Anxietatea mea face ca creierul meu să se simtă ca o roată de hamster spartă

Conţinut

• 1. Obsesia sau o buclă de gânduri fără sfârșit care te lasă epuizat
• 2. Evitarea sau ignorarea a ceea ce ai nevoie
• 3. Supraprogramare sau încercarea de a controla incontrolabilul
• 4. Neliniște sau neputința de a dormi
• 5. Urme de deteriorare a sănătății fizice
• Linia de jos

Anxietatea este modul meu de a reacționa la stres. Este exact opusul calmului. A avea anxietate este o parte normală a vieții mele, dar atunci când nu procesez stresul într-un mod sănătos, creierul meu continuă să se agite zi și noapte. Și când simptomele preiau, mă simt ca un hamster alergând pe o roată.

Iată cele cinci semne ale mele despre faptul că anxietatea urmează să preia.

1. Obsesia sau o buclă de gânduri fără sfârșit care te lasă epuizat

Când mă aflu că scriu „nu îmi voi controla familia. Nu sunt responsabil de nimeni ”în mod repetat, este probabil un semn de anxietate și nu o practică reafirmantă pentru a da drumul.

Uneori, acest lucru se întâmplă în mintea mea în loc de pe hârtie. Când sunt în jurul rudelor mele, încep să mă gândesc la ce face sau nu face fiecare persoană.

A încărcat mașina de spălat vase? Se uită la telefonul ei (din nou!)? A creat muzica? Sunt tricourile lui pe canapea?

Bucla de gândire se repetă.

Până la urmă, sunt epuizat din procesul prin care mă parcurgeam. Este greu să ne amintim detaliile ușoare chiar și în timp ce le parcurg.

2. Evitarea sau ignorarea a ceea ce ai nevoie

Chiar dacă vreau să mă simt mai puțin singur, mai puțin înnebunit și știu că nu sunt singurul care trece prin asta ... când anxietatea preia, evită să vorbesc.

Ca o urmărire a obsesiei și un preludiu al neliniștilor, încep să nu mai am perspectivă asupra a tot ceea ce mi se întâmplă. În timp ce există o mulțime de oameni de încredere care ar putea oferi o ureche simpatică și care pot ajuta aceste gânduri apăsătoare și tulburătoare din creierul meu, îmi spun că sunt prea ocupat să fac și să planific să mă asculte pe cineva.

Evitarea terapiei vorbitoare - un instrument recomandat pentru a gestiona anxietatea - poate fi periculoasă pentru persoanele care au nevoie de ajutor cu anxietate și probleme de sănătate mintală. Când nu voi vorbi despre problemele mele cu o altă persoană, problemele tind să se simtă secretă și mai mari decât ceea ce sunt cu adevărat.

3. Supraprogramare sau încercarea de a controla incontrolabilul

Uneori, modalitățile mele „de ajutor” devin capabile și nu iau în considerare logistica planificării, în special atunci când vine vorba de o adunare familială. Exagerez planurile de a încerca să controlez oamenii din viața mea. Acest lucru ignoră realitatea - că rudele mele sunt umane, au agenții și vor face ceea ce vor.

Când introduc atât de multă energie într-o cină sau într-o zi atât de avansată în calendarul meu, poate fi nerealist.

4. Neliniște sau neputința de a dormi

Cu cât obosesc mai mult, cu atât mă gândesc la un milion de detalii pe minut. Această incapacitate de a se odihni și de a nu mai face griji poate fi un semn uriaș că lucrurile scapă de sub control. Probabil încerc să-mi aglomerez propriile gânduri și emoții, gândindu-mă la ceilalți. Acest lucru mă ajută să evit lucruri care sunt poate prea dureroase pentru a face față, recunoaște sau procesa.

Când mă uit afară în dimineața întunecată și îmi dau seama că ochii mei sunt obosiți (și probabil sânge), mă simt dorind să dorm. Ar trebui să fie evident atunci, dar roata hamsterului revine.

5. Urme de deteriorare a sănătății fizice

Toată lumea are obiceiuri care apar în perioade mari de stres sau anxietate. Pentru mine, cu cât sunt mai scurte și mai zgâlțite unghiile, cu atât sunt mai probabil să fiu neliniștit. Să-mi iau unghiile devine un mod rapid și de rutină de a face față anxietății mele în desfășurare.

Am început mai întâi să am unghii scurte și nebănuite când eram într-o relație romantică destul de toxică. A început ca un mecanism de coping al anxietății mele tinerești și revine atunci când trebuie să fac față. Este un semn fizic că nu sunt sigur cum să las lucrurile să se desfășoare sau să las lucrurile să funcționeze.

Linia de jos

Este greu să recunoști semnele și să reacționezi imediat. Încerc să fac prea mult și să fiu erou. Dar am fost neliniștit toată viața mea. Abia acum, în 40 de ani, am învățat semnele mele și cum să dau drumul de dragul de a-mi lăsa anxietatea.

Tipuri de anxietate, ar trebui să știe că lăsarea unei reacții de îngrijire de sine crește epuizarea și poate urma durerea. Când constat că mă simt ca un hamster și îmi petrec cea mai mare parte a timpului de veghe gândindu-mă la alții, nu experimentez viața în termenii mei.

Există întotdeauna ajutor disponibil prin prevenire și tratament. Și la sfârșitul zilei, este plăcut să lăsați hamsterul să se odihnească puțin.

Scrisul lui Mary Ladd a apărut în Playboy, Time Crispy Extra, KQED și San Francisco Weekly. Este membru al Grotei Scriitorilor SF și coautor al „Raportul peruca”, Un roman grafic despre bolile catastrofale.