Ar trebui să începeți un zahăr rapid?

Conţinut

• Recenzie pentru

Modelul de copertă din această lună, superstarul Ellen DeGeneres, i-a spus lui Shape că a dat o mulțime de zahăr și se simte grozav.

Deci, ce este atât de rău la zahăr? Fiecare masă este o oportunitate de a vă alimenta corpul, de a vă maximiza energia și de a vă oferi nutrienții care vă ajută să vă simțiți și să arătați cât mai bine. Alimentele ambalate cu zahăr rafinat, cum ar fi bomboanele, produsele de patiserie și sifonul, ratează marca pe toate cele trei aspecte.

Zahărul se absoarbe rapid, astfel încât oferă o scurtă explozie de energie, urmată rapid de un accident care vă face să vă simțiți letargici, iritabili și înfometați din nou. Și, desigur, produsele zaharoase nu sunt incluse în antioxidanți, vitamine, minerale și fibre. Acești nutrienți cheie nu numai că susțin energia și vă mențin sănătos; sunt, de asemenea, cheia pentru o piele strălucitoare, un păr superb și o burtă dezumflată!

Dacă în prezent cheltuiți mai mult de câteva sute de calorii pe zi pe dulciuri, în special pe cele cu adevărat procesate, mâncați prea mult. Reducerea sau luarea unei pauze cu totul de la zahărul rafinat vă poate ajuta să vă simțiți mai bine imediat, să îmbunătățiți calitatea dietei și chiar să pierdeți câteva kilograme.

Pentru a face propriul dvs. „zahăr rapid” (așa cum DeGeneres o numește pe a ei), încercați acest plan în 3 pași:

1) În următoarele două săptămâni, tăiați toate alimentele făcute cu zahăr și / sau sirop de porumb.

2) Păstrează-ți dulceața mulțumită. Înlocuiți gustările obișnuite sau gustările zaharoase cu o porție de fructe de dimensiuni de baseball.

3) Asociați fructele cu proteine. Combo-ul vă va ajuta să absorbiți zahărul natural al fructelor mai încet decât dacă ați mânca fructul și vă va face să vă simțiți mai plin mai mult timp.

Fructele devin plictisitoare? Vedeți cele trei gustări rapide și ușoare ale mele preferate, care nu vă vor încurca cu energia, inclusiv un smoothie cu afine, vanilie.

Recenzie pentru