minute de mai multe ori pe zi. Acest lucru poate ajuta la reducerea inflamației sau umflarea și ușurarea articulației în mișcare. De asemenea, poate primi receptori plini de durere, astfel încât să experimentați mai puțin durere.

Căldura este, de asemenea, terapeutică la articulații și mușchi. Folosiți un tampon de încălzire, o sticlă de apă caldă sau apă caldă de la un duș sau baie pentru a relaxa mușchii și a crește circulația.

Medicație fără rețea (OTC)

Multe simptome ușoare de durere articulară pot fi ameliorate prin medicamente OTC. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt cele mai utilizate medicamente pentru artrită. Denumirile generice pentru AINS includ aspirina, ibuprofenul și naproxenul.

Steroizi

Dacă inflamația și umflarea în articulație provoacă rigiditatea articulațiilor, steroizii pot fi o opțiune de tratament. Umflarea și inflamația sunt comune cu artrita. Corticosteroizii reduc inflamația. Când inflamația scade, durerea articulară și rigiditatea scad și ele.

Steroizii pot să nu fie benefici pentru persoanele cu artrită avansată. În unele cazuri, ameliorarea poate fi de scurtă durată, iar viitoarele injecții de steroizi pot să nu fie la fel de eficiente.

Exercițiu

Exercitiile fizice si terapia pot contribui la cresterea mobilitatii articulare, ceea ce poate reduce rigiditatea.

Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a slăbi sau de a menține o greutate sănătoasă. Purtarea în greutate a excesului de kilograme îți poate crește riscul pentru anumite afecțiuni care provoacă durere articulară și rigiditate.

Dacă nu sunteți sigur cum să începeți să faceți exerciții fizice sau dacă aveți dificultăți în mișcare, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un kinetoterapeut instruit. Exercitarea este o modalitate ușoară de a calma durerea și rigiditatea, dar puteți agrava anumite afecțiuni dacă nu luați măsuri de precauție înainte de a începe un plan de exercițiu.

Remedii naturale pentru ameliorarea durerii

Tratamentele de medicamente complementare și alternative pot, de asemenea, să promită o ușurare a articulațiilor rigide. Iată trei care vă pot ajuta:

Suplimente cu ulei de pește

Cercetătorii dintr-un studiu din 2012 au descoperit că persoanele care iau ulei de pește au raportat mai puține episoade de rigiditate articulară dimineață și durere.

Uleiul de pește conține grăsimi nesaturate acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Adăugarea mâncărurilor de pește în planul dvs. săptămânal de masă ar putea ajuta, de asemenea, deoarece conțin acizi grași omega-3.

O doză tipică pentru suplimentele de ulei de pește este de 300 miligrame (mg) pe zi. Ar trebui să citiți etichetele flaconului pentru a determina câte miligrame de omega-3 sunt în fiecare supliment.

Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați suplimente cu ulei de pește. Aceste suplimente pot interfera cu alte medicamente.

seminte de in

Semința de in conține un alt tip de acid gras omega-3, acidul alfa-linolenic (ALA). Ca și EPA și DHA, ALA poate ajuta la reducerea inflamației și la ușurarea simptomelor de rigiditate a articulațiilor.

Semința de in are un nivel de ALA, dar uleiul de in are mai multe. Uleiul de in este disponibil în capsule sau într-o sticlă. Recomandarea medie zilnică este de 500 mg. Acea cantitate este adesea într-o capsulă de ulei de in sau o uncie de semințe de in măcinată.

Semințele de in sunt măcinate sau zdrobite pentru a elibera grăsimile sănătoase. Corpul tău nu poate descompune și prelucra semințe de in întregi, astfel încât nu vei primi niciuna dintre grăsimile sănătoase.

Sulfat de glucozamină

Această substanță chimică apare în mod natural în fluidul din jurul articulațiilor tale. Acesta joacă un rol în crearea cartilajului. Dacă aveți o deficiență de sulfat de glucozamină, este posibil ca corpul dvs. să nu poată produce sau proteja cartilajul.

Unele cercetări susțin utilizarea acestui supliment pentru ameliorarea durerilor articulare și a rigidității. Acest tratament poate fi cel mai util pentru persoanele cu osteoartrită la genunchi și umflături. Doza recomandată pentru durerea de artrită variază între 300 și 2000 mg pe zi.

Înainte de utilizare, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile interacțiuni medicamentoase.

Când să vă vedeți medicul

Dacă rigiditatea articulației și durerea apar brusc, discutați cu medicul dumneavoastră. De asemenea, dacă rigiditatea și durerea nu se rezolvă după o perioadă de cinci până la șapte zile, trebuie să solicitați asistență medicală.

De asemenea, trebuie să solicitați atenție medicului dumneavoastră dacă prezentați oricare dintre aceste simptome:

• dureri severe
• umflare rapidă
• deformare articulară
• incapacitatea de a muta articulația
• roșeață intensă și fierbinte la atingere

Deși rigiditatea articulației nu este neobișnuită, mai ales pe măsură ce îmbătrânești, poate fi primul semn al unei alte afecțiuni. Un examen fizic este o modalitate ușoară de a determina ce ar putea cauza problema.

Dacă un examen fizic nu este concludent, medicul dumneavoastră vă poate sugera anumite tratamente care să ajute la calmarea rigidității în timp ce așteptați să vedeți dacă dispare. Dacă nu dispare, este posibil să aveți nevoie de teste pentru a obține un diagnostic.

Odată ce medicul dumneavoastră stabilește cauza, acestea vă pot ajuta să determinați cel mai bun plan de tratament pentru dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați simptomele și să reduceți riscul de recurență.