7 strategii de coping care mi-au ajutat sindromul de oboseală cronică

Conţinut

• 1. Luați sarcina
• 2. Experimentează în mod persistent
• 3. Hrănește-ți inima
• 4. Crede
• 5. Creați spații de vindecare
• 6. Organizați-vă informațiile medicale
• 7. Fii deschis

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Janette Hillis-Jaffe este antrenor și consultant în domeniul sănătății. Aceste șapte obiceiuri sunt rezumate din cartea ei, bestsellerul Amazon „Vindecarea de zi cu zi: Ridică-te, ia-ți sarcina și recuperează-ți sănătatea ... O zi la rând”.

Eu și soțul meu numim din 2002 până în 2008 „Anii întunecați”. Practic peste noapte, am trecut de la un consumator cu energie ridicată la cea mai mare parte la pat, cu dureri intense, oboseală debilitantă, vertij și bronșită intermitentă.

Medicii mi-au dat diferite diagnostice, dar sindromul de oboseală cronică (SFC) sau „o tulburare autoimună necunoscută” păreau cele mai exacte.

Cea mai proastă parte a unei boli precum CFS - pe lângă simptomele cumplite, pierderea vieții și indignitatea oamenilor care se îndoiesc că sunt într-adevăr bolnav - a fost slujba nebună, cu normă întreagă, care căuta modalități de a se îmbunătăți . Prin niște antrenamente dureroase la locul de muncă, am dezvoltat următoarele șapte obiceiuri care, în cele din urmă, mi-au permis să-mi gestionez simptomele și să mă întorc pe calea către o sănătate mai completă.

Înainte de a continua, este important să recunoaștem că CFS este un diagnostic larg și că persoanele care îl au vor atinge niveluri variate de sănătate. Am avut norocul să-mi recapăt sănătatea pe deplin și am văzut mulți alții făcând același lucru. Toată lumea are propria cale spre sănătate și, oricare ar fi potențialul tău, sper că aceste sugestii te pot ajuta să-l găsești pe al tău.

1. Luați sarcina

Asigurați-vă că recunoașteți că sunteți responsabil pentru propria vindecare și că furnizorii dvs. de asistență medicală sunt consultanții dvs. experți.

După ani de zile în care am sperat să găsesc medicul cu leacul, mi-am dat seama că trebuie să-mi schimb abordarea. Am venit la fiecare întâlnire cu un prieten pentru a pleda pentru mine, împreună cu o listă de întrebări, o diagramă a simptomelor mele și cercetări privind tratamentele. Am primit a treia opinie și am refuzat orice tratament dacă furnizorul nu a putut produce doi pacienți pentru care a funcționat și care erau încă sănătoși un an mai târziu.

2. Experimentează în mod persistent

Fiți deschis la schimbări mari și puneți la îndoială ipotezele dvs.

În primii ani ai bolii mele, am experimentat foarte mult dieta mea. Am tăiat grâu, lactate și zahăr. Am încercat o curățare anti-Candida, fiind vegană, o curățare ayurvedică de șase săptămâni și multe altele. Când niciunul dintre aceștia nu a ajutat, am ajuns la concluzia că, în timp ce mâncarea sănătoasă a ajutat puțin, mâncarea nu mă putea vindeca. Am gresit. Am putut să-mi revin sănătatea doar când am pus la îndoială această concluzie.

După cinci ani de boală, am luat o dietă vegană strictă, crudă, pe care o excludusem ca fiind extremă cu patru ani înainte. În 12 luni, mă simțeam mai bine.

3. Hrănește-ți inima

Stabiliți o practică zilnică care vă poate ajuta să gestionați emoțiile dure care ar putea să vă saboteze eforturile de vindecare, cum ar fi jurnalul, consilierea colegilor sau meditația.

Faceam parte dintr-o comunitate de consiliere de la egal la egal și am organizat zilnic sesiuni de ascultare bidirecțională și de schimb cu alți consilieri. Acestea au durat de la cinci la 50 de minute.

Aceste sesiuni mi-au permis să rămân în fruntea durerii, fricii și furiei care altfel m-ar fi putut determina să renunț sau să mă simt în imposibilitatea de a face marea dietă și schimbările de stil de viață pe care trebuia să le fac.

4. Crede

Adoptați o atitudine extrem de încrezătoare cu privire la voi înșivă și la capacitatea dvs. de a vă face sănătos.

Când persoana care conducea o clasă minte-corp în care mă aflam m-a certat că atitudinea mea cinică „nu mă servea”, am decis să devin mai optimist. Am început să mă uit la tratamente care nu funcționau ca date utile, nu semne că nu aș mai recupera. Exerciții precum scrierea unei scrisori de terminare către criticul anxios din capul meu m-au ajutat să-mi construiesc mușchii de optimism.

5. Creați spații de vindecare

Folosiți principiile de organizare pentru a vă amenaja casa într-un mod care vă sprijină vindecarea.

Practicarea qi gongului în fiecare zi a fost o parte importantă a vindecării mele, dar am fost un procrastinator cronic al qi gong-ului până când am eliminat jumătate din camera noastră de familie pentru a crea un spațiu minunat de practică, cu tot echipamentul de care aveam nevoie - un cronometru, CD, și CD player - într-un dulap din apropiere.

6. Organizați-vă informațiile medicale

Având în vedere informațiile dvs. medicale vă va face un avocat mai puternic pentru dvs.

Sunt o persoană dezorganizată congenital. Așadar, după ani de zile de ziare zburând peste tot, un prieten m-a ajutat să creez un caiet fizic, cu file pentru „Articole”, „Note de la întâlniri medicale”, „Istorie medicală”, „Medicamente curente” și „Rezultate de laborator”. ”

Mi-au fost trimise toate rezultatele de laborator și le-am alfabetizat cu file, cum ar fi „Lupus”, „Lyme”, „Parvovirus” și „Paraziți”. Acest lucru a făcut ca fiecare întâlnire să devină mai productivă pentru mine și furnizorii mei.

7. Fii deschis

Discutați deschis cu prietenii și familia și invitați-i să vă sprijine în călătoria voastră de vindecare.

După cinci ani de boală, în cele din urmă am trecut peste amăgirea mea că nu am nevoie de ajutor. Odată ce oamenii au început să vină cu mine la întâlniri, să petreacă timp cercetând opțiuni cu mine și să vină în vizită, am avut încredere să iau dieta strictă de vindecare care se simțise prea dificilă până atunci.

Nachman din Breslov, un rabin hasidic din secolul al XVIII-lea din Ucraina, a spus faimos că „un pic este și bun”. Oriunde v-ați afla în vindecare, luarea de măsuri pentru a întări chiar și un aspect al călătoriei dvs. poate face o diferență reală în a vă deplasa către un viitor mai sănătos.

Aflați mai multe despre Janette la HealforRealNow.com sau conectați-vă cu ea pe Twitter @JanetteH_J. Puteți găsi cartea ei, „Vindecare zilnică”, pe Amazon.